个人减肥心得分享4篇

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好文档,供参考1/6个人减肥心得分享4篇【题记】这篇精编的文档“个人减肥心得分享4篇”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享,供您学习参考使用,希望这篇文档对您有所帮助,喜欢就下载分享吧!成功减肥心得【第一篇】今天是减肥的第二天,喝了两杯黑咖啡,1500毫升白水。其实现在减肥和之前的减肥已经不一样了,以前在减肥的路途中,总是让自己扮演一个受害者无奈的身份,而现在减肥就是想体验一下减肥的过程,感受身体的内外在变化,此时我扮演的角色是创造者。想到这个层面,内心有一股实实在在的力量涌上心头。我想知道,在减肥的这件事情上,我到底是想获取什么,我想知道减肥这件事情,到底是要启发我什么?想告诉我什么?几年前是凭着蛮力减肥成功,从172减到110斤,记忆已经不清晰。如今我想带着觉知来完成这次减肥路程。今天玉友拿来了好多熟肉熏肉,面对这些平时特别喜欢的食物,一开始内心真的很脆弱,手就情不自禁的靠近了熟肉,瞬间转念,高我告诉我,先问问时间之外的那个自己,是吃还是不吃?我让自己平静下来,听到了高我的回答:吃与不吃没有区别,但会有两种结果:1.吃了就会让胃里不舒服,熏肉太好文档,供参考2/6硬,毕竟昨天空腹净化身体一天一夜了。2.不吃身体依然是现在的样子,会继续净化身体,让身体慢慢适应这种空腹的状态。结果是~我没吃,但是回过神来,又问时间以内的自己,熏肉事件到底是要让我学会什么?“自律”这个点马上投射到大脑里。因为之前自己减肥失败,也大都是不自律,这是要告诉自己,人不可欲望太多,要懂得万事有“度”。种一棵树,最好的时间是10年前,其次是现在。减肥的心得体会【第二篇】作为一个资深胖子,我是一个过早中年发福的人了,有人说中年发福很正常,可是我确是初中那年就开始发福了,记得19岁的时候,我还真的通过运动减肥成功过,半年瘦了50斤,从180到130斤,如果不是运动的时候得了吧搜的用双截棍套门框上练习飞踹,结果双截棍链子崩断了,后脑勺缝了7针的事件,现在的我估计早就成了一道闪电了!不过现在我也认为我是一道闪电——球形闪电今年年后,我终于重新回到人生巅峰并且刷新了个人记录,185斤,看到秤上显示的,我震惊了,没有打破纪录该有的喜悦,而是产生了一丝丝恐慌,问了自己一个声音,我还要再胖下去么?答案是不,那时候开始,打算减肥而打算,就是打算而已,因为那不是我的迫在眉睫的事啊!不剪又不会死,着啥急,慢慢来,我也不是一天吃成胖子的,好文档,供参考3/6不急,慢慢来,瘦太快了对身体不好,容易减出病来,不急,慢慢来,在这种不急,慢慢来的状态下,我坚持了3个月,奇迹发生了!我又一次刷新了三个月前的记录……沉浸了两个月,说白了就是破罐子破摔了两个月,真的打算放弃减肥了,还告诉自己,基因就这样,姥姥家都是大胖子,瘦了显得自己不合群,各种借口我真是信手拈来,胡搅蛮缠没理狡三分的能力练的越来越炉火纯青,不当个律师都白瞎我这才华了,但是突然有一天,想了一下19岁那年我是怎么瘦的,当时每天跳绳,跑步,踢毽子,溜狗,然后又想到,为什么那时候要这么做呢?哪里来的动力呢?想起当时家人看我瘦了以后问我的第一句话是:你有女朋友啦?他们为啥这么问?因为他们以为我的驱动力来源于爱情!而不是对胖的敌视。也听过好多人说如果丈夫突然开始减肥,百分之八十是有出轨征兆,这让我想到,如果我现在只想着减肥,估计永远也减不下去,回想当年为啥减肥成功了呢?爱情?还真不是,是因为旁边邻居家的一个哥们,他爱好运动,而那时候的我爱和他玩,最关键的是人家总换女朋友,而我跟他简直胖若两人!你身材好就能交到女朋友,我差啥?