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《爱自己，就现在》教学设计一、理论基础：《中小学心理健康教育指导纲要》（2012）指出：“帮助学生树立正确的自我意识”、“形成正确的人生观”等，是高中年级心理健康教育的重要内容。美国心理学者德西（Deci）和瑞恩（Ryan）提出了基本心理需要理论，指出人类存在三种基本的心理需要：自主需要、胜任需要、关系需要。胜任需要是指个体需要能胜任一定的活动或任务；关系需要是指个体需要来自周围环境或其他人的关爱、理解和支持，并体验到一种归属感；自主需要是指个体需要在一定的活动或行为上自我决定程度高，体验到自己能够主宰自己的行为，自己是自己的主人的知觉。1有研究表明，这三种基本心理需要的满足是个体健康成长、提升主观幸福感的重要基石。二、学情分析：高一阶段的学生，正处在适应初中生活与高中生活差异的过渡阶段，课业任务的猛增加，人际环境的再适应，离家住宿的孤寂感，等等，使得为数不少的学生疲于奔波忙碌，而往往忘记了关照自己，甚至是产生伤害自己的想法和行为。因此，唤醒更多学生关爱自己的意识，让学生愿意用实际行动关爱自己，具有非常重要的现实意义。三、教学对象：高一年级学生。四、教学目标：1.认知目标：学生理解每个人都有基本的心理需要，爱自己可以通过基本心理需要的满足来实现。2.情感目标：学生从爱自己的亲身经历中获得积极的情感体验。3.行为目标：学生在实际生活中有意识实现基本的心理需要，将爱自己化为具体的行动。五、教学过程：活动设计设计意图热身阶段时钟里的一天在本节课开始之前，我先邀请同学们做一件事情，我们都来用时钟标注自己的一天（24小时）。想一想，你的一天都在被哪些事情占据着呢？你觉得一天中有多少时间花在睡觉、吃饭、洗漱、洗手间等事情上？你觉得一天中有多少时间花在了学习方面？你觉得一天中有多少时间花在维持人际关系方面？剩下的时间中或许还有对你而言很重要的事情需要做，这激发学生兴趣，引发学生思考，引入“爱自己”主题。1彭顺,牛更枫,汪夏,张红坡&胡祥恩.(2021).父母自主支持对青少年积极情绪适应的影响:基本心理需要满足的中介与调节作用模型.心理发展与教育(02),240-248.doi:10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2021.02.11.件事情是什么？你会用多少时间。好的，我们基本已经梳理完了一天的时间，请你再想一下，这一天中有多少时间你用来爱自己了呢？我想，这个问题会让很多同学陷入沉思——什么是爱自己呢？怎么样爱自己呢？不急，我们一起在本节课中探索答案。工作阶段绘本时刻带领学生阅读绘本《活了一百万次的猫》。故事到这里就结束了，不知道读完故事的你产生了哪些联想呢？下面，请你花一分钟的时间想一想，并在手边的纸上写下你联想到的关键词。可能有同学会联想到爱情，有同学会联想到责任，有同学会联想到做自己，有同学会联想到生命，等等。我想，同学们的联想一定会比我的预想更加开阔和精彩。同学们发现没有，其实读故事可以观人生，这只猫的身上也会折射出我们每个人的内心，这些都是对于我们对于生命的思考。你觉得，这只猫爱自己吗？你的理由是什么？寻找爱的经验回忆你的生活经验，你在什么时候会感觉到自己是爱自己的呢？请在纸上尽可能描画细节，让画面尽可能清晰。觉察：当你在爱自己的时候，你有什么感觉？你是怎么做到的？非常开心，我发现很多同学们都能在细节之中体现对自己的爱，为你们点赞！我相信真正爱自己的人是温暖的人，是充满能量的人；我也相信每一位同学都是爱自己的，只是有时候可能这份爱被埋藏起来了，需要我们一点点把它挖掘出来。链接基本心理需要今天，老师给同学们介绍一种新的理论，帮大家拓展爱自己的边界，提升爱自己的能力。美国心理学者德西（Deci）和瑞恩（Ryan）提出了基本心理需要理论，指出人类存在三种基本的心理需要：自主需要、胜任需要、关系需要。胜任需要是指个体需要能胜任一定的活动或任务；关系需要是指个体需要来自周围环境或其他人的关爱、理解和支持，并体验到一种归属感；自主需要是指个体需要在一定的活动或行为上自我决定程度高，体验到自己能够主宰自己的行为，自己是自己的主人的知觉。有研究表明，这三种基本心理需要的满足是个体健康成长、提升主观幸福感的重要基石。下面我们通过三个小活动来感受基本需要及其状况：我的自主延展线：把我们的人生想象成一条延展的线，把你自主决定的重要事件和时间标在上方，由他人做决定的标在下方。过去有多少事情是你自主决定的？现在有哪些事情是通过绘本阅读，学生在思考中反观人生，反观自己。通过寻找爱自己的经验，强化积极的情感体验。引导学生理解基本心理需要满足过程，就是爱自己的一种体现。你能自主决定的？未来可能哪些事情是你能自主决定的？自主的成长与发展是一个过程，甚至是比较曲折的过程，但当我们在满足自主需要时，我们就是在爱自己。我的关系支持网：以“我”为中心，画一个自己的人际关系网，想一想在你的关系网中都会出现哪些人？他们给你提供什么样的支持？或者你期待他们给你怎样的支持？每个人都是有关系或者归属需要的，或许你的人际网是小的单薄的，或许你的人际网是大的庞杂的，但终归我们都不是孤岛生存的，当我们能够在关系中获得支持时，我们就是在爱自己。我的胜任能量瓶：在小瓶子里画出你现在有胜任力的事情，努力之后有希望可以胜任的事情。在这个过程中，我们的能量一点点被开掘出来，我们会越来越有信心面对身边的各种挑战，而这也是在爱自己。结束阶段爱自己行动计划最后，请基于基本心理需要的满足，基于你对爱自己的理解，写下一个爱自己行动计划，尽可能具体到每天，并与小伙伴互相监督。结语：有人说，爱自己是一场终生浪漫的旅行。那么，爱自己，就从现在开始吧！引导学生增加爱自己的行动力。