游泳入门练什么【范例4篇】

好文档，供参考1/2游泳入门练什么【范例4篇】【题记】这篇精编的文档“游泳入门练什么【范例4篇】”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享，供您学习参考使用，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就下载分享吧！举起你的肘部【第一篇】自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。根据距离调整你的打水频率【第二篇】对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，两公里、五公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。记住旋转你的身体【第三篇】通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损好文档，供参考2/2伤风险。将你的手保持在合适的位置【第四篇】你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的'右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。