差肚子……运动吧!这是我减肥的出发点,而让我坚持下来的,是我后来爱上了运动后出汗的感觉,后来事实证明,能不能交到女朋友跟身材真没啥关系,我瘦了,还特么单身……好文档,供参考4/6成功减肥心得【第三篇】迟餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个生果(以后减了齐麦里包一类的碳火化开物,由于长了碳火化开物,你体外的脂肪更不轻易合成)鸡蛋战里包你选一样就佳了。午餐:野外做的菜,恣意。很长吃肉,并且绝质吃一些冷拌的菜,并否以喝一面豆浆,由于它轻易争您感到很鼓并长吃别的西中,然而午餐也没有能吃失很鼓,8合鼓脚够了。能够正在下午或者者下战书的时分,给本人减一个生果,或许白枣什么的,然而也没有要功质,他们皆非无暖质的。晚餐:近乎不曾。只在很饥的时分,吃一个苹因,或中白柿,或者一杯酸奶,或者无推不掉散餐的时分才吃,不外不论你吃什么,晚上一订没有能吃从食,并且必定要在就寝后3个小时吃,再晚您便就寝,必定不要吃。假如你感到哪顿饭您吃少了,能够在饭先喝一面蜂蜜黑醋1:4比例,或许痛快喝一正点旧醋,中彩网。晚下跑步,非缓跑,况且非这类正在野外天下展一块大垫女,一边望电视一边跑步,平常一个大时右左,一开端便能跑半个大时,时光少了,便能保持正在一个小时了。但凡加入健身跑步的己,皆当留神保持时常战按部就班,特殊要留神把持活动量。另外,福彩3d,必需教会“自人节制”,那面尤为主要。由于无时跑步的欲望会忽然消散,那就须要将“不能跑”仍是“不念跑”减以分辨。该然,假如有病好文档,供参考5/6时相对不要跑步,而在其余情形上则当战胜“惰性”,脆持锤炼。成功减肥心得【第四篇】最近总是闲来无趣。每天在家上网看电视,好没意思,不过还有一件值得高兴的事。说到这点,我就不由自主的微笑了起来,真的是太幸福叻。不过,也让我悟出了一个道理:减肥真难。.想起减肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的让人郁闷额``特难受,每天只吃一碗饭的感觉,真的不是一般人能受的了的。但是我还是坚持了下去,一个月,瘦了5,6斤把,不过我真的好高兴叻。.唉!减肥真辛苦,不过我还是建议大家不要像我这样减肥,对身体不好。看着镜子里的自己,我真的笑了,还是不是很瘦,但是真的瘦了,这样就够了,真的。我已经很知足叻,我今年16岁,个子没到160,体重却到了55公斤,这让我怎么接受。每次朋友都会笑话我,说我胖,还又怎么样的。那个时候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么办呢?这本来就是事实啊!我以前决心很多次要减肥,可是都没有成功。以前,我最怕的就是买衣服,因为每次买衣服回来,我就会郁闷。有的时候走在路上,感觉自己像一个小丑,没有完美好文档,供参考6/6的身材。.。肥胖的朋友们,其实,每一个人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到确是胖胖的脸蛋加身体。其实,减肥说难也难,说容易也容易,就要看你自己的毅力和心态,如果你和我以前一样,想在一个月之内,减掉10-20斤,那是不可能的。减肥要慢慢来,一点一点努力,吸取教训,才可以成功。减肥不可以急于求成,每天最好要运动,多吃水果,这样就最好了。啊!还有最重要的一点,不可以吃垃圾食品。比如说:快餐,油炸食品。.其实每个人都说吃肉就会长肉,不见得,那要看你吃什么肉,比如说:鱼肉,鸡肉他们对减肥没有任何阻碍,所以,大家进可放心。好了,不说了,其实减肥很简单:少吃饭+运动+正确的心态就噢了。

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