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认识你自己练习1.1第一印象•这里为你提供一个机会：想一想自己并把你的答案记录在之上。请仔细、诚实地填写下面的空格。请对自己诚实，不要为了取悦其他人而做出回答。尽量地凭直觉回答，你在回答前考虑时间越长，越可能是对自己的真实感觉做出了修饰。练习1.1第一印象•1我是•2我需要•3我想要•4我目前职业生涯阶段是•5我想在下列方面改变自己•6如果未来五年内一切顺利的话，我将从事下列工作•7如果未来五年事情不顺利的话，我将从事下列工作•8回顾过去的工作和志愿活动，哪些是我最喜欢的，哪些是我最不喜欢的？是否存在某种规律性？练习1.2你的人生轨迹•回顾有关人生轨迹的情况。我们可以注意到，这些对人生阶段的描述说明我们在不同的人生阶段有着不同的侧重点。我们可以把个人生活和职业阶段高点和低点连成一条曲线。为了有助于说明问题，可以在曲线的拐点上用特殊的符号把那些重大事件标示出来，如迁徙或换新工作，重要的指导者或人物进入或改变了你的生活，某一阶段中你生活中产生了严重的问题或者是获得了某些重要的技能。为了帮助你回忆，可以把生活分成四个阶段，并且在每个阶段中分别记录四项重要的记忆（活动、人物、事件）练习1.2你的人生轨迹•0—12岁（试着回忆朋友、生日派对、节日、学校的活动等，想一想什么事是最让你难以忘怀的？）1234•13—19岁1234•20—29岁1234•30—39岁1234•40岁以上1234绘制生命线•现在你把这些记忆点标到生命曲线上。可以用一些符号代表记忆的类型。如A代表人物，B代表事件，C代表工作。练习1.3发现你的兴趣•1在学校里我喜欢哪些课程？•2我经常阅读哪些类型的书籍或杂志？•3干什么事我最有兴趣，我是怎样使用我的闲暇时间的？•4我做过哪些工作（包括志愿工作），我喜欢做哪些工作？练习1.4描述你自己•在下面形容词作出标号，圆圈代表像你，叉号代表不像你。•现实性的：•务实执著矫健随和质朴脚踏实地稳定自强自助直率•调查性的：•谨慎内向追求目标自信好奇善于分析精细书卷气独立•艺术气质：•情绪化感情善于形容描述灵活想象力丰富理想主义不拘小节本色创造性•社会性的：•乐于助人善解人意深入思考受人欢迎善良善于合作友好积极回应他人老练成熟嘴甜•企业家气质：•精力充沛勇于冒险进取咄咄逼人雄心勃勃善于说服果断有竞争性热情•传统式的：•理智谦和坚持井井有条彻底高效服从注重细节可信赖细致练习1.4描述你自己•请查看你画圆圈的形容词。注意我们这个形容词清单分为6个部分：现实性的、调查性的、艺术气质、社会性的、企业家气质、传统式的。哪一组形容词能够最好地描述你？绝大多数形容词都是积极的个性特征。这个练习让你有机会了解自己积极个性的一面。•请在下列空格中标出6组形容词中你选出最多的组名，按顺序排列。123•每一组形容词都描述某一特定类型的人。你愿意和哪一类人打交道？请按顺序表出你最愿意与之交往的人。123练习2.1过去的行为及其影响•1我很自豪：•2一件今天我能而几年前我不能做的事是：•3指出你最崇拜的人。这个人可以是现实中的、历史上的，或虚构的。写下你所崇拜的人的具体的品质特点（如聪明、有名、富有爱心或慷慨）•4指出一个像你的的人并形容这个人：•5在过去两周中，有哪些事件或人物让你感到振奋？•6你这一生最想做的事是什么？是什么原因使你至今没有去做？明年你会采取哪些行动去接近这一目标？•7你改变了哪些不良习惯？•8你愿意别人用哪三个词来形容你？练习2.2两天完美的日子•1文字描述：为了清楚你一生最想要的是什么，用一页纸写下未来的两天最完美的日子。一天应该与业余时间的生活相关，一天与工作有关。思考一下你想在什么地方，做什么事，如果有个人，那么你想和谁在一起，等等。试着尽可能地具体化。参考p149•2用两三个词概括：用两三个或更多的词或句子去概括这两天中的精华和品质（如平静的、挑战的、有趣的、幽默的、激动人心的、休闲的、有成就的）。