人生—我们为什么前进?一、学情分析对于高三的同学们来说,强大的学业压力、做不完的考试卷,常常被打击、总是要做题,同学们对于学习过程中遇到的挫折习得了很强的无助感,对于目前的生活产生了强烈的无意义感。积极心理学关注人的积极层面,在积极心理学视角下,应当调动学生对于生命中更强大的前进动力,看到生活中更大的意义感与希望感,才能对现在的生活与学习进行积极解释。考一个更高的分数对高三学生来说意味着什么?我是不是真的能够达到我的目标?面对前进道路上的种种困惑与挫折,他们有时会采取逃避、否认的方式。因此,如何在枯燥、单一的生活当中找到前进的动力与意义感,建立积极的人生观、价值观,是摆在高三学生面前一道比试卷上的数学题更具考验性的难题。本次心理课以“60岁的生日聚会”为主要活动,在对未来的思考中让学生感受积极与希望。在彼此的分享当中感受生命的积极角度,然后将对未来的美好展望指向当下,能够对当下生活具有指导意义,也能够对深陷题海的同学们一点生活上的意义感。二、教学目标1、引导学生思考未来,感受生命的积极意义,以生命的积极意义来促进对现在生活的动力;2、将学生暂时从现在枯燥的生活当中抽离,让学生对现在的生活赋予意义感。三、教学重点难点:1、让学生认识到现在生活对未来的意义,以及未来生活对现在的环环相扣;2、帮助学会从不同角度看问题,感受生活的意义感与动力感。四、活动准备:多媒体课件。活动过程一、导入阶段:情景导入出示图片,激发学生的兴趣,导入本课主题。1、出示一岁生日抓周礼的图片,抓到不同的物品代表了你以后可能从事的不同职业,是最初参与的生涯启蒙,从而引出后面的主体活动。2、教师提问:如果一岁代表着你的无意识的选择,如果可以的话,你希望你的生日会怎么样来度过呢?3、过渡:下面,让我们一起来畅想一下我们的60岁生日。设计意图:抓周礼其实也是生涯规划的启蒙,不过是在自己无意识的状态下,而且主要寄托的是父母的美好祝愿。因为本节课围绕着理想当中的生日愿望进行展开,在导入部分采用一周岁的生日抓周缓解,可以让较为轻松的对生日主题、对人生愿望进行思考,也可以由无意识阶段过渡到自己理想当中的生日聚会场景,对于后面的冥想与进入情境提供了很好的帮助作用。二、冥想阶段1、教师进行放松冥想指导,引导学生进行冥想。2、让学生想象自己60岁的生日场景,自己的身份、邀请谁来参加、他们会对自己说什么、自己如何总结自己的前半生。冥想指导语:请各位同学闭上眼晴,挺直脊椎,找到你自己觉得最轻松的姿势,调整一下自己的呼吸,在这个过程中,你可能会听到周围的一些声音,但是这不会影响你的放松,现在请你想象下,当你吸气的时候,是把你生活中的紫张和疲劳统统聚集起米,呼出去,吸进米,呼出去,吸进来,呼出去。随着你呼吸的调整,你会越来越放松了,现在请你想象一下,你来剑了一个景色美丽的小溪边,这里有绿绿的草地,草地上开放者各种颜色的野花,散发出淡淡的清香,你深深地呼吸着这里的新鲜空,,在这片柔软的草地上,你慢慢地躺了下来现在请你想象一下,1、温暖的阳光照在你的双脚上,双脚越来越温暖了,温暖了,双脚越来越不想动了,不想动了,双脚越来越放忪了,放松了2、温暖的阳光照在你的小腿和大腿上,小腿和大腿越水越温暖了,温暖了,小腿和大腿越来越不想动了,不想动了,小腿和大腿越来越放松了,放松了。3、温吸的阳光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越来越温暖了,温暖了,腰部和背部越来越不想动了,不想动了,腹部和背部越来越放松了,放松了4.