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与电子产品和谐相处停7：458：008：138：309：15吃完晚饭后……停乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐停High嘛？再来一次吧！魔力水停正常人均值2-4老年痴呆均值0-3网瘾少年打游戏均值0-2平静时均值0-3停High嘛？再来一次吧！魔力水年呆老痴停停我们可以通过设置闹钟的方式，帮助自己重新框架时间，对“魔力水”带来的时间扭曲感进行有效抵抗。比如，晚上准备玩30分钟手机，那么可以在剩余15分钟、10分钟、5分钟和剩余1分钟的时候分别设定闹钟。定时器停在写作业或者进行其他任务之前，提前将手机等电子产品放在自己轻易拿不到的地方，或者交给父母保管。优化环境，远离电子产品停有时候我们玩手机可能是一个下意识的动作，属于无意识行为。针对这一点，大家可以为手机或者其他的电子产品找一个替代品，比如上网买一个电子产品模型，用其替代真正的电子产品。替代法停社会心理学家们发现，许多人在一起做同样的事情时，会有一些隐隐的竞争，甚至会有被监督的感觉，学习工作效率都会比一个人的时候更高，效果也更好，这就是社会促进效应。我们可以开启多人组团模式进行互相监督。比如，可以和父母共同设定一个学习工作时间，在这个时间里，所有人都要学习。多人组团，互相监督停人有趋利避害的本能，在控制自己玩电子产品上，可以利用此原理。比如，和父母建立约定，每天只能玩1小时手机，每超过5分钟，就要扣掉1天的零花钱。设置损失A.得到五万元B.损失五万元尝试按键放弃按键停心晴小贴士定时器优化环境替代法多人组团，互相监督设置损失停主要参考文献凯利·麦格尼格尔.(2012).自控力.北京:印刷工业出版社.王卓.(2020).电子产品太吸引我了，我该如何与它健康相处？.省初心苑.引用于2020年3月20日,亚当·奥尔特.(2018).欲罢不能.北京：机械工业出版社.感谢你的陪伴与聆听