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觉醒吧，认知开启改变自我的原动力010203重新认识你自己明晰成长路径人生五件套目录重新认识你自己1爬行脑，也叫本能脑，源于爬行动物时代，主管本能2情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪3理智脑，源于灵长动物时代，主管认知三重脑第一步：立足长远，保持耐心变天性这把短视之尺为理性这把客观之尺价值积累的前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长。为了创造这一巨大能量，总要付出点什么，那就是选择正确的方向，理智冷静的面对前期缓慢的增长，在舒适区边缘一点一点扩展自己的能力范围。复利曲线第二步：内关自己，扩展舒适区边缘明晰自己的舒适区——拉伸区——困难区我们的能力都是以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想让自己有效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。舒适区理论第三步：坚守平台期，迎来上升期变焦虑的瓶颈期为充满希望的平台期几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步。但其实此时神经元细胞正在发生连接并不断被巩固，到了某个节点后就会进入下一个快速上升阶段。学习周期论明晰成长路径掌握“学习金字塔”第一步：深挖学习力，稳固知识结构建构已有经验第一步：深挖学习力，稳固知识结构第二步：明晰目标，增进行动力人生五件套01早起02冥想能使你迅速进入专注状态并长期保持专注状态，这也是高效学习的两个重要习惯。03阅读读书就是在用最低廉的成本获得最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好方式。04写作无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其中心讲出来，05运动能使大脑长出更多的新神经元，这意味着运动可以让人在生理上更聪明。清醒的认知清楚的目标清晰的成长路径清爽的情绪THANKYOU!觉醒吧，认知开启改变自我的原动力同学们，大家早上好。一日之计在于晨，此刻你坐在教室里，身体是醒着的状态，但内心是否真正清醒呢？在座有多少醒着的睡着的人呢？在最好的青春年华，我们应该由内而外的觉醒，运用认知的力量调节行为、重塑自我、向上生长。现在就让我们踏上今天的觉醒之旅吧！首先，清清脑，重新认识你自己。深究大脑的进化历程，可以将我们智慧的大脑分为三个区域，一是爬行脑，也叫本能脑，源于爬行动物时代，主管本能；二是情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪；三是理智脑，源于灵长动物时代，主管认知，正是理智脑的出现，让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，也正是得益于它才让我们人类在星球上占据了绝度优势。理智脑虽然高级，但相比本能脑和情绪脑，它的力量要弱小很多。这也是为什么我们总是陷入明明知道，但就是做不到、特别想要，但就是得不到的怪圈。这是人的天性，但成长就是克服天性的过程。具体可以怎么做呢？第一步：立足长远，保持耐心很多时候，我们对困难的事物缺乏信心，是因为眼光不够长远，不知道自己身在何处，所以总拿着天性这把短视之尺到处衡量，从而看不到希望自我放弃。实施上，如果我们能了解一些事物发展的客观规律，改用理性这把客观之尺，则会极大地提升耐心。请看，复利曲线就是这样一种理性工具。价值积累的前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长。为了创造这一巨大能量，总要付出点什么，那就是选择正确的方向，理智冷静的面对前期缓慢的增长，在舒适区边缘一点一点扩展自己的能力范围。所以第二步：内关自己，扩展舒适区边缘什么是舒适区边缘呢？请看这张图：我们的能力都是以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想让自己有效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。举个简单例子，就是多尝试自己挑一挑就能摘到的桃子。所以我们应该清晰理性的分析自己的能力，学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。第三步：坚守平台期，迎来上升期当然,在前期努力的时候你可能会经历瓶颈期，在这里，不妨试着把让你焦虑的瓶颈期换成给你希望的平台期，换个角度想问题，你会有意想不到的收获。请看这张图，几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步。请注意，大脑可能这时候正在考验你，因为神经元细胞正在发生连接并不断被巩固，到了某个节点后就会进入下一个快速上升阶段。而如果此时你放弃了，你就看不到拐点后的曙光了。二：明晰成长路径第一步：深挖学习力，稳固知识结构首先掌握“学习金字塔”。我们都知道主动学习相比被动学习，其学习效率一定是更高的。所以我们一直强调在课堂上要主动参与讨论，积极探索实践，那在这里，再加一条，学会传授给他人。教是最后要的学，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。并且在讲授的过程中，还可以营造同伴互助、思维碰撞的积极氛围。其次，大家都不是空着脑袋进入课堂的，我们的经历、获得的经验，这些都会影响我们对于新知识的理解和吸收。所以学会将原本和我们无关联的新知识，通过我们已有经验关联起来，形成稳固的知识结构。第二步：明晰目标，增进行动力这绝不是简单立个flag就能解决问题的，而是需要将目标清晰化。行动力只有在清晰力的支撑下才能能到巩固，一个人认知越清晰，行动就越坚定。请看这张图，很多人都希望找到自己的人生目标再行动，而事实上，如果不行动，我们永远都找不到自己的人生目标。所以也可以反过来说，越行动，越清晰。最后，送给大家自我改变五件套：1、早起2、冥想：能使你迅速进入专注状态并长期保持专注状态，这也是高效学习的两个重要习惯。3、阅读。读书就是在用最低廉的成本获得最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好方式。4、写作：无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其中心讲出来，做到这一步，你已经将书本上的道理融汇进了自己的头脑中，这会使你在心理上更敏锐。5、运动。能使大脑长出更多的新神经元，这意味着运动可以让人在生理上更聪明。总之，希望同学们通过思考都能有清醒的认知、清楚的目标、清晰的成长路径和清爽的情绪。如果同学们，对今天的内容感兴趣，还想了解地更多，也可以去读读《认知觉醒》这本书，相信你会有更多收获。