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教授年级：七年级单元：自我认知主讲人：主讲人单位：01导入写信给父亲父亲回信读信思考与讨论1234拿破仑讲过的一个故事：塞尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。这里好热，没人聊天，当地土著居民不懂英语，我要回家！两个人，从牢房的铁窗望去，一个看到泥土，一个看到星星。感到惭愧，和当地人交朋友，研究沙漠的植物、动物，出版了《快乐的城堡》。塞尔玛的生活环境变了吗？是什么发生了改变？导入乐观心态为什么重要？人自觉自省自律自强自我认同成长加速曲线人才庸才自怨自艾自暴自弃自我否定沉沦加速曲线废才02乐观和悲观心态学习中的乐观和悲观心态事件：期中考试数学考试失败悲观者会怎样看待？乐观者呢？乐观和悲观心态解释风格积极心理学之父塞里格曼提出，乐观不单单是一种外在的行为表现，更是一个人内在的解释风格倾向。数学考试失败悲观者我总是学不好数学我每次都考得很烂我太笨了，我根本不是读书的料乐观者我这次是考砸了，可我数学成绩一贯不错偶尔几次没考好很正常，我需要集中精力找原因这次考试太难了，其他人也没考好，我也没有好好准备乐观和悲观心态解释风格解释风格的三个维度：永久性：事情发生的起因是否始终都在？普遍性：事情起因的影响是否普遍存在？还是只是某些特定的？个人化：起因是内部的还是外在的？是个人的还是其他人或其他原因？悲观者乐观者永久的、普遍的、内部的暂时的、特定的、内部+外部的总是学不好、每次都考不好、自己笨这次没复习好、这次没考好、内部(我没准备)+外部(题目难)其一其二其三塞里格曼认为，一个人对生命的控制力，尤其是在对挫折和危机的应对上，很大程度是由这两种思维习惯决定的。因此导致乐观者在面对挫折时，多采取设定目标、做好计划、积极投入地解决问题；悲观者在面对挫折时，更多地采取后退、思量、放弃。因此，接下来我们要学会转换思维的方向，学会运用客观的解释风格来重新分析事情的起因。乐观和悲观心态03夜空中最亮的星——学会转换思维方向每当我找不到存在的意义每当我迷失在黑夜里Oh夜空中最亮的星请指引我靠近你夜空中最亮的星要点：1.永久性：事情发生的原因是否始终存在？2.普遍性：这件事情会影响到所有事情吗？3.个人化：发生的原因是否还有别的原因？如果是我的原因，我能否改变？事例：我和我最好的朋友产生矛盾，TA因为误会要跟我绝交，我觉得都是我的错，就是因为我不够好，我才会失去这个好朋友，我这辈子都不会遇到这么好的朋友了。我很差劲，世界上所有的美好都会与我无缘，因为我不值得。小组讨论3分钟，如何变悲观为乐观？解释风格--转换思维方向夜空中最亮的星解释风格--转换思维方向思路：1.永久性：我和最好的朋友闹矛盾，TA因为误会而要跟我绝交，说明事件的起因是误会，误会并不会永久存在，可以解释清楚、消除误会。变永久的为暂时的。2.普遍性：最好的朋友要和我绝交，这件事情只是我和TA之间的事情，并不会影响我和其他同学的交往，也不会影响我其他的人际关系，变普遍的为特定的。3.个人化：发生的原因并不是我一个人造成的，而且TA因为误会就要和我绝交，似乎TA的处理方式有问题；如果有我的原因，我是能改变的，通过跟TA解释就可以。变内部的为内部的+外部的。夜空中最亮的星解释风格--转换思维方向下意识的想法转换之后的想法●元宵节去医院已经很惨了，还遇上下雨+堵车，真是太惨了！●和家人一起吃了元宵，下雨让我的生活节奏慢下来，堵车让我和家人可以待得更久一点，其实这就是生活中的小确幸啊！永久性：只是暂时的下雨和堵车；只是暂时生病普遍性：这件事并没有影响到其他人和其他事个人化：下雨和堵车是老天爷的事；第一次生病VS04我的乐观之歌永久性1普遍性2个人化3•事件的起因是否永久存在（永久的VS暂时的）•起因的影响是否是普遍的（普遍的VS特定的）解释风格•起因是内部的还是外部的（内部的VS内部+外部）请根据解释风格的三个维度，自己填词和谱曲，制作。心理老师的乐观之歌我是一个乐观者最近身体不太好，老是感冒这虚弱的我，心底的孤独和叹息Oh身体不好影响我，让我没动力甚至怀疑自己，没有了以往的自信我认真察觉自己最近的状态，终于有了一些发现身体不好只是暂时的，我也不会一直生病当永久的变成了暂时的，我感觉也好多了它不会影响我其他方面，普遍的变成了特定的流感季感冒不是我的错，还有那么多人感冒我学会了不再自怨自艾，去锻炼身体增强抵抗力高唱我的乐观之歌，让我继续热爱这美好世界将解释风格的三个维度用于最近一次很影响心情的事件的原因分析。向积极思维方式转变！作业