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《拥抱当下，助力高考》教学设计授课对象高三年级全体学生执教教师韦老师教学课题拥抱当下，助力高考教学目标1.学生能够从压力水平的角度理解自己的学习状态；2.学生根据自己的状态选择不同的方式进行自我调节。教学重点及时行乐型、焦虑不安型的学生能够掌握状态调节的具体方法教学难点如何将具体的调节方法运用到现实生活中课时安排1课时教学用具PPT教学过程及内容设计意图一、课程导入纸牌游戏：目前共有9张牌，记录了学习的不同状态。接下来纸牌将依次被掀开，如果纸牌的内容符合你当下的状态，请记住纸牌的颜色。红色纸牌词：失眠多梦、焦虑不安、忧心忡忡绿色纸牌词：充实愉快、高效有序、收获满满黄色纸牌词：漫不经心、动力不足、沉迷游戏通过模拟纸牌方式，让学生能够在不同的状态中快速找到与自身状态相符的类型。二、课程主体（一）解释现象——为什么会出现三种不同的类型耶克森-多德森定律：1.压力对人的影响并不总是消极的，在一定的压力水平下，学习效率更高。2.压力过低，表现为动力不足，没有干劲，学习效率较低。3.压力过高，表现为焦虑、烦躁等，影响学习效率。4.三种不同的类型是由于压力水平的不同造成的。（二）分类应对1.及时行乐型（1）表现：时常遨游在游戏、微博等世界中觉得学习没意思，提不起劲一写作业就打瞌睡（2）应对策略：①找到自己的能量加油站寻找自己的积极资料：焦点解决策略。我在什么时候学习状态最好我是如何做到的那天和现在有何不同通过耶克森-多德森定律引导学生从压力的角度理解不同类型背后的原因分类型讲解，对学生存在的具体现象提出应对策略②克服晚睡，睡前放下手机睡前玩手机影响睡眠的大脑机制③立即行动，避免理想化明天回避当下与理想化明天的关系：过度理想化明天是回避当下一种方式。明天很可能还会沿袭今天的模式。再坚持10分钟，度过虚假疲劳期虚假疲劳的现象：马拉松比赛开始不久出现的疲劳现象。其实不是肌肉疲劳，而是大脑的保护机制起作用：大脑认为躯体在进行高耗能活动，进而降低耗能。2.焦虑不安型（1）外部表现：睡眠质量不好，时常梦到在做题或者考试考砸了很想学习，可是静不下心来时常感觉很烦躁总是担心考试会考不好（2）应对策略：①接纳当下的焦虑“是的”语句②转变想法，增加思维弹性对灾难化思维进行澄清、思考真实性③聚焦当下，增强掌控感将焦虑事件写下来分为昨天、今天和明天的事聚焦今天的事、此时此地的事④记录收获，增强学习获得感制作个人收获清单3.动力十足型（1）表现：能够专注投入学习每天都感觉很充实“获得感”明显（2）经验分享：①与同学讨论、讲题——专治“上课听懂了，作业还是不会”学习金字塔：学习分为7种不同形式；两周后的学习保持率：听讲5%，阅读10%，讨论50%，在提出应对策略的过程中，通过原理讲解，增加学生对知识点的认知，使学生更容易信服对于动力十足的学生，以“交流经验”的方式呈现，旨在让学生能够从同伴身上获得给别人讲题90%。如何将被动学习转化为主动学习（播放视频1分钟）②专时专用设置休闲时间每次只做一件事启发。该处两段视频均为学生自行录制视频，作为经验交流的素材。三、结束课程希望每一位同学都能在有限的时间内全力以赴！升华情感