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我拍了拍幸福：嘿，你好！——寻找平凡里的小幸福【适用年级】七年级【辅导理念】积极心理学研究中，越来越多的学者倾向于将人的主观幸福感作为衡量心理健康状况的重要指标。初中阶段的孩子的生活体验较多受感性支配，不少孩子在面对生活和学习上的压力和日常中的负性事件时，常常感叹生活单调乏味，感觉不幸福。引导孩子关注自己的感受，在日常生活事件里捕捉幸福的感觉，并学会平衡正负性感受，从而增强孩子的幸福体验，提升生命的价值感。根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》的指导思想，以发展性心理健康教育为导向，在初中阶段侧重“积极情绪的训练”。【辅导目标】1.理解幸福并不是消灭烦恼和痛苦，而是在正负性感受中达到平衡。2.感受到日常生活中的幸福，增强幸福体验。3.掌握在平凡日常中提升自己幸福感的方法。【参考教材】《初中生心理健康教育（深圳专版）》【学生活动前准备】1.课前采访：你觉得幸福是什么？你最幸福的一件事是？【辅导过程】一、团体热身阶段：活动《抓幸福》（设计意图：引入主题，活跃课堂氛围）1.规则：以小组为单位围成一圈，左手掌朝下伸向左前方，右手掌朝下伸向右前方。当听到“幸福”二字时同学们需要迅速用左手拍左侧同学的手掌，同时也要迅速的将自己的右手掌缩回，不要被右侧的人拍到。2.学生分享感受：3.教师总结：游戏里的幸福触手可及，我们也比较容易就抓住了，那在我们的日常生活中，我们也能如此敏锐发现幸福并且抓住它吗？二、团体转换阶段：感受“小福的一天”的幸福（设计意图：代入体验，感受日常）1.设身处地代入体验《小福的一天》早上闹钟响了三遍，我醒了。我准备出门，妈妈说下午有冷空气，让我多带一件外套。我说不用带了，妈妈就说我不听话。出了家门，电梯刚好到。路上遇上好几个红灯。从校门口一路小跑到教室，铃声刚好响起。交作业时我发现昨晚写到12点的作文写作文忘在家了。第三节数学课，小福一看发下来的试卷：80分，扭头一看同桌的分数：93分！课间小明主动来找我出去玩，我想起昨天他当值日班长时，扣了自己2分。下午的英语课上我一点都听不懂语法。我课间收到好朋友送的礼物。放学时，冷空气真的来了，我冻得发抖，语文老师信任我，听了我的解释，作文明天再交。小福觉得这一天过得···如果你觉得小福此刻的体验是幸福的，就在幸福蛋糕上加点糖（画个圈），同时大声说“耶”，如果你觉得他此刻的体验是感受不到幸福的，就在蛋糕上加点盐（画个×），同时大声说NO。总的来说，小福这一天过得?小组内交流：互相对比一下各自的幸福西饼，你有什么发现？学生分享：教师总结：同一事件，不同的同学的幸福体验也不同；同样一天，不同的人总体幸福感受也不同；当我们体验到的幸福次数足够多，或者幸福程度足够高时，我们会觉得很幸福。三、团体工作阶段：怎样提升幸福体验（设计意图：分类讨论，提炼方法）1.小组讨论（1）找找哪些事件是大家普遍觉得幸福的，哪些事件是有人觉得幸福的，哪些事件是普遍感受不到幸福的，请标注出来。（2）针对这三类事件，我们分别可以怎么做提升自己的幸福体验?2.区分三类事件并举例A类事件B类事件普遍觉得幸福的有人觉得幸福的例：好朋友送我礼物例：早上闹钟响三遍，小福醒了C类事件普遍感受不到幸福的例：昨晚写到12点的作文忘记带了3.师生互动：针对这三类事件，我们分别可以怎么做提升自己的幸福体验?A类事件：普遍觉得幸福的教师：A类事件也即我们常说的小确幸，生活中微小而确定的幸福。教师提问：日常生活中我们能找到属于自己的小确幸吗？全班分享：教师概括：A类事件我们需要收集记录，积累幸福。B类事件:有人觉得幸福的教师提问：为何有人觉得幸福，有人觉得不幸福？学生分享：对幸福的感知不同、对幸福的定义不一样、教师出示两歧图并讲解：角度不同，结果不同举例说明：不同的想法，体验不同；教师概括：积极的想法会引发幸福的体验，对于B类事件我们可以积极思维，构建幸福。（3）C类事件：普遍感受不到幸福的举例说明：我们能帮助小福找找C类事件背后的意义吗？教师提问：观察一下小福的幸福指数，你有什么发现？学生回答：幸福指数还是负数；虽然还是负数，但是有一点提高。图示进一步讲解：事件背后的积极意义：教师概括：对于C类事件，我们努力寻找事件的积极意义后，幸福指数虽还是负值，但不幸福的体验已经开始变弱了。所以C类事件，我们可以寻找意义，提升幸福。四、团体结束阶段：积极平衡，体验幸福。（设计意图：升华总结）思考：生活中每一件C类事件都能找到积极的意义吗？学生分享：教师提示：此方法不适用于亲人离世等悲痛级事件。教师追问：那当C类事件找不到积极意义时，怎么办？学生分享：这类事件会让我们成长的，让我们变得更强大。教师总结：C类事件让我们感觉痛苦难过，而且人生那么长，我们难免会遭遇C类事件，但它不是生活的全部啊。C类事件就像幸福西饼中的盐，有了它更彰显糖的甜，我们需要做的不是消灭C类体验，而是要积极平衡，多收集记录A类事件，多积极思维B类事件，让生活中的甜来平衡生活中的咸。最后希望每个同学在平凡日常中都能主动拍一拍幸福，并友好地跟幸福打声招呼：“嘿，你好啊！”【参考资料】《初中生心理健康教育.七年级：全一册》/莫雷，郑希付总主编：广东教育出版社《初中心理辅导活动课教案》/林卫平主编：浙江教育出版社