期末解压心理活动课期末备考心攻略【ppt教学模板】

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资源描述

热身活动:乌龟与乌鸦•规则:1.同学们伸出左手食指、右手掌心,用左手食指顶住旁边同学的掌心。2.当听到乌鸦时,右手尽快抓住对方的食指,同时左手食指迅速地逃离对方的手掌。主题活动一:绝地求生1.四组进行pk,所有小组成员在泡沫板上坚持10s,则挑战成功。2.1min准备时间,所有小组成员在泡沫板上坚持20s,则挑战成功。•要求:脚不落在泡沫板外;不借助任何工具。主题活动一:绝地求生畅谈:期末考试的心情所有的情绪状态都是正常的。担心焦虑烦躁平静期待兴奋主题活动二:头脑风暴小组讨论:临近期末,如何调至最佳状态?请提供具体、可行的方法和策略。头脑风暴:如何调至最佳状态?(具体做法)我好担心不够时间、复习不到位、考不好、考试时太紧张……复习太久了心很累!考不考都无所谓了,不想复习,想放假!头脑风暴(一):如何调至最佳状态?1.制定适合自己的目标2.每天复盘,顺其自然3.劳逸结合,增强锻炼……复习久了心很累……头脑风暴(二):如何调至最佳状态?1.合理宣泄,如倾诉2.调整认知,积极暗示3.深呼吸、冥想放松……我好担心不够时间、……攻略一:积极行动2013年心理学者马赛尔·布拉斯的研究发现:当一个人意识到自己正努力时,表现会更出色。当你出现负面情绪时,可尝试积极行动起来,并在心中默念“我正在努力”,为自己加油打气。•规则:5名同学上台,1名同学坐在椅子上,另外4名同学每人用两根手指(非利手)把ta抬起来。•思考:如何把看似“不可能”变成“可能”?心理实验:一举夺魁攻略二:相信自己

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