暑假安排计划(通用4篇)

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参考资料,少熬夜!暑假安排计划(通用4篇)【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“暑假安排计划(通用4篇)”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!暑假计划作文【第一篇】随着炎炎夏日的到来,我们也迎来了期盼已久的暑假。为期两个月的假期该怎么过呢?是每天从早玩到晚吗?当然不行。为了下学期能更有效地学习,我给自己制定了一个小计划,用来提醒自己,整个长假也不能完全松懈下来。整个假期大约有六十天,我的计划是:1、至少看5本有益的书。2、上午有兴趣班的日子,下午1点开始做暑假作业。其余日子,上午9点开始做暑假作业。先完成学校布置的作业,然后预习一下五年级上的新课本。每天循序渐进,不间断。3.体育锻炼不能少。跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、肺活量,每天都要坚持做。有时间的话,游泳一到两个小时。4、每天下午,练习钢琴一到两个小时。5、电子产品少接触,每天要控制在半小时左右。6、生活要有规律。白天不赖床,晚上不晚睡。即使是假期中也要做到早睡早起。制定计划容易,关键看怎么执行。我下定决心要严格遵守它。首先,我把《暑期计划》端端正正地写下来。然后,在小台历上做上记号。每天完成之后就在日期上面打一个勾。这样,它们就会时刻提醒着我有没有遵守约定。做一个有规划的人,过一个充实的暑假!详细暑假学习计划(完整版【第二篇】暑假将至,每个学生对于暑假生活的安排不尽相同,为了在暑假期间温故知识、获得提高,为新学期的学习建立较好的基础,大致包括以下四方面的内容:一、进行自我分析分析自己的学习特点,人的学习特点是不一样的:有的记忆力强,学过知识不易忘记;有的理解力好,老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。二、分析自己的学习现状?1、可以和全班同学比,确定看自己的成绩在班级中的位置,用“好、较好、中、较差、差”来评价。2、是和自己该学科成绩的过去情况比,看它的发展趋势,用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。三、确定学习目标正确的学习目标能催人奋进,产生为实现这一目标去奋斗的力量。参考资料,少熬夜!没有学习目标,就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉,是对学习时光的极大浪费。学习目标要定的适当:过高了,最终无法实现,容易丧失信心,使计划成为一纸空文;过低了,无需努力就能达到,不利于进步。学习目标要定明确,便于对照和检查。四、科学安排时间1、全面。安排时间时,既要考虑学习也要考虑休息和娱乐,既要考虑课内学习又要考虑课外学习,还要考虑不同学科的时间搭配。2、合理。找出每天学习的最佳时间,如有的同学早晨头脑清醒,最适合于记忆和思考;有的则晚上学习效果更好,要在最佳时间里完成较重要的学习任务,此外注意文理交叉安排,如复习一会语文,就做几道算术题,然后再复习自然常识英语等等。3、高效。把重要的或困难的学习任务放在前面完成,因为这时候精力充沛,思维活跃,把比较容易的放稍后去做,较小的任务可以放在零星时间去完成。安排自己的学习生活内容。「四年级小学生暑假学习计划表格二」暑假每日学习作息时间表(可以根据个人的情况调整)7:21起床7:40洗漱完毕7:40--8:00听1篇英语听力8:00吃早饭8:20---9:05做作业「第一节课」9:15—10:00做作业「第二节课」(可以利用第一、二节课时间上家教课)10:10---10:55复习「第一科」11:05---11:50阅读「包括语文课外必读篇目,优美散文,作文范文等」12:00吃午饭12:30---13:30午休「午睡,实在睡不着的话休息会」13:40—14:25做作业「第三节课」14:35---15:20复习「第二科」半小时自由时间「阅读,体育活动,或娱乐」15:50---16:35做题「做数学题,物理,化学题」(单周)「英语训练→完形填空,阅读理解等」(双周)16:45---吃晚饭自由时间「看报纸,电视→新闻、科普类等」(此段时间不固定)吃完饭后---21.:30进行一天的总结,检查背诵、默写等签字类作业,并听录音,背单词或古诗古文等10:00睡觉注:每科做作业的时间为45分钟,应高效的完成该科作业,像考试一样,若为试卷类作业,则按照试卷规定时间完成。参考资料,少熬夜!我的暑假计划日记【第三篇】一、每天的作息安排7:00起床7:30吃早饭8:00晨读9:00——10:30完成暑假作业10:30——11:30自由活动11:30——12:30吃午饭13:00——14:30看课外书14:30——16:00画画、游戏、看电视、练笛子16:00——17:30做运动18:00吃晚饭19:00——20:30看新闻20:30——21:30看课外书21:30睡觉二、暑假中要做的几件事:1、学会做饭。2、看课外书,写阅读笔记。3、学会游泳。4、积极参加暑假“七彩假日”活动。三、备注:每周星期六8:30——12:00学国画和素描。7月1日——7月14日13:00——17:30国画加强班暑假安排计划【第四篇】1.别太宠自己胃在学校,学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着,到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃,把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的,那你就等着发胖吧。要减肥,千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃,哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,不要因为嘴馋而导致饮食过量。2.多吃蔬果粗粮暑假减肥,蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低,富含营养,且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维,有助于消化排毒,有利于减脂。除蔬菜外,还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强,并且有助于肠胃蠕动,促进消化,还能利尿消肿。多吃粗粮,会让减肥效果翻倍。3.杜绝高热量零食4.一日三餐分配好没有了学校饮食限制,学生们就容易变得“任性”,想吃就吃,不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥,在暑假里学生应当严格控制参考资料,少熬夜!饮食规律。一日三餐必不可少,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理,早餐和午餐摄入热量可以稍高一点,但晚餐热量就要减少。一般来说,一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。有氧运动部分1.游泳在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热,而游泳消暑,减肥效果好,相信学生们都会乐意下水运动。所以,不防把它列入你的运动计划吧。2.跑步跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。3.骑自行车暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽情释放压力,舒缓心情。无氧运动部分1.深蹲深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高肺活量。深蹲时候要注意,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。2.平板支撑平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸直。保持动作。3.仰卧起坐仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

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