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我的支持系统【辅导理念】每个学生在学习和生活中，总会难以避免地遇到一些问题或困难，但并不是每个孩子都能正确看待困难，能够正确应对挑战，获得成长与发展。困难可以分为两种：能独立解决的（A类）和暂时不能独立解决的（B类）。当我遇到的困难是自己暂时不能独立解决的，可以怎么办呢？本节课引导同学们探索自己的外在支持系统。“社会支持(socialsupport)”，也称“社会关系网”，是20世纪70年代提出来的心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。“社会支持系统”就是与自己分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。进入初中后，学习任务增多，人际关系也更多样，很多学生遇到自己当时无法独立应对的困难时难以正确应对，就算有求助意愿也难以求助；本活动课程采用活动、小组讨论等方式，引导同学们探索自己的支持系统；从积极心理学的视角出发，通过系列活动让学生认识到每个人都有自己的支持系统，并教授探索自己支持系统的方法，增强应对问题的能力，提升心理健康水平。【辅导目标】认知目标：认识到每个人都有自己的支持系统，了解和探索自己的支持系统；能力目标：找到探索自己支持系统的方法，提升自己解决B类困难的能力；情感目标：在找到探索自己外在支持系统的方法、学会适当地寻求帮助时体会到快乐、价值感与成就感。【辅导对象】七年级学生【活动准备】活动学习单每人一份【活动过程】一、导入阶段：听一首歌4min1.呈现歌曲《心理老师的爱护自己之歌》；2.通过提问让学生回答歌曲主要内容，并聚焦于几个关键词；3.回顾上节课内容，链接这节课内容，并激发学生自我表达与分享。【设计意图】本阶段主要是通过听一首歌激发学生的兴趣，营造轻松有趣的团体氛围，让学生体会到兴奋的正面情绪，为团体活动做好准备；同时也引导学生回顾上节课内容，导入这节课内容，为下一阶段做铺垫。二、冲突阶段：当我不能独立解决时6min1.发放学习单，请同学们在表格中填写自己最近遇到的5个烦恼或困难；2.聚焦于B类问题，即我不能独立解决的困难，提问“面对这些困难你是怎么做的？请写在表格相应位置。这些困难目前都解决了吗，解决了的请打√”，引导学生初步探索自己的外在支持系统，并在小组简单分享。3.呈现一个亲子沟通表演场景，请同学们现场表演，体会剧中“小持”同学遇到自己不能解决的困难时的心情，习得他向妈妈求助的做法。【设计意图】本阶段主要是完成学习单的表格，让学生回顾自己最近遇到的困难或烦恼，并聚焦于暂时不能独立解决的（B类）：当我不能独立解决时，可以怎么做呢？通过分享、讨论及情景表演，认识到可以求助他人，从而解决问题。三、转换阶段：探索我的支持系统18min1.教师介绍支持系统的概念“社会支持(socialsupport)”，也称“社会关系网”，是20世纪70年代提出来的心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。简单来说，“社会支持系统”就是与他们分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。2.探索我的支持系统（1）呈现支持系统表格，请同学们按照要求探索自己的支持系统；（2）指导语：每个人都不是独立的存在，每个人都生活在关系当中，在过往的生命历程中，你的支持系统有哪些？当你遇到困难的时候，你会向谁求助？是谁向你伸出了双手，张开了温暖的怀抱？当你孤独的时候，你会向谁倾诉？谁会是你可信赖的倾听者？生命中给予你支持、力量的都有谁呢？（3）教师提醒：最里面的格子是自己，向外一格写1个人的名字，第二格写2个人的名字，第三格写3个人的名字，第四格写任意个数人的名字。（4）学生分享：分享自己的支持系统我的支持系统中都有哪些人、事、物？我用什么来代表他们？他们在我生命中的地位和意义分别是……（5）教师分享自己的支持系统3.深入探讨支持系统（1）亲密度：越往内层走，名单上的人和你的关系就越紧密。当内层的人不能及时给予我们支持时，外层的人也能帮到我们。（2）人数。如果名单太少，需要酌情增加。