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突破自我设限作品名称突破自我设限制作者姓名学科心理健康教育年级高三学校制作软件格式工厂、剪映、必剪一、设计理念通常一个人想看到自己的长处，因而一般会尽力表现以维持积极自我评价。但在一些威胁到个人自我评价的情境里，当不能确定自己能否获得成功时，为了避免可能的失败对自我价值感的损害，往往会采取一些自我保护的策略，其中之一就是自我设限。本课将运用游戏、情景模拟、实验设计等方式进行课堂教学，让学生在活动中学会突破自我设限。二、学前分析（一）教材分析本课时依托于俞国良主编的北京师范大学出版社出版的《心理健康》高中三年级上册第七课《为理想编制翅膀》的内容，本课是建立在学生对自我的内在世界进行充分探索，为追逐理想确立了大致的目标，对自我有了大致认识后，以期学生学会突破自我设限，激发学生在学习生活旅程前进的持久动力。（二）学情分析高三学生一个月一次大考，成绩会经历起伏，当学生面临努力学习后学习成绩不理想的境况，往往会给自己加上诸如自身能力不行、他人更有天分等限制，无法全身心投入学习，影响发挥自身潜能。三、教学目标1.情感态度价值观目标：发现给自己设立的限制及其影响。2.能力目标：通过情境探究，总结出突破自我设限的方法。3.知识目标：了解自身的内部资源和外部资源。4.素养目标：培养“自主发展”的关键品质。四、教学重难点1.教学重点：学会突破自我设限的方法。2.教学难点：总结出突破自我设限的方法。五、教学流程图1.穿越白纸，突破自我设限主题导入↓2.咨询实例，介绍自我设限三种策略↓3.跳蚤实验，运用内外资源突破限制↓4.学霸冠军，书写突破限制崭新篇章设计意图：通过一系列的体验活动，让学生掌握突破自我设限的方法。六、教学过程（一）穿越白纸，突破自我设限主题导入1、我是穿越大师教师提问：一个人能从一张A4白纸中间穿越过去吗？这可能做到吗？教师：如果你想到了做法，恭喜你达成成就：穿越大师；如果你觉得这很难做到，暂时没想到方法，那我分享一种可能的做法。分享方法：先把A4纸长边对折，折痕朝下，也就是开口向上；折好后，沿虚线剪开，注意边缘不能直接剪断；再沿着蓝线部分剪开；最后把纸小心地展开即可。教师总结：其实看似不可能的穿越也是可以突破的，我们今天分享的主题是：突破我们给自己设置的限制。（二）咨询实例，介绍自我设限三种策略教师请学生边看视频，边代入心理老师的身份，思考和分析：这类同学有心理问题吗？如果有的话，是什么样的心理问题？教师播放录制的心理咨询片段视频。教师总结：像我们刚刚展现的情境是我在心理咨询中经常遇到的，抱怨自己太菜的，吐槽同学太卷的，纠结不敢问老师问题的。大家在日常生活中有遇到这样的情况吗？你觉得这类同学有心理问题吗？教师介绍自我设限的定义：一个人对可能到来的失败预先设置障碍的一种行为。教师举例介绍自我设限的三种策略：行为式自我设限、声称式自我设限、抬举他人。行为式自我设限指的是用实际行动阻碍目标进程；声称式自我设限指的是并没有减少努力，而是公开表示自己处于不利境地；抬举他人指的是通过帮助或想象，使竞争对手具有额外优势。教师通过例子启发学生思考自我设限的原因和可能的结果。教师总结：自我设限本质上是一种自我保护策略。自我设限短期可能受益，但从长远视角看是一种自我欺骗的策略，可能引发拖延。（三）跳蚤实验，运用内外资源突破限制教师提问：怎样突破自我设限？教师总结：要唤醒自我觉察的意识，发现自我设限的策略和具体表现。第一个建议通过视频让学生了解到跳蚤是昆虫界的跳跃冠军。教师：请每位同学担任生物学家，设计一个实验让跳跃冠军再也跳不高。教师介绍实验：生物学家把跳蚤放到在一个玻璃瓶中——玻璃瓶的高度是跳蚤可以轻易跳出的高度。然后科学家在玻璃瓶口上盖了一块玻璃板，跳蚤没有发现障碍物，但是一跳就会撞到玻璃板上，经过反复尝试都如此。于是跳蚤只能跳比较低的高度，以免自己被撞痛。接着，科学家不断降低玻璃瓶的高度，最终跳蚤干脆不跳了，因为不跳就不会痛，这时即使科学家撤掉玻璃板，跳跃冠军也不会再蹦跶一下了。教师提问：那我们如何让跳蚤重新能跳呢？还有人类要怎么突破自我设限呢？教师总结建议：试着从积极的视角看自己，相信人具有发展潜能，发掘和运用自己的资源。教师给学生介绍心理学家总结的青少年可能具有的24项优势，请学生根据自身的实际情况，按照这种资源的丰富程度。教师：评分完成后，请学生分析自己比较丰富的资源和比较稀缺的资源分别有哪些。教师以心理咨询情境为例，具体介绍学生可以怎样发挥内外资源的作用，突破自我设限。（四）学霸冠军，书写突破限制崭新篇章教师提问：如果我们可以把自身资源发挥到极致，能达到什么样的效果呢？教师播放视频，介绍集数学博士和奥运冠军于一身的安娜。教师提问：同学们，如果让你参加运动项目，你会怎么利用所学知识进行准备呢？教师总结：我们完全可以利用好本身具备的优势资源，或者提升需要使用的资源，化看似不可能为可能，突破自我设限，遇见更好的自己。教师：请同学们以自身经历完善“突破自我设限，__________。”青少年发展资源卡类别序号资源定义评分外部资源支持1家庭支持家庭生活提供高水平的爱与支持2积极家庭沟通能与父母进行积极沟通,愿意从父母那里获得建议和忠告3与长者建立良好关系从三个或更多长者(非父母)处得到支持4关怀的邻居得到邻居的关照与爱护5学校氛围学校提供关心、鼓励的环境6父母参与学校生活父母积极参与,帮助青少年取得学业成功期望7成人角色示范父母和其他成人做出积极、负责任的行为8积极的同伴影响青少年最好的朋友表现出积极、负责任的行为9高期望父母和老师都鼓励青少年凡事要尽其所能去做好活动10创意活动每周参与音乐、戏剧或其他艺术形式的课程或实践活动11集体活动每周参加体育、社团或学校、社区组织的集体活动内部资源投身学习12成就动机力求学业有良好表现13学校参与积极投入学习14阅读乐趣每周花时间为乐趣而读书价值观15关爱看重助人品行16正直按照信念行事并坚持信仰17责任感接受和履行个人责任18自制认为不放纵、不滥用酒精和药物很重要社会能力19决策知道怎样制订计划及作出明智选择20交往能力具备同情心、共情能力和交友技巧自我肯定21个人潜能感到自己有能力控制“发生在自己身上的事情”22自尊拥有高自我尊重水平23目标感意识到“我的人生有目标”24积极看待未来对自己的未来持乐观态度