参考资料,少熬夜!瑜伽的心得体会范文【参考5篇】【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“瑜伽的心得体会范文【参考5篇】”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!瑜伽的心得体会【第一篇】几次提笔却又放下,文笔实在有限,实在不知道从哪里着手写,就从我怎么接触瑜伽写起吧。那是83年,一次偶尔的机会,正无聊,看电视时,看见张惠兰坐在海边,那柔和的声音,优美的体位法,深深的吸引我。由于多半是下午,要上课不能看到,那时书店很难买到关于瑜伽的书,只记了几个姿势,并把它介绍给我的好朋友,虽然我也说不清练瑜伽的好处,可能是那个年龄对新事物都有种强烈的好奇心,所以她也比较喜欢。并要他父亲去上海出差时买了一本简易的瑜伽书,我等了好几天的时间,抄了一些自己比较喜欢的体位法,但没有坚持练习它,只是等到春暖花开了,想到那些漂亮的衣服,才赶紧练习,也不知道配合呼吸,也觉得有些收获,后来由于成家,忙小孩,忙工作,就渐渐的淡忘了,只到这两年流行,才又重新翻出抄本,上网查看了各个学校的情况,决定来北京学习,但家人都反对,第一年龄太大,第二学了管用吗?,第三会不会是骗钱呀。但我喜欢,不管怎样都决定试一试,于是拿起行囊来到了亚洲瑜伽协会北京基地。上课的第一天,被两位老师的美貌、柔和的声音,甜美的笑容、优雅的气质所吸引,仿佛自己也变得年轻美丽起来。可能是娄老师和李菁老师个人魅力和瑜伽的美丽吸引了我,虽然练基本功,让我的韧带痛,几乎走路脚都不敢打弯,但我能咬牙挺过来,老师所教的一切,我都认真听讲,像一块海绵吸着水分那样,学着知识,但让我头痛的是,我的记忆力差(在上学的时候就是这样),所有要背的,都不行,不能及时消化掉,新的知识又来了,由于压力也大了,会不会学的好呢,其他的学员,都那么年轻,那么自信,要是学习一个月回家,不会传授,那不会让别人笑话吗,但娄老师每天都鼓励我们,用微笑给与我信心,于是暗暗下定决心,就算将来不能成为一名好教练,起码我努力了,尝试了,现在我知道瑜伽的起源,它流派,怎样才能练好瑜伽,联系瑜伽时应注意事项,愈加和别的运动的区别与联系,怎样配合呼吸,还认识了一群好伙伴,好老师。虽然不能及时消化所学的内容,我也会像练瑜伽基本功那样,每天进步一点点,试着锻炼自己,让自信心更强,让气质提升,总会有一天,我会像娄老师一样,把美丽与自信,带给其他的人,这是最快乐的事情,最愉快的工作。瑜伽的心得体会【第二篇】不知不觉,大三的最后一次选修课又将结束了,也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程参考资料,少熬夜!中,我学到了不少东西。原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动,适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生。课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动。现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候,可以不要太注重动作的强度,先注意动作的规范,老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好,不要太勉强自己,毕竟我们以前没有舞蹈基础,所以慢慢的循序渐进,只要在自己的身体承受范围内,有感觉的去练习,不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到,当然也不放弃那些你认为太简单的动作,我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量,相比之下,学习的质量远远重于学习的量,相信自己可以的。瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病,因此,我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚,挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作,准备回家的时候好好教我爸爸,让他也学习瑜伽,希望他的啤酒肚可以减小点。为此,每天清晨我起床,都会花上一点时间巩固。每次临近下课的时候,老师都会说段:“……身体很轻很轻……”,一开始有点蒙,不知道这段的意义何在,后来得知老师运用了瑜伽的冥想,这让我收获更大了,它的作用在于让我们获得内心的平和和安宁。为了使自己的内心更平和、安静,身体更加柔软、健康,一定要好好巩固老师教的知识,此外,在此基础上,也可以上网找些新动作,适时适量添加练习。瑜伽,可以使人变得健康、柔美!我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。瑜伽的心得体会【第三篇】昨天是我的生日,给自己放假,到中体倍力去上了一节戴老师的艾扬格瑜伽课,也算是自己送给自己的生日礼物。走进教室,发现除了专业瑜伽馆里必备的瑜伽砖、伸展带和小被子之外,还有抱枕、拱桥和墙上的绳索这些不常见的瑜伽辅助工具。课前每个会员都找靠墙的位子放好垫子,再拿两块砖、两个抱枕和一个被子放到身边。课程由静坐调息开始。坐姿与平时课程不同的是大家都背靠墙,臀部后垫瑜伽砖或被子,让两个膝盖尽量下沉。调息这参考资料,少熬夜!节课采用了瑜伽一呼吸和数息两种方法。热身主要针对肩关节,采用了两种方法。接下来做拜日式。这节拜日式的安排和我们平时做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分,当身体向后伸展时,采用了半骆驼伸展的方法,这样更安全;另外还采用了单腿站立伸展式,桥式平衡式、双肘顶峰式、战士三变体等。一遍下来,我就大汗淋漓。拜日式后的站姿体式,安排了加强侧伸展、战士二和简易三角伸展式这三个串连体式。战士二中老师强调要在后腿蹬地的同时屈前腿的膝盖。按下来大家坐在垫子上,用瑜伽带固定髋关节,坐在瑜伽砖上,然后躺在抱枕上放松。坐姿安排了半莲花腿部伸展、腿尖式、半莲花树式三个串连体式。腿尖式对大部分学员较难,大家就把瑜伽砖放在脚跟下保持身体平衡。半莲花腿部伸展中,老师强调身体向前伸展比向下更重要。卧姿安排了蝗虫式、眼镜蛇和鸽子式三个体式。其中鸽子式是有用瑜伽带固定住大腿靠墙来做。躺姿采用了靠墙的肩倒立,先由靠墙的倒箭开始。最后休息术时,用两个抱枕把小腿架高,这样更舒服。最后老师以唱颂结束课程。上完这节课后,有如下感想:1、在练习瑜伽时采用辅助工具是很好的方法,值得推广。2、辅助工具可把困难的体式变“简单”,也可把简单的体式让你感觉到它的“难”。3、如果打个比方的话,瑜伽的辅助工具像是字典,可以让你把一句话当中不会的字认得,好让你完全理解这句话。