一个月的学习计划【汇编4篇】我们会大量参考下载范文,了解范文的书写方式可以提高我们的写作效率和准确性,怎么整理1篇优秀的范文呢?希望这篇“一个月的学习计划【汇编4篇】”能够完美地满足您的需求,如果这篇文章对您有所启示请动动手指把它收藏起来!一个月的学习计划篇【第一篇】核心提示:制定详细的一个月减肥计划表,具体到每天的饮食和运动,这样有计划地坚持,非常容易瘦下来。无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。减肥刚开始时,首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好。推荐食物有:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。经过第一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了许多,排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键。早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水,因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿,所以中餐需要准备水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩.全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。通过半个月的.计划,如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周,对饮食的控制会变得很严格,但也是体重下降最快的7天。推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材,苹果可以在主食时间吃,但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用,柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯,不能吃油腻食物和荤类食物。终于到了最后一周的魔鬼减肥计划,这一周可以逐渐开始恢复饮食,因此从最后一周的第一天到第七天,饮食量要呈现阶梯状.前三天可以加入鸡蛋和蔬菜,后两天再逐渐添加荤类食物,到了最后两天再加入主食,记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。我们的身体在经过快速减肥后,体内的营养物质会出现跟不上的情况,所以逐步增加饮食的品种和量,是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到六分饱即可,千万不要一口气恢复饮食,如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标,可以再用第一周的饮食重复一周,相信巩固效果会更好。(作文5000网)示例:早餐:起床后喝1杯淡盐水,再吃1个鸡蛋和1碗粥。午餐:1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。一个月的学习计划篇【第二篇】提高阶段(口语):1.将TOEFL口语1-6题题目特点、阅读听力技巧、笔记方法、答题方法复习一遍——没上过培训班则报名参加一个培训,建议参加美联乐闻的培训,每10天练习一套TPO的口语部分6道题,从TPO-1开始往后做。(1)不限时准备素材并口头答题,准备过程中需要写回答简要提纲,需要将回答录音下来(2)听一下自己的第一遍答题录音,然后不限时反复完善回答(不录音),可查阅字典等完善表达,背过新查的词(3)严格计时按流程(准备-答)重做一遍题(答题要口头答题),准备过程中需要写回答简要提纲,需要将回答录音下来(4)听一下自己的第二遍答题录音,看看还有什么不好的地方,改进这些不好的地方并写下来自己觉得完善的回答,可查阅字典等完善表达,背过新查的词(5)间隔一天,不参考之前写的完善版本回答,严格计时按流程(准备-答)重做一遍题(答题要口头答题),准备过程中需要写回答简要提纲,需要将回答录音下来(2)不限时按流程(3、4读-听-准备-答,5、6听-准备-答)做题(答题要口头答题),需要记笔记,需要将回答录音下来(4)听一下自己的第一遍答题录音,然后不限时反复完善回答(不录音)(5)严格计时按流程(3、4读-听-准备-答,5、6听-准备-答)重做一遍题(答题要口头答题),需要记笔记,需要将回答录音下来(7)听一下自己的第二遍答题录音,看看还有什么不好的地方,改进这些不好的地方并写下来自己觉得完善的回答(8)间隔一天,不参考之前写的完善版本回答,严格计时按流程(3、4读-听-准备-答,5、6听-准备-答)重做一遍题(答题要口头答题),需要记笔记,需要将回答录音下来一个月的学习计划篇【第三篇】上午:首先阅读然后听力。题目来源即是往年真题,若已做过,再快速做一遍,对于曾做错的题目进行重复回看,教训要吸取,痛楚要记恨,如:“沉着气地将四个选项看完后再做选择,不可轻易选择着急付出”,并将此类教训醒目地贴于每天必看之处,(如床头,镜前等等)。做完上述内容后若有时间,还可选择近几年的六级阅读进行训练。其实阅读过程最是学习过程,很多人通过备考,英语(Q吧)水平提高了,这其中,大量阅读题目的练习,功不可没。做题时要全神贯注,抓紧时间,自我营造考场气氛,不可拖沓没有管束,因为四级考试是限时考试,不仅要求正确度,还要求速度。无他,唯手熟而。另外,在阅读中遇见的好句型,尤其是那些读后令人微笑的句子不妨及时采集,通过背诵从而拥有它们。对于听力,前面已有所述。下午:做1篇作文。所以前期至少可以完成10篇作文,不过,可预见的是由于上午的辛劳,下午的写作可能已经无力而为,那么,晚上进行1篇吧。上述过程,重复10天,试一下,一生也就这么一回。上午:写作和听力。