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正确管理情绪从容对待初三和EMO人设说再见心理健康主题班会这是你日常学习的状态吗？这是你考后失败的心情吗？EMO，渐渐成为了年轻人的热词，也成为网络常用语。EMO，是emotional的缩写，常常代表着“DOWN”“悲伤”“伤感”“忧郁”“颓”等情绪。中学生为什么那么多EMO情绪？①抗压能力差，遇到学习上的压力、考试的挫败感无法快速调节；②用emo来逃避自己所面对的压力和困难；③随口就来的习惯，只是把EMO挂在嘴边，跟风；④家庭问题、交友问题；但是，②③所占的比例是最大的。所以，撕掉emo面具，摆脱emo人设刻不容缓。为了摆脱所谓emo情绪，中学生都是怎么做的？错误示范——①彻底摆烂，出现厌学、考试焦虑，只想快乐做自己；②沉迷手机、游戏等虚拟世界，拒绝健康社交；③出现焦虑症状、强迫症、抑郁症、神经衰弱，并以此威胁老师、父母；④故意违纪引起关注，偷窃、逃学、吸烟、上网成瘾；⑤寻求情感寄托，异性交往、青春期恋爱；但这些，显然都不是正确摆脱负面情绪的方法，也不是一个健康心理的学生该有的表现。提问：健康是什么？包括什么？根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。传统的健康观“无病即健康”身体没有出现疾病？生活饮食健康？思想健康？让我们来看一段视频什么是心理健康心理健康的定义心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。心理健康的标准•智力正常•自知自律•适应环境•人际关系和谐•情绪乐观稳定•快速调节能力什么是心理健康•智力正常智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧，两者意义有一定的差别。什么是心理健康•人际关系和谐什么是心理健康•自知自律什么是心理健康•情绪乐观稳定什么是心理健康•适应环境什么是心理健康•快速调节能力同样的生活环境，为什么有的人快乐，有的人不快乐？实现值≥期望值实现值≤期望值快乐失望要善于调节期望值乐观之于人生，是浮荡在地平线那袅袅升起的热望与希冀，是寻得一份旷达与美好的铺垫与勇气。让我们在乐观中撷取一份坦然，你的面前就会盎然多彩，若在悲观中摘下一片沉郁的叶子，只能瓦解你积蓄的力量。一味抱怨的悲观者，看到的总是灰暗的一面，即便到春天的花园里，他看到的也只是折断的残枝，墙角的垃圾；而乐观者看到的却是姹紫嫣红的鲜花，飞舞的蝴蝶，自然，他的眼里到处都是春天。同样的事，不同的看待不同的结果，为什么？如何摆脱EMO人设?一、接受所有要学会接受不完美与不圆满，因为选错是正常，失去是常态。出错，是个大概率事件；弯路，是都要走的路。学习是件苦差事，每个人都不能懈怠要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。如何摆脱EMO人设?二、拉长时间时间，能够解决大多数问题。《人世间》里说，走得越远，你就越能体会，人这一辈子，你真的在意的，并在意你的人，就那么几个，这几个人是你全部的世界。三两知己，爱人在侧，父母康健，已经是中等偏上的人生答卷。想想若干年后，我会如何看待现在正在发生的事，我还会像现在这样在意么？7岁的你，没能牵到那个小女生的手，让你emo；11岁的你，因为粗心错了一道应用题考试排名难看，让你emo；16岁的你，妈妈的无限唠叨，让你emo；22岁的你，身边的伙伴一个个找到了对象，让你emo；24岁的你，工作上的一个失误、领导的一句评价，让你emo……许多当时你觉得难以跨过的山、难以放下的事，把时间拉长了看，都很容易去克服和接受,往回看，都不是事了。既然如此，我现在为何要如此在意呢？如何摆脱EMO人设?三、赋予意义赋予让你emo的事与人以意义，就很容易摆脱emo，同时汲取力量，让你不断向“内”修，成为更好的自己。期中考前释放情绪小游戏憋笑大挑战30周老师本周寄语——愿你能接受所有，允许一切发生，做一个内心柔软、身披铠甲的人！愿你能学会拉长，站在更高维度，做一个心有所往、心有所止的人！愿你能找到意义，历经EMO考验，做一个内在丰富、有所成就的人！NAHTKS