请静下心来想想，当我遇到困难时，我想向谁倾诉？谁可以给我提供支持呢？（3）多元化。是否全是亲人或是朋友？是否全是同性或是异性？是否全是同龄人或是长辈？（4）交流互动。你也可能是他们支持系统中的一员，平时彼此之间需要花时间去交流互动、彼此滋养。当我需要他们时，才能在第一时间开口，对方才能明白我们的困苦和需求。（5）折叠与体验：接下来，请同学们对照你的支持系统，从外向内折。这个过程可以更深入地探索每一层的支持系统对你而言的意义。请你感受每一层折去时内心的感受，并记录当时的想法。最后，再把纸重新展开，去体验。【设计意图】本阶段主要是通过引导学生探索自己的支持系统，转换认知：我也拥有自己的支持系统，遇到自己不能独立解决的困难时，可以向他们求助，从而产生积极的认知和情绪。教师分享自己的支持系统，让学生体会到支持系统可以不单单是人，对自己重要的事物也可以是重要的支持。深入探索支持系统的每个元素和折叠活动，帮助学生体会每一层呢过支持系统对他们的意义，完善体验，从而珍惜现有的支持者，珍爱生命。四、成效阶段：完善我的支持系统6min1.呈现视频《想念让这个世界更有温度》，引导同学们感受与他人、与世界的联结。2.小组讨论与分享。3.教师小结：（1）关心自己的人有很多，如果需要帮助，记得开口求助；（2）珍惜生活、热爱生命：世界和我爱着你。【设计意图】本阶段主要是通过让学生感受与他人、与世界的联结，让学生产生“有的人虽然不在我身边，但也可以在我的支持系统里支持我”的积极认知和情绪，强化能接受分离的认知和能力，获得积极的成长力量。五、结束阶段：回顾与升华6min1.布置作业：继续探索和完善我的支持系统；创作《我的爱护自己之歌》。2.教师总结，每个人都有自己的支持系统，同学们要积极探索和完善，支持系统是会更新换代的，我们要珍惜当下，珍爱生命。【设计意图】本阶段意在通过布置作业，引导学生回顾和总结本次课程所学内容，并将本节课所学指向日常学习，进一步强化学生“珍惜生活、热爱生命”的积极情绪和认知。【活动反思】a.课程思路本课一共分为五个阶段，首先通过播放一首心理老师演唱的歌曲，激发学生的兴趣，营造积极的团体氛围，让学生在游戏中体会到开心、兴奋的正面情绪，为团体活动做好准备；同时也让学生回顾上节课内容，链接本节课内容，并将最近遇到的困难分为两类：自己可以独立解决的（A类）和自己不能独立解决的（B类）。接着，通过让学生聚焦于B类困难，继续完成学习单上的内容，探索自己面对困难是怎么办的，结果如何，是否解决了等。接下来，通过向学生介绍支持系统，让学生产生“我是有支持的”等积极认知和情绪，找到并强化探索支持系统的方法。最后，通过布置作业，引导学生回顾和总结本次课程所学内容，并将本节课所学指向日常学习，进一步强化学生“珍惜生活、热爱生命”的积极情绪和认知。b.课程亮点首先，在课程实施的过程中，学生的兴趣得到充分激发，课堂氛围积极而热烈；第二，在纸笔回忆阶段学生基本都能找到多种自己应对B类困难的方法，会自己主动地寻求帮助；在小组合作阶段也充分讨论和表达，最后的总结阶段很多孩子也表露心声“我不孤单，我有支持”“珍惜生活，热爱生命”，非常好地达到了课程目标；第三，本课在龙岗区大布吉片区教研活动上开展，也得到了同行的充分肯定和好评，主要观点有：整堂课的逻辑清晰，层层递进，结构设计完整；教师与学生的交流互动十分友爱；课堂的语言衔接非常自然流畅，提问恰到好处。c.不足与整改之处首先，最后学生分享收获时间有点紧张，分享比较仓促，时间的把握上需要再做些取舍；其次，关于探索自己的支持系统方面，可以多看几个同学的分享，多引导他们讨论，这关键到学生课后具体的实践，可以再做进一步探索。参考文献：[1]《遇见Olivia》公众号心理课《探索我的支持系统》.附：学习单纸笔回忆：我的烦恼时刻探索我的支持系统序号我最近遇到的烦恼/困难/担心所属范畴（学习、人际、亲子沟通等）我的解决办法（可以是多种）我的感受我能独立解决这个困难吗（能：A；不能：B）12345深入探索支持系统的每一层对自己的意义步骤我的感受与想法拆去最外层拆去第三层拆去第二层拆去第一层重新展开纸张我的爱护自己之歌_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________