关于写作,此时要多遍抄写乃至默写所心仪的模版和句型,一开始抄写感觉是在抄袭别人作品,其实抄上四五遍,也就成为自己的了。考生可以放下一个挂虑,即模版会给分吗?答案是肯定的,这鉴于如此一个事实:四级考试是非竞争性非排他性考试(考研(Q吧)就是竞争性考试)且是大学生们所面临的第一个英语考试,旨在考察学生对基本句型基本句式结构的掌握。所以大可放心。当然,若能私有一套独家高级模版最好不过,不妨暂时珍视私藏之,自私从来都是推动社会发展的最真诚实效的心理动力。抄写完模板后,要临摹写出2篇作文,依旧选择真题来做,做完四级的便找来六级的。下午:进行阅读,相比第一期可以减少阅读量,听力依旧保持。如此,进行10天,你已经距离成功更近了,坚持吧!按各个考试项目的考场出现顺序进行模拟,定好时间,严格遵守,自我评定分数,告诉自己不以分高而喜不以分低而悲。因为只是个模拟货色,不值得动容动心。保证一天一套,多多益善,既可真题,也可模拟题,做到8~9~10套即可。上述所有过程中,均离不开做题,对于曾做错的题,不妨记忆背诵,因为这个世界,错误的种类总是有限,谨记在心,可大大降低重复错误的几率,难怪西方有谚语说“记忆是智慧之父”。若做题做累了,可通过背单词来调剂,这是永恒的一件事情,多背多得福。若做题做腻了,也可闲适地读读大学精读课文,感受一下没有考试压力的英语学习是多么地纯洁和美好。另外,提及一下四级考试中的“综合”,这是一类技巧性不高的试题,旨在用来拉开考生间分数距离,一个月中尽量坚持做到20篇。考场上,面对它,坦然顺命,尽力而为就是上上策。基本建议便是如上所述。其实,学习过程自有天然调节机制,即:盈亏缺损持定守恒。具体来说即发自内心最想学什么(比如阅读),那么就去操练什么(做大量的阅读题),很快就会发觉另外项目(比如写作)有些滞后,于是心有亏欠,便立刻再补充写作(练习几篇写作),即是。最后,考前头一晚不要想和英语有关的事,第二天早起后再想足够来得及,睡前回忆最美好的那些人那些事,可以思念父母,可以仰卧起坐,然后面带笑意地入睡。进入考场,面对即将到来的洪水,深呼吸,默默祷告心理暗示,这是一根谁都可以抓住的岸上稻草,虽柔弱却仍有力。祝大家都好运,世事我已抗争,成功不必在我。一个月的学习计划篇【第四篇】第一,要按每周来划分学习任务倒数第四周这周就要开始全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时,开始系统整理初三以来各次大考试题和错题本,计划要细化到每天,对于重点题型、公式进行梳理,对于常错题、易错题、常考题重点复习。倒数第三周进入重点内容的复习和练习。重点内容放在基础题上,之所以还要不断的练习就是要保证大家对于知识的不断巩固复习。此时,大家一定要跟紧老师的复习脚步,不要自作主张去加量做题,此时,注意力要集中在知识脉络、复习整理上,而不是纠结某一个难题上。倒数第二周依然要重点关注错题本。最后还剩15天的时间,复习的主要目的要减少失分,中考时,降低失误就相当于多得分。倒数第一周平稳过渡,适当保温,调整考试生物钟,把最佳状态调整到中考考试的时段。本周要防止走向两个极端:一是完全放松;二是加班加点。前者过分放松,后者又过度紧张,所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张,每天在考试的相应时段进入状态,保留一定的考试感觉。平静当中有紧张,紧张之余会放松。第二,学习计划要分三步走第一步:消灭薄弱点,打造知识链1、这一步骤用时约一至二天。2、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。3、运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。集灭法:对于某课程的某个薄弱环节a)把家里的教科书和相关的参考书找出来,翻到论述这个知识点的页码;b)逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述;c)做上述相关知识点论述后面的例题;d)详细比对解题步骤和最终结果,弄清暴露出来的问题。第二步:模拟考场,掌握得分技巧1、这一步骤用时约为四天。2、请考生、家长整理往年中考各科试卷备用。3、中考卷的难度一般比模拟卷低,出现偏题的可能性较小,考试前夕做往年真题卷,可以提升学生信心,熟悉题型。4、以每两天(有的地方考试时间为三天则以三天)为一个周期,按照中考的时间安排,在相应的时间点和时间段里做一份往年真题卷。5、每一份考卷做完后,应与标准答案仔细核对,在核对中体会“采点给分”的评分方法,掌握分步答题的得分技巧。第三步:理清思路,保持状态1、这一步骤用时约为一至二天。2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题,复习相关知识点,理清解题思路。颜老师提醒大家还要注意平时考试中暴露的应试技巧问题:时间分配、试卷熟悉、答题技巧等。3、做一些基础性习题,保持迎考状态。4、整理文具、证件,准备考试时的着装。第三,明确各科复习要点最后30天,一定要明确各科的复习要点,以要点为节点,形成一个又一个知识脉络,才能提升复习效率,以三大主科为例:语文:虽然需要长期积累,但是最后阶段也要有针对性的进行复习,对照考纲,对已复习过的知识点,看一下自己还有哪些遗漏的知识点,及时进行强化,避免因低级失误造成丢分。最后一个月,要有针对性的做题和积累作文素材。这样才能做到有备无患。数学:最后一个月对于数学来说是冲刺阶段,所以考生们回归基础、回归课本,将数学知识的脉络再整理一遍,保证基本的公式、概念、定理是熟练的,这30天里,不要放弃做题,保证每天都有一些基础题可以做,培养题感,避免考试的时候对数学题有陌生感。英语:最后一个月要梳理把握知识重点,科学训练应试技能。英语要对各种题型有针对性的训练,比如:作文、完形填空、阅读理解,将每一个题型作为一个单元进行重点复习,这样就能提升考生用英语获取信息、处理信息的能力,注重提中考生用英语进行思维和表达的能力。第四,中考注意事项中考(所有的大型考试)前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原