精编资料,供您参考8月8日是全民健身日活动方案(案例)精编4篇【前言导读】由三一刀客最美丽的网友为您分享整理的“8月8日是全民健身日活动方案(案例)精编4篇”文档资料,以供您学习参考,希望这篇文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们呢!健身房锻炼必做的训练11、胸肌训练可以锻炼胸肌,辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。将哑铃椅调整倾斜30度角,双手保持与肩同宽或胸部两侧,尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置,在拉回至原来的位置,并重复动作。隔天锻炼一次,每次4组,每组10-15次,组间休息60秒。2、上背肌训练主要训练背肌,辅助锻炼腹肌、前臂、二头肌。锻炼的时候要找到一个低于腰部的栏杆,背部朝向地面,双脚平放地上,双手握住栏杆(如果力气不够,也可以用手臂反勾栏杆),利用胸部的力量向栏杆靠近至肩胛骨维持2秒钟,并重复动作。最好是每周有2到3次,每次3下,共循环8次,每次间隔大约有60秒。3、肩膀训练主要锻炼肩膀,辅助锻炼腹肌。保持挺胸坐直,双手握住长竿并与肩同宽,接着伸直手臂至最高,然后尽可能将长竿下压到胸部以下,并重复动作。隔天锻炼一次,每次4组,每组10-15次,组间休息45秒。4、臀部训练主要锻炼臀肌,辅助锻炼股四头肌、腿筋、腹部、小腿、背部下方。双脚与肩同宽,慢慢从蹲姿开始,双手握住杠铃向上推至全身站直,接着下压回到蹲姿,并重复动作。隔天锻炼一次,每次4组,每组12次,组间60秒。全民健身日介绍2为了满足广大人民群众日益增长的体育需求,为了纪念北京奥运会成功举办,国务院批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的,应当在当日加强全民健身宣传,积极组织和参与全民健身活动,组织开展免费健身指导服务,向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日,即是为了纪念北京成功举办奥运会,也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。精编资料,供您参考健身有什么好处31、维持人体活动:肌肉是由肌腱和肌腹组成,人体各个部位的肌肉都有各自的功能,骨骼肌可以帮助人体活动,使人体做出跑步、走路、跳跃等活动,心肌收缩和舒张还能够为身体运输血液,维持人体的正常活动,胃肠道的平滑肌可以起到运化食物的作用;2、联结骨骼关节:人体的肌肉还能够对体内各个关节的连接起到联结作用,而肌肉的收缩和舒张也可以牵引骨骼产生关节的运动,从而完成各种运动;3、保护人体组织:人体内的肌肉还对骨骼、内脏、血管等人体组织起到保护的作用,在人体受到外力撞击时能够保护人体的器官,减轻外力带来的冲击;健身是一种非常好的生活方式,一直以来都是颇为的受到人们的欢迎,不论是什么年龄段的人,对于健身都有一种热衷,健身不仅可以达到强健身体的目的,还可以减肥瘦身,让整个人的状态都变得更加的好。8月8日全民健身日活动方案4一、活动主题健身走进百姓,运动成就健康。二、活动时间20xx年8月8日8:00三、活动内容按指定路线绕河堤健步走三圈;本次活动不分年龄段次、不分组,均以个人参赛。四、活动路线碗场坝--二桥--富都汇河堤--检察院门口--大桥--天上天背后--民政局背后--碗场坝。五、奖项设置本次活动设置前三十名奖项,凡参与活动的运动员均可获得xx社区精心设计的文化衫一件。欢迎广大居民群众及各驻区单位人员积极参与!