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拒绝拖延做行动上的巨人目录01什么是拖延症？02拖延症产生的原因03拒绝拖延症，五大让你学习效率10倍提升的方法！01什么是拖延症？闹钟响了，再睡五分钟今天我一定要完成作业拖延症是什么？不管你知不知道，反正你早已患病多年...●拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。●拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。●调查结果显示，有72.97%的同学认为自己存在“拖延症晚期，不到最后一刻不动工”的情况，只有27.03%的同学表示会每天安排一定时间完成作业。拖延症在我们的日常生活中随处可见。什么是拖延症？拖延症表现:•很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不会去完成要做的事情，我们每次都在心理默默下定决心，下次一定不会这样，但是每次我们还是这样。•种自我攻击、自我毁灭、一种破罐子破摔的心态，越是做不好，就越完成不了目标，这样我们就越有挫败感，下次就越没信心完成，这样就是一个恶性循环。学习计划做好了，却迟迟不肯行动即使时间充分也非要在deadline之前的最后一刻完成总是被手机，娱乐等打扰明日复明日，明日何其多我生复明日，万事成蹉跎拖延症就像生锈一样腐蚀着我们的学习动力02拖延症产生的原因太过于忧心，过于关注截止日期，担心不能做好任务，不能按时完成等对自己所做的事情不喜欢，提不起兴趣，不想去完成。没有目标，像无头苍蝇一样，总是从一项工作跳到另一项工作，整天忙忙碌碌，却又好像什么也没做。太过于完美主义，吹毛求疵，在细节上“无限拉扯”。小测试：你有拖延症吗？一：不到最后期限不交活。二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做三：没计划又不懂时间管理四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。五：总是认为时间还有不用着急。小测试：你有拖延症吗？六：懒散，日复一日总想着明天再做。七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工小测试：你有拖延症吗？十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。十三：团队合作时都不愿意和你合作。十四：从不主动交作业0-4分：轻度拖延要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中5-10分：中度拖延拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力11-14分：重度拖延重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。测试结果：03拒绝拖延症，五大让你学习效率10倍提升的方法！小伙伴们平时有没有这样的烦恼，身边总有几个成绩优异又非常会玩的学霸。考前大家都说没怎么学，但分数不是99就是100！说好一起玩耍，你却偷偷拿了第一。别看学霸平日里好像也不咋学，但人家一旦开启学习模式，那可是每一分钟都花在刀刃上，花费远少于常人的经历和时间，就能收获不错的成绩。这就是效率的差距，越是学习效率高的人，越不会深夜偷偷学。他们在大家还磨磨蹭蹭之时就已经开始高度集中注意力地学习，真正做到事半功倍！那么怎么提高我们的的效率呢？今天就为大家总结几条反超学霸的高效学习法，赶快码住！1、奖惩制度法1231.设置奖励和惩罚。比如，完成学习目标吃火锅，没完成吃沙拉。2.学习前做一件让自己快乐的事，比如喝奶茶，让心情先愉悦起来！3.快坚持不住时想想让自己幸福的事情，比如做完这道题就可以看看喜欢的爱豆的视频2、闯关式学习法第二步：每完成一个任务，就在后面打勾，或者拿不同颜色的笔把它划掉。第三步：每天结束时，看看自己的收获和没有完成的任务。第一步：准备一个本子，写下今天要闯的关卡也就是学习任务。2、闯关式学习法第五步：把没有完成的任务加入第二天的计划。第四步：写下对自己表杨的话以及反思自己为什么有些任务每完成。3、竞争式学习法为了能够更好地激励自己学习，提高效率，大家不妨找一个学霸朋友一起学习。想想他们在图书馆奋笔疾书，你就很难做到在一旁心安理得地玩手机。或者和普通朋友一起学习时，互相立下目标，比如不背完10个list不回家。相互监督，互相鼓励，甚至可以加入一些惩罚制度，比如没坚持住的那一位要请对方喝奶茶。4、时效管理法时效管理法需要我们了解自己在每天不同的时间段时的精神状态，找到不同时间段的工作效率，以达到时间利用率最高。每个人的情况都不同，在这举个栗子🌰：早上：小A发现自己早上的课可以用100%的注意力去听讲，但是到了午饭时间就一心只想着吃什么。中午：吃完午饭后，小A发现自己无论做什么都想睡觉。下午：到了下午两点，小A的头脑会变得非常清晰，她发现自己可以学习两个小时也不会走神，但是当她休息开始刷手机时，很难停下来，经常一刷就刷到太阳落山。晚上：小A晚上注意力难以集中，而且一般到十一点就会犯困，但是一旦过了十一点半就会变得难以入眠。我们针对小A的情况可以制定属于她的时效管理法：1.她适合在早上和下午学习，不适合在中午和晚上学习。2.她适合在中午小睡一会，为下午的学习增加精力。3.她不适合在休息时间玩手机，建议可以出去散散步。4.她适合在十一点时就关掉手机开始睡觉，避免失眠熬夜。不用逼着自己每时每刻都学习，学不进去的时候再怎么努力也是没有成效的。适当地给自己减减压，找到自己学习的黄金时间段合理规划学习时间，一鼓作气，达成高效学习的目标！5、知识点分类法A.易且高效：一次性吃透B.易且低效：不用再浪费时间易且高效的知识点指的是那些相对比较简单，但你却还没有吃透的知识点。换句话说，就是那种你觉得无比难的题，但是老师一讲解你发现原来解题思路是如此简单，惊呼自己怎么没想到呢。那么针对这种知识点，我们一定要一次性吃透，不能出现第二次错误。易且低效的知识点指的是你已经熟练掌握，烂熟于心的知识点。比如像dog、cat这类单词，怎么样也不会忘记。所以我们不需要再浪费时间在这种知识点上面了。我们可以把所有科目的知识点都分成以下四种：知识点分类法C.难且高效：不能放过D.难且低效：实力允许的话可以挑战，不行的话就放弃难且高效的知识点包括一些有难度但是稍微花点时间也可以做出来的题目。这一类知识点的重要程度在易且高效的知识点后面，属于“锦上添花“。基础好的宝宝们一定不能放过！难且低效的知识点就是那种即便给你了答案，你也不懂为什么的难关！对于这一类题目，就像是加试题，不应该把大量时间浪费在这里，但是实力允许的话也可以挑战！我们可以把所有科目的知识点都分成以下四种：摆脱拖延症必杀技：马上行动！绝不摆烂！04教师寄语人生如一场修行得意时，一日看尽长安花艰难时，潦倒新停浊酒杯但生命的跋涉不能回头哪怕畏途巉岩不可攀也要会当凌绝顶哪怕无人会登临意也要猛志固常在希望大家都能够克服拖延，振奋精神追光而遇，沐光而行谢谢聆听