业余的一天；工作的一天练习2.5我梦想的职业•“如果能够那样就太棒了……”•在下面列出你现在梦想的职业，然后回想一下你早年梦想的职业，把他们也列出来。我们在很小的时候便开始有了职业梦想。大多数儿童通过看卡通书、电视剧和电影了解到如医生、律师、警察、消防队员、宇航员、教师和科学家等职业。书中的破解谜案的侦探让人看到一个激动人心的职业形象。现代电影影响了许多人梦想成为飞行员或是天才歌手。你是怎样通过阅读、看电影或者是从想象中形成你的职业观的？练习2.5我梦想的职业•1对每一个你列出的职业，你问自己：“这一职业什么地方对我有吸引力？”我们许多人可能喜欢同一个职业，而原因却不一样。•目前梦想的职业该职业什么地方吸引我•A•B•C•过去梦想的职业该职业什么地方吸引我练习2.5我梦想的职业•2现在选择其中一个对你最有吸引力的梦想职业。寻找一个目前以此职业为生的人。询问你的家长、指导老师和同学，看他们是否能帮你找到这样一个人。或者，你可以发动关系网向你所在学校、工作和社团中的熟人打听。信息综合和目标设定•长期职业目标：•目前的短期职业目标：•我准备选择的专业或培训项目为•这样我将能成为一名•因为我愿意•我的兴趣为•这类职业可以让我•与职业目标有关的长处和短处：•长处（你的类型）短处（需要改善的地方）•希望的与职业选择有关的外部条件不希望的与职业选择有关的外部条件•实现职业目标的策略有益于实现职业目标的可用资源•同等令人满意的替代短期目标：•为实现该替代方案所要接受的培训：练习2.6梦想成真•1寻找一篇描述有关你的梦想职业的报纸或杂志文章，或者是寻找某个有关你认为是真正成功者的故事（记住，你拥有对成功作出独特定义的权力）•2概括这一职业或这个人引起你兴趣的特点。从事这一职业具备什么样的个性特征？哪些形容词可以最适当地形容这个人（见练习1.4）。你的个性品质与这些个性品质有何异同？游戏：强调积极•1以两个人为一组分组•2每位组员需向对方提供以下问题，并记录答案。•在外形上，你喜欢自己的两个方面•在个人品质上，你喜欢自己的两个方面•在才华或技能上，你喜欢自己的一个方面•3注意每一个评价都必须是正面的积极的，不允许有负面、消极的。思考•你们中有多少人在听到游戏规则后是笑着对你的对方说“你先请”？•你是否发现这个游戏开始是非常困难的？•现在你的感觉如何？总结•你会发现“谦让”这种行为，让我们的游戏开始时出现困难，很多人不愿意积极地赞扬自己。•自我肯定会令我们更加自信，既然如此，为什么不采取一种积极的态度来肯定自己呢？你敢看我的眼睛吗•左右两人，瞪大眼睛“狠狠地”看着对方，“不许说话，不许笑，看谁的目光先逃开。”3分钟经过3分钟的“逼视”的感受。•该看哪？自信训练•“内功心法”，•一是“相信自己有别人不具备的优点”。不管面对什么人，脑海中马上跳出自己的优点，并以此为支撑，找到自信的理由；•二是抢占“居家优势”。社交中有个概念叫“居家优势”，意思是说在自己的“家里”，自己占主动权。交往中主动者心理准备往往更充分，若是别人先打招呼，反而会让你惊惶失措。•三是先下手为强。即使遇见让自己害怕的人，也要鼓足勇气做“先打招呼的人”。自信训练•2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。•1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。•2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。•3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。•4，逐个解决问题•走访人才市场•记录：总摊位数、招聘单位数、单位所属行业、招聘岗位数、技能要求情况、地域分布•询问：用人单位的要求、其余求职者感受•思考：自我感受、市场对专业需求、与自己理想工作的差距•整理成文