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高中生亲子沟通CONTENTS01亲子关系现状02亲子冲突原因03亲子沟通妙招PARTONE亲子关系现状ONE《小欢喜》片段THREE青少年家庭教育调查报告50%45%48%73%不再或极少与父母沟通当自己问一些问题时，家长不会乐于回答不觉得和父母在一起相处是快乐时光父母在自己心中的形象最接近保姆或教官到了中学，与学习成绩相比，焦虑更多地集中在集中在亲子沟通、互动、相处方面。PARTTWO亲子冲突原因ONE刺猬定律刺猬定律亲子间的冲突是距离感的消失诱发的自我保护效应TWO青春期自我意识增强自我意识增强对父母的依恋降低，渴望自主、尊重和平等THREE欠缺沟通技巧欠缺沟通技巧父母欠缺沟通的技巧，无形中伤害了我们的自尊心，诱发逆反心理批评、说教、强迫、命令翻旧账、揭伤疤FOUR高考压力高考压力父母担心我们的学业，因此产生了焦虑情绪PARTTHREE亲子沟通妙招THREE亲子沟通妙招觉察父母的情绪和动机尝试理解是沟通的第一步！觉察父母的情绪和动机行为内在情感怎么又在玩手机啦？担心影响视力、耽误学习、手机成瘾；希望把握好自己的时间、投入学习你有掉到沟通的陷阱里吗？自己的回应父母的回应“哪有！”（否认）“还说没有！”砰一声直接关门（回避）“你给我开门！”“我才刚刚看一会儿嘛！”（辩解）“你明明玩了两小时了！”“关你什么事！”（反抗）“你翅膀硬了是不是！”“你烦不烦呀！”（指责）“关心你还嫌我烦！气死我了！”你怎么又在看手机了？非暴力沟通著名的马歇尔·卢森堡博士发现，也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和别人的痛苦。于是，他发明了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”非暴力沟通非暴力沟通观察感受需要请求表达自己真实的感受表达需要，说出情绪产生的原因，不指责抱怨客观描述观察到的事实，不做评论提出具体化的请求“我看到......，这让我感到......，我希望......，你可以......吗？”1.观察：区分观察和评论辨别哪些是观察，哪些是评论？小明打球真差劲这5场比赛，小明一个球都没有进小红买小说花了几百块小红真败家你就是故意不回我信息的我上次给你发的消息你没有回你今天作业没写完就开始玩手机你从来都不好好学习，只知道玩手机我的同桌很霸道我的同桌强行占用我的位置1.观察：区分观察和评论不能言过其实一次只说一件事情不要推测意图不要随意评价观察2.感受：体会和表达感受我觉得你根本就不在乎我没有人跟我打招呼，我有点失落你们吵架的时候，我感到很害怕你是我见过的最专制的父母！我觉得我吉他弹得不好你能来，我很高兴你要离开我，我很难过判断哪些句子表达了感受？3.需要：澄清内在的需要朋友叫我外号，我好难过谢谢你让我顺道搭你爸的车回家，因为我想早点回家看我妈妈你没有把作业本交到办公室来，我很失望你没有和我一起吃晚饭，我很难过，实际上我是想好好和你聊一聊我很生气，你们完全没有跟我商量这件事，希望下次你们先问一下我的意见我很伤心，因为你很久都没有联系我。判断哪些句子提出了需求？4.请求：提出具体的请求辨别下面哪些是提出了具体的请求？妈，能给我倒杯水吗？妈，我口渴了你能不能勤快一点？你把你的袜子拿去洗一下你怎么能这样？！我希望你以后不要在背后传别人的谣言了你不要再喝酒了我真讨厌你一身酒气的样子以后进我房间请敲门我希望你尊重我的隐私！4.请求：提出具体的请求从正面说提出具体的请求请求不是命令请求练习与应用妈妈，你只看到我玩手机（观察）我很委屈（感受）刚才我背了两小时的书，也写完了作业，你却没有看到（需要）我希望你下次可以先了解清楚情况（请求）小练习你怎么又在看手机了？ONE非暴力沟通TWO安静聆听法心理学的研究发现，说服对象如果心情愉悦，信息的说服力更强。这就是著名的“好心情效应”，一方面好心情能促进个体积极地思考，另一方面会把还心情与信息本身联系在一起。因此，当遇到尴尬或棘手的话题时，不要着急与父母进行辩驳和争执，不妨先安静聆听，然后再在轻松愉悦的环境中沟通，以便在一些重要的问题上与父母达成共识。好心情效应THREE有进有出法承认代沟一定程度上接受有选择性的听有进有出法FOUR反客为主法转移父母的注意力主动开始一个话题说他们感兴趣的询问其他具体事情反客为主法FIVE舌尖控制法研究指出，从怒气被触发到前额叶皮质评估该做出什么反应，所需时间不到2秒。这也就是为什么长辈经常建议“怒火中烧时，要先从一数到十”的原因~THANKS