幼儿春季饮食小常识通用3篇

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1/6幼儿春季饮食小常识通用3篇【参阅】此篇优质文档“幼儿春季饮食小常识通用3篇”由网友为您精心整理分享,供您参考阅读之用,希望对您有所帮助,喜欢就下载分享吧!幼儿春季饮食小常识1一、春季饮食小常识1、合理补钙,有助生长发育春天是幼儿长个的好季节,幼儿长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给幼儿充足的钙。幼儿每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等。再就是奶制品类,奶制品不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。同时,幼儿应减少糖、巧克力的摄入,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。2、维生素C提高免疫身体好维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对幼儿的大脑和身体都有很重要的作用。多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。3、粗粮杂粮促消化粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的2/6供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、使幼儿胃口打开,增强幼儿的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。4、植物脂肪最健康脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给幼儿活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给幼儿提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品。5、多吃蔬菜防疾病春天小朋友易患各种呼吸道感染和传染病,易缺乏维生素C、B2等营养素。如下几种蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用,春天里多给幼儿吃一些,可增强身体防病抗病的能力。1油菜:特别是早春的油菜,性平、温和,其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素,具有清热解毒之功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。2荠菜:具有独特的清香味,其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素,维生素C含量超过柑橘。春3/6天多吃荠菜,可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。3芹菜:鲜嫩的芹菜,既可炒食,又可做馅、煮粥,还可凉拌,具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜,可增强骨骼的发育,预防小儿软骨病、便秘。二、幼儿饮食需注意1.燥热食物要少吃:春季空气干燥,不宜食用过于燥热的食物。如,煎炸、辛辣等食物,会影响幼儿呼吸系统的发育。2.生冷食物伤脾胃:虽说春季气温回升,但仍旧有凉意。幼儿饮食安排应以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力。3.油腻食物应少食:油腻的食物容易产生饱腹感,不易消化,尤其晚餐后活动量不多,更应该控制好饮食,以清淡为主。4.肉类生食不要吃:生或未煮熟的肉类可能残留着大量病菌,幼儿消化系统发育不完善,食用后易出现腹泻、呕吐、发热等食物中毒症状。5.腌制食品要慎食:腌制品中含有大量的亚硝酸盐,幼儿长期摄入对成长发育百害而无一利。像家庭餐桌上常出现的咸鸭蛋、咸菜等腌制食品要让幼儿慎食。6.隔夜饭菜不宜吃:剩饭剩菜在保存时容易滋生细菌,二次加热如果不够彻底很容易引起幼儿腹痛、腹泻或呕吐等情况。所以,家长最好不要给幼儿吃隔夜的饭菜。7.过敏儿慎选食物:春季幼儿易发过敏,家长在饮食上需要特别注意,尤其是一些过敏体质的幼儿,更要小心食用海鲜、4/6芒果、花生等易引起过敏的食物。幼儿春季饮食小常识2春季要来临啦!在春季这种万物复苏的美好季节,我们除了要注意自己的衣着以外,就是饮食方面的问题了。吃合适的食物能让我们的身体更加健康,而吃错了食物只会影响身体健康。在春季要多吃什么呢?各位家长们在安排孩子饮食方面时,要多注意一些小常识哦!一保证钙质的充足我们都知道,孩子长高主要和钙质有关。而春天正是孩子长高的好时节,想要让孩子长高,首先保证好孩子的骨骼发育哦!骨骼发育靠的就是钙质,在春季可给孩子多补充钙质。补钙一般有两个办法,药补和食补。不过,在这里建议最好采用食补法,这也是对孩子身体健康最有益的方法哦!富含丰富钙质的食物有:胡萝卜,萝卜,芝麻,黄花菜,虾皮,海带,芥菜,田螺等。再者,可以多喝骨头汤,排骨汤,这两种汤钙质十分丰富,还有助于身体对钙质的吸收。在春季,少让孩子吃巧克力,糕点,糖果等零食,因为这些食物中含有较多的磷酸盐,会阻碍对钙质的吸收。二多吃粗粮,杂粮粗粮杂粮这种食物富含矿物质,能保证人体微量元素的供应。例如钙,铁,锌,铜,磷,锰等,其次就是各种维生素了。5/6并且,这些食物还有助于促进食欲,对于增强幼儿的吸收能力也非常有帮助。可以食用的粗粮杂粮有小米,玉米,糯米,黄豆和绿豆等。三多吃含自然糖分的食物春季是转暖的时节,这个季节幼儿的代谢机能很旺盛,热量消耗也变得大起来,所以,春季是容易让人感到饥饿的季节,无关大人或小孩哦!所以,在春季可多给幼儿孩子们加餐,可在上午九点到十点,下午三点到五点,这两个时间段进行加餐。而加餐食物可选择红薯干,花生米,蜂蜜水,葡萄干,果脯,栗子等含有自然糖分的食品。四多补充维生素C维生素C这种物质是人体必需的,在人体内能起到提高神经灵敏程度的作用,让脑部更加灵活提高免疫力和抗病能力。维生素C对孩子的脑部和身体都有着很重要的作用,在春季更需要多补充维生素C哦!给幼儿补充维生素C的方式有:服用维生素C片,多吃富含维生素C的蔬菜或水果。富含维生素C的蔬菜水果有苹果,西红柿,柑橘,大枣,萝卜等。五常吃富含植物性脂肪食品脂肪对于幼儿孩子来说也是很重要的,能滋润身体让人面色光润,还能在代谢过程中转化为热量,给人体提供动力。所以,在春季也要适当给幼儿吃一些富含植物性脂肪食品的食物。6/6例如松子,花生米,核桃仁,葵花籽等。幼儿春季饮食小常识3春天小朋友易患各种呼吸道感染和传染病,易缺乏维生素C、B2等营养素。如下几种蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用,春天里多给幼儿吃一些,可增强身体防病抗病的能力。1油菜:特别是早春的油菜,性平、温和,其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素,具有清热解毒之功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。2荠菜:具有独特的清香味,其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素,维生素C含量超过柑橘。春天多吃荠菜,可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。3芹菜:鲜嫩的芹菜,既可炒食,又可做馅、煮粥,还可凉拌,具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜,可增强骨骼的发育,预防小儿软骨病、便秘。

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