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拒绝躺平享受充实愉快的假期主题班会日期：2023年5月惜时问学守道向善Commontemplateforreportinganddefense一、自律与自制四、如何拒绝手机，享受充实愉快假期二、为什么会沉迷手机三、沉迷手机会有什么危害五、班主任寄语六、写在最后惜时问学守道向善自律与自制关于学习，那些年我们悄悄立下的flag很多同学在制定计划之初都是热血沸腾的1.2.3.惜时问学守道向善写下这些话后的几天内，你........自律与自制惜时问学守道向善但不久之后.....自律与自制惜时问学守道向善自律指的是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。如果你也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自律的问题了。自律与自制惜时问学守道向善高考是一场持久战，只有自律高效，才能赢得最终的胜利。自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩！自律性强，所以效率高；自律性强，所以学得快，玩得也嗨。自律与自制惜时问学守道向善在校期间，在各项班规校纪律及老师同学的监督之下尚且还可以保持自律规范自律与自制惜时问学守道向善回家以后部分同学拿到手机电脑就开始放飞自我晃眼间假期结束，即将返校，只能感叹自律与自制惜时问学守道向善大部分使用时间用来假期手机使用时间小于两小时2-4小时超过4小时音乐电影游戏社交学习探讨举手统计小调查惜时问学守道向善使用手机情况占比周末每天玩手机超过2小时以上86%手机用于玩游戏74%手机用于学习、查资料13%因为过度使用手机而感到懊悔88%假期缺少和朋友、家人的相处75%自律与自制惜时问学守道向善为什么我们会沉迷手机？一方面是由于高中阶段学习辛苦需要放松，另外一方面是放松的获得感往往即时而明显。获得即时满足感较长时间不见效果心理学家亚当·阿尔特说：“游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像是毒品，一不留神就能让人上瘾。”短暂的满足感，会来源于物质和欲望。但真正的幸福感，一定是来源于精神。惜时问学守道向善适度的手机娱乐会让我们放松带来满足和幸福感，但是过度的使用手机也会带来很大的危害，比如：●学习成绩下降，注意力不集中，产生厌学想法●影响智力过于依赖网络，减少大脑的思考；●熬夜玩手机对身体健康危害巨大（眼睛干涩，视力下降，手指损伤变形，手腕酸痛）●与家人交流机会变少，亲情关系紧张；●沉迷于网络世界，降低幸福感；长期如此，手机更会慢慢毒害我们的身体，下面跟随视频来一起了解一下畅所欲言：沉迷手机带来的危害？惜时问学守道向善一、聊一聊视频2：长期玩手机对身体健康的危害惜时问学守道向善那么如何拒绝手机，享受充实愉快假期呢？惜时问学守道向善如何拒绝手机，享受充实假期制定明确具体的在家学习计划：无法坚持学习有很多原因，但其中一个原因是很难看到明确进度。而你在玩RPG游戏的时候，你能看到主角每打一个怪物，你的经验值、魔法值及所掌握魔法技能的数量都会逐渐增加，这会让你看到明确的进度，所以才吸引你不断投入时间去玩。而对于假期学习而言如果没有清晰可见且可量化的目标，学习必然会半途而废假期学习计划上午下午晚上惜时问学守道向善推荐一款免费实用学习计划、思维导图软件如何拒绝手机，享受充实假期惜时问学守道向善如何拒绝手机，享受充实假期「番茄学习法」这个名字中的“番茄”是指番茄外形的定时器(左图)的意思。专门的定时器常常用于烹饪的计时，时间到了之后闹钟就会响起来。番茄学习法的思想是:将学习工作分割成若干个计时器单元，每个单元大概30分钟左右。在番茄单元之间，进行合理地休息放松。在番茄单元进行时，保证自己精力全部集中在工作的事情上，不接受被打断和分神。推荐使用「番茄学习法」惜时问学守道向善当假期控制不住想玩手机电脑时问问自己，我此时放纵的后果是什么，有没有能力承担。比如进行自我对话:“如果一直放不下手机，假期的作业就无法完成，在校的优良学习状态就会被打破，其他内卷的同学就会趁机超越我，下次的考试成绩就会直接下降不忍直视.......”经过这样的对话和演绎，我们能顺延不自制的后果，并评估是否能承担得起，以此来控制自己松懈的思想。运用“后果演绎”法如何拒绝手机，享受充实假期惜时问学守道向善“改造”手机、拒绝沉迷（如果确实需要使用手机进行放松的话，可以参照如下方法防止沉迷）方法一：删除不必要软件：有时候只是遇到一道难题，想刷会儿短视频放松一下，没想到一刷可能就刷走两个小时。这种娱乐性的APP只能满足低层次的精神需要，俗称“奶嘴乐”，玩的时候感觉很放松，但是由于浪费了过多时间，马上又会产生懊悔的心情，反而让学习的心情更加焦虑。因此，想要培养自律的好习惯，就要尽量删除抖音、快手、微博等软件。方法二：在学习环境中，或者手机的各种页面植入心理暗示，不断提醒自己珍惜宝贵的时间，把更多的时间和精力用在学习上，可以从潜意识层面起到一定的作用。方法一：更换手机壁纸：将手机壁纸更换为一些提示性的语言，或比较扎心的话语，或励志语录，或高考倒计时，当自己想被想玩手机的欲望冲昏头脑时，这种提示性的语言能让我们学生清醒过来，重新进入学习状态。方法二：学习期间，关闭微信和QQ的新消息提醒，或打开手机勿扰模式，或下载监督型软件;有些手机软件具有强制管理APP的功能，在学习时间无法打开非必要的软件如何拒绝手机，享受充实假期惜时问学守道向善如何拒绝手机，享受充实假期同学分享你和手机的约定惜时问学守道向善「其实假期最好的放松方式是多和朋友家人在一起，放下手机，走向广阔的世界」和朋友进行一次短途旅行（花果山、铜钹山、北湖公园都是很好的去处）有趣的家庭游戏，力所能及的家务，都是既能减压又能拉进亲子距离的好方法和家人看看电视聊聊天，相互分享学习和工作的经历如何拒绝手机，享受充实假期惜时问学守道向善●哈佛大学图书馆墙上有这样的训言：谁也不能随随便便成功，成功来自彻底的自我管理和毅力。让我们加强我们的自制力，全心全意投入到学习中，坚决拒绝手机，做自律好少年●世界真的很大，不止于手机推荐的页面那么大。放下手中的手机，去看看久违的世界吧！班主任寄语写在最后惜时问学守道向善自律宣言请同学们大声朗读魅力源自学习，源自自律。从今天起，做一个自律的人；我将立即行动，坚持我的计划，我将持之以恒，实现我的目标。少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功，从今天起，我将珍惜每一寸光阴，争做一名学识广博，精神丰润的有道后生。