搜索
掀开情绪的面纱上课同学们好，请坐。欢迎大家来到心理课堂。先请同学们来到心理小剧场，看看王军同学的学习故事。发生了什么事？恩，他两次考试成绩相差很大，第一次王军考了第一很兴奋；第二次考试失利很沮丧，很担忧。第二天面对同学的冷嘲热讽，他？很生气，还没控制住打了对方一拳，这下他又？嗯陷入了后悔和害怕中。所以大家刚才用的这些形容词都是在形容王军的？没错，情绪。那同学们你们体验过这些情绪么？嗯，都体验过，那你们了解情绪么？在生活中，你又是怎样识别和表达情绪的呢？今天就让我们一起走进情绪，掀开情绪的神秘面纱！我们可以看到王军出现了很多情绪，那现在我们来把这些情绪分个类，可以分为哪几类呢？哦，我听到有同学说喜怒哀乐，嗯这确实是我们常用来形容情绪的一个词，但同学们仔细想想啊，喜和乐是不是都用来形容开心兴奋这类情绪的啊？嗯，有些重复了是不是？那如果去掉其中一个，添上一个新的情绪是什么呢？没错，恐惧。所以在心理学上将情绪分为喜怒哀惧这四类。现在我们来一场词汇大比拼，测测看大家对于这四类情绪的了解程度。请大家根据课前的分组，分别以喜怒哀惧为主题，各小组围绕自己的主题集思广益，在给定的5分钟内，组内成员依次说出有关这个情绪的词语或成语，比比看哪组说得多！大家都听清楚游戏规则的么？好，比赛开始！好，时间到！嗯我看到同学们都玩儿的很投入啊！那现在请同学们回顾一下，比赛中你们自己都产生了哪些情绪体验呢？好你说：比较紧张，害怕自己会挑战失败。嗯那你坚持到最后了么？真棒，那又是什么感受？开心。好的请坐。还有么？你说：你也很紧张，没想出新的词坐下的时候有点沮丧。嗯，很真诚的分享。那通过这个活动大家有什么收获么？有同学说学到了很多形容情绪的词，比如喜气洋洋，悲痛欲绝，胆战心惊，火冒三丈。嗯大家很善于积累。还有同学说对情绪的认识更加准确了。那现在我们已经感知了自己丰富的情绪体验，那又该如何表达自己的情绪以及识别他人情绪呢？现在让我们进入主题活动二：心有灵犀，来测测看大家识别和表达自己情绪的能力！以心理小组为单位，将自己拿到的情绪卡片演绎出来，组间互相猜猜看对方表演的是何种情绪。开始吧！好，时间差不多了。大家都识别出来哪些情绪啊？哦开心伤心害怕愤怒都有，那大家觉得哪些情绪容易识别啊？嗯快乐，怎么识别呀？哦，看见谁脸上笑盈盈的就是开心。嗯，这是通过面部表情识别。那愤怒呢？哦，有人生气的时候会攥紧拳头，甚至还会声嘶力竭的怒吼。嗯，捏拳头这是姿势，怒吼是根据他人的声音去识别。那面部表情、声音、姿势这些都可以概括为表情动作变化。那哪些情绪不容易识别呢？紧张、恐惧。那如果让你来表演这些难识别的情绪，你会怎样表达呢？比如你很紧张的时候，你会产生什么反应？嗯心跳的很快；那你很害怕的时候呢？哦屏住呼吸，还有呢？全身紧绷不敢动。很好，那这些心跳、呼吸、肌肉因素就可以归结为生理变化。现在请同学们回忆一下，在过去的一周里，你都体验了哪些情绪？他们都是由哪些事件引起的？这些情绪发生时你的生理和表情动作上产生了哪些变化？大家有5分钟的时间完成下表的填写，待会我们一起来分享交流一下。好时间差不多了，哪位同学愿意来分享一下你的情绪与感受呢？好有请：哦，他昨天忘记老师布置了一个预习的作业，早读课检查预习标注时他非常害怕老师抽到他，整个人面色凝重，大气都不敢喘一下，眼珠瞪得直直的，心怦怦跳，低着头。很好，描述的很生动，老师感受到你当时的恐惧了。所以这位同学在恐惧时哪些方面产生了变化啊？嗯面部表情上、姿势上、肌肉、呼吸和心跳上。所以大家认为情绪和生理变化、表情动作有关系么？嗯有，所以我们怎样去识别情绪啊？没错，就是通过去观察和感受这些因素的变化去识别情绪。那现在我们来进行一个情绪小测试，测测看大家的情绪识别能力，请同学们根据自己的实际情况，为下列句子打分，1很少，2较少，3有时候，4一般5常常。待会我们一起来分析测试结果。好我看大家基本上都完成测试了，请大家计算一下自己的总分，分值越高，说明你的情绪识别能力越强。小组之间讨论一下，怎样做才可以提高我们的情绪识别能力呢？5分钟后我们一起来交流分享一下。好时间差不多了，大家想到了哪些好方法啊？嗯有同学说观察和体会表情动作变化和生理变化，没错就是我们上一个活动总结出来的方法；还有么？同学们看看情绪小测试上是怎么说的？我能了解别人说话中隐含的想法，当别人诉说自己的烦恼时我能体会到他的感受，所以我们可以通过？没错，倾听他人的想法；那我们继续在这个小测试中找找看其他的方法？嗯有同学说设身处地的为他人着想，很好，还有主动且清楚的向他人表达情绪；合理调节自己的情绪。很好，希望大家都能积极运用这些方法，增强自己识别情绪的能力，因为能够快速准确的识别情绪，不仅有助于人际交往和沟通，有时甚至还能帮助我们察觉潜在的危险。好，本节课也要进入尾声了，哪位同学愿意和大家分享一下你这节课的所思所获呢？我看你跃跃欲试的样子，你来说：通过这节课的学习你认识了神奇的情绪，对它有了全面的认识。恩，老师也为你的成长感到高兴。也希望所有同学都能有所收获，认识情绪，接纳情绪，学会与情绪和谐相处！