也可把你已经认识的字,让你知道你还不知道的这个字的更广的涵义。4、普通的瑜伽馆也可充分应用瑜伽砖、绳、墙等,不要让这些东西成为摆设。5、辅助工具之所以称为“辅助”,所以一节课里也只是部分采用而已。6、对于辅助瑜伽,我们的态度是既不能不闻不问地排斥,也不能没了辅助工具,就没法练瑜伽,走入另一个极端。瑜伽的心得体会【第四篇】通常的瑜伽课程,都把重点放在瑜伽体位的练习上,同时也配合短时间的调息练习,从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差,那就是,体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中,有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的,其中,想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。我本人通过近三年的瑜伽练习,越来越深地体会到,瑜伽,并不是简单的体育运动,而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼,不仅修身,更是修心,从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想,这正是其他任何运动所无法比拟的,也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。参考资料,少熬夜!在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中,体位是第三支,呼吸是第四支,而冥想则是第七支。我个人的理解,这也就是说,体位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比体位和呼吸更高。因此,课堂上练习的瑜伽体式,只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深,只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受,令其渐渐领悟到瑜伽的魅力,进而对瑜伽的更高层面产生求知欲,而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。以我个人的体会,其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台,而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位,还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中践行瑜伽的理念与生活方式,与其合而为一,这样,学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行,是最好的教育。为此,我们在常规的瑜伽课之外,曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程,如呼吸法,洁肠法等,希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解,并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座,也是基于这方面的考虑。我们计划今后继续举办这样的活动及课程,希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界,认识瑜伽,了解瑜伽,感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。瑜伽的心得体会【第五篇】投入与专注,难能可贵,心无旁骛。生命眷顾努力的人!感谢宋老师给我这么好的机会,还是很紧张,说着体式就忘了呼吸,自己就一边做一边喊口令,提醒自己体式的要领,就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我,暗示我加油,同时看到学员努力的样子,给了我鼓舞给了我信心,到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式,脑子瞬间空白,马上开始搜索段老师上课的内容,学员都已经仰卧在垫子上了,就找了三个仰卧的体式,结束了课程。自己感觉很多地方都有问题,但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到培训实践课的重要性,就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖,砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这xx年一成不变的生活模式,同时也改变了我处于亚健康的身体状态。我觉得自己是一个阳光的人,但是却没有温暖和力量,精神与身体像是两条平行线,没有交集,有精力做事时,身体却没有能量补给,所以总是在寻医问药的路上徘徊,试图靠外界力量改变,但效果甚微。从第一次接触到瑜伽,和老师们敞开心扉的交谈,我的心再次波动了,“外界的力量只能得到短暂的效果,唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟参考资料,少熬夜!糕状况的一剂良药,于是我投入到瑜伽的练习中。开始真的很难,因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般,没有一处听使唤,老师鼓励我坚持,因为唯有坚持才会看到自己的改变,我在半信半疑中坚持着,最初的几天,我几乎在疼痛中醒来,又在疼痛中睡着,但我发现我乐于接受这种疼痛,并且愿意继续在疼痛中练习,每一次,每一天,身体像是一点一滴的开始苏醒,开始变得勤奋,开始变得有活力,不知觉中带动我的精神,这是一种久违的感觉,像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。到今天为止,是我接触瑜伽的第79天,从断断续续的练习,到现在的每天习练,从一个体式坚持不了3秒钟,到每一个体式都能坚持做下来,我的身体慢慢变得柔软,内心也慢慢变得柔软,身体和精神似乎又找到了交集,负能量在一点点减少,正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的,但真的给了我很大的力量。感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师,同样也是益友,感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴,你们真的像是小太阳一样,给予我温暖和力量,还要感谢我自己的坚持,因为坚持真的是一种可怕的力量。