温暖的阳光照在你的胸前和肩膀上,胸前和肩膀越来越温暖了,肩膀越来越不想动了,不想动了,胸脯和肩膀越来越放松了,放松了5、温吸的阳光照在你的双手、小臂和大臂上,温暖的阳光照在你的脖子和头部!现在请你想象一下,你的全身己经沐浴在温暖的阳光下,全身越来越温暖了,温暖了现在,你来到了人生的60岁,今天是你的60岁的生日,也许你头发花白,也许你仍然精神矍铄。想象一下,你会是一个什么样的身份呢?在你的60岁生日聚会上,你会邀请谁来参加你的生日聚会呢?他们又都会对你说些什么呢?设计意图:高三是一个需要精神意志高度集中的时期,利用放松冥想可以帮助他们缓解压力,同时带他们进入60岁的生日聚会这一天。通过教师缓慢的冥想指导,可以让同学们进行放松并在想象中进入自己的60岁生日,对生日当天的情景进行想象。三、深入阶段1、我的60岁生日聚会,学生将自己刚刚的想象写在纸上。学生进行60岁分享,全班倾听。教师总结:每位同学的60岁都不尽相同,但都足够精彩。那为了离60岁这样的我们更近一点,我们现在能够怎么做呢?设计意图:这里想要体现的是学生对自己动机的激发与察觉:愿景层:未来的情景是什么?看到、听到些什么?身份层:在未来的情景中的你是一个什么样的人?价值观层:为什么你希望成为这样一个人?这样一个人还会具备哪些价值观和信念?(身边人对自己所说的话即表现自己的价值观)2、教师提出问题:我们现在应该怎么做?将同学们从想象当中拉到现实当中来,引起同学思考,这对我们现在的生活有什么指导意义?我们现在可以做一些什么。学生分享。设计意图:将学生从刚刚的想象当中拉回到现实层面当中来,不再停留在想象当中,而是将愿景与价值观对现在的生活进行指导。愿景无法始终放在想象当中,只有对现在的生活具有指导意义才是我们思考愿景的意义。因此,将学生从思考当中拉回到现实当中才是最重要的一步,让学生感受到现在行动的力量与意义。行为层:你将采取哪些行动?四、结束阶段1、量尺技术。在同样的环境下待久了我们往往会丧失对自己现状的判断,所以我们需要在心里放一把尺子。思考一下,你给现在的自己打几分?做什么会让你给自己多打一分呢?教师总结:我们的生活中有很多主观感受,也需要一把客观的尺子。设计意图:很多学生到了高三的后半程会对自己有负面评价、认为自己做的事情无用、认为目标太远大无法实现,通过这一层面,可以让学生对自己现有的学习生活进行梳理与进一步的前进。做什么会减一分,做什么又会让他们的自我评价当中增加一分,在感性与自我评价填满自我的时期,可以给同学们一些自我更有力量的、更加客观的评价,让他们知道自己在什么时候可以做什么。2、教师寄语我们需要仰望星空,同样需要脚踏实地!五、课堂反思本堂课学生参与度较好,对于未来的愿景层面有非常多的规划与自我实现的目标,且通过放松冥想对学生的身心进行了很好的放松,这对于高三的学生们来说是十分有必要的。通过不同学生的分享,大家的认真倾听也是一种同辈互助的良好模式,也可以在课堂当中向学生们传递积极心理学的思想,未来应当由现在一步步往前走、去创造。最后给了每位同学一把心里的尺子,通过尺子进行自我衡量,让学生们可以有迹可循。因本堂课容量较大,学生分享欲望较为强烈,但无法穷尽,对于愿景层面与价值层面的解释也没有进行到相应的设计程度,可以考虑就某一部分进行深入,或者扩大课时,让同学们能够在课堂当中寻找到高三学习、前进的力量。注:1.本课件使用的图片来自百度图片;2.“60岁的生日聚会”创意来自CTI(TheCoachesTrainingInstitute)教练培训教材,杨辰老师第一次命名为《100岁的生日聚会》并应用在生涯培训和幸福课。