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我心向暖，阳光万里——考后状态调节主题班会PART01面对成绩时的态度010203如果觉得考得好，就放肆的开心。如果觉得这次的结果不如人意，也接受自己的emo,接受自己不完美、忧郁的一面。悲喜都是自己内心的正常表现，不可能永远快乐或者永远悲伤。我们总期待着理想的自己永远写满快乐，永远热情飞扬，但现实种种总有不尽人意，残缺是生命本身，就如同不完美是人本身。有悲，有喜都正常，正视自己的考后情绪正视考试的意义考试，更多考验的是情绪考试，仅仅是一场考试，不是对自己能力或者智力的评判，它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏。是为了总结过去所学，正视当下的调整，再走向更踏实的未来。没有哪一次的成功是没有失败经验的铺垫，良好的考试心态，从不是一蹴而就的，而是通过每一次的考试锻炼出来的。以平常心面对每一次考试，也是成长的必经之路。不同的卷子，会有不同的结果每一次考试，都不能完全涵盖你所学的所有知识，也就不可能考查你全部的知识和能力。对于一次考试的成功，不能盲目乐观，无论是谁，都不可能完美无缺，也许你还有许多弱点和缺点没有暴露，每份试卷都会有不同的结果。平常心对待每一次的分数剖析自己的分数，不是要求同学们要“唯分数论”，不是要大家患得患失，而是应该通过一次次的数字，来发现自己的进步空间在哪里。推荐拥有的态度：★考前重视★考场正视★考后淡视PART02各科成绩自我剖析——分析是实践的有力保障模拟第一科目语文数学英语物理化学政治历史总分本次考试分数12212514490838286732本学期本人考过的最高分13613514998929695801差值141058914969思考：每科的差值，可以细化在卷子的哪个部分拿下1、2、3、1、2、3、1、2、3、1、2、3、1、2、3、1、2、3、1、2、3、听讲评，订正错误，只是第一步。重新拿起卷子，拿起空白纸，分析错误点，这才是关键关键四问：①为什么错？（错在审题or解题技巧or其他？）②知识点在哪里？③知识点怎么写？④自己的解题方法和思路是什么？0102总结，是学习的源动力总结教训，改进学习方法，以及，接受自己的考后emo，正视它！①如果平时总是学习任务没有完成，那就冷静分析自己的时间安排，提高自己的执行力；②如果是被周围“内卷”内耗得喘不过气，那就问问自己到底要什么，要去哪儿，明确自己的目标；③如果是内心烦闷压抑，要么写下来，要么说出来，情绪要调节，而不是通通压抑着，压抑久了，会成为潜意识反作用于自己。PART03学习方法浅分享·套系1——方向对了，方法对了，就稳了一半了方法一：正确对待强弱科＊在考试的多个科目上，一个人有强有弱，是太正常了。＊复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见明智，在复习中避免走极端。不论高考还是中考，考试都是“团体赛”，要的是全局的胜利而不能是顾此失彼。＊强的里面不要有“水分”（避免浮躁）＊弱的里面还要有突破（增强自信）＊补弱要就早不就晚方法二：抓基础，重课本＊中高考试卷结构一般为：6+3+1，即试题的60%是基础知识，30%是中档题，只有10%是难题，若我们能抓住60%的基础和20%的中档题，让我们算一下分数：750*80%=？可见，掌握好基础知识是多么重要，也是我们高考能否成功的关键。＊一轮复习中若陷入题海，整天只顾做题，不注意对知识的归纳和整理，结果对一些基础知识一知半解，阶段性学习无进步，就会逐渐丧失自信心。事实上，能力提高的前提是必须具有扎实的基本功，不能急于求成、急功近利。＊课本是最基本的老师，常翻翻课本（读书破万卷，自有它的道理）＊跟着老师走，提高课堂效率。＊脚踏实地，查漏补缺。方法三：学习态度要端正＊上课前，先预习；预习标记出：不好理解的、不会的内容＊上课时，带着问题听文科科目：一定要做笔记；理科科目：一定要注意思维。要跟住老师，老师都富于经验，他知道哪里容易出题，哪里是重点，以前的学生在哪容易出错，他会在讲课时一一渗透出来。这些是上课需要“警惕”听和做笔记的地方，老师很不经意的一句话可能就是症结所在。＊下课后，先把笔记、课本上的知识点先学好，该记的内容一定把它背熟。在这基础上，再写作业。该花的时间要花，这样会大大提高你做作业的速度，即平常说的“磨刀不误砍柴功”。（复习→作业→找问题→问问题→解决困难点）方法四：错题怎么整理？＊中高考中能否取得好成绩，取决于自己对学习中所犯错误是否高度重视。复习时做错了题，一旦搞明白，绝不放过。失败是成功之母，从失败中得到的多，从成功中得到的少，都是这个意思。记录的错题不外分三种类型：＊一种是特别愚蠢的错误、特别简单的错误，例如在粗心大意的时候把1+1算成3；＊另一种是对难度较大的题目所犯的错误，拿到题目一点思路都没有，不知道解题该从何下手，但是一看答案却恍然大悟；＊第三种就是题目难度中等，按道理有能力做对，但是却做错了。掌握了自己犯错的类型，就能为防范错误做好准备。要重视一些概念上的错误，仔细分析试卷，可以说一半以上的错误都是因为审题不清造成的。因此在复习中每当遇到自己所犯错误，首先分析是否由于审题不清造成，如果是，就要找出其中诱使你审题不清的小陷阱，熟悉之后就不容易掉进去了。保证题不二错方法五：对待错题：不让错误陪你过夜＊对于错题，如果知道有什么错误，决不能把它放到第二天再去解决。在及时改错的时候，注意做到：一是不绕过，二是不拖拉，三是分析总结。＊一不绕过，就是正视错误，不讳疾忌医，不为自己的错误找借口，绝不能不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。＊二不拖拉，遇到错题，当场解决，不要隔一段时间再去解决，因为经过一段时间的间隔，很可能造成遗忘，让你想不起自己当初怎样犯的错。因此及时改错很有必要。＊三是分析总结，对于每一处错误都要经过认真的分析，研究出错的原因，找准症结，及时改错。方法六：正确对待周测、限时和月考＊掌握知识与运用知识——考试成功的硬件考前与考中心态的调整——考试成功的软件＊小测，考试无处不在，周测、限时和月考。无论大考小考，都要把握住每一次练兵的机会，只有平时当高考，高考才能当平时。对待考试分数和名次我们要关注，但更应该把未得分的题目当成重点。＊不怕考试中错题多，错题是一笔财富，若你能考后付出更多，把错题一一掌握，相信你比别人收获会更多。———考试的价值PART04学习方法浅分享·套系2——方向对了，方法对了，就稳了一半了方法一：明确学习目标＊一是在预习、复习的过程中，翻到课本某一页，一个重要的、从没见过的新术语概念跳出来了，拿出一张白纸，在页顶记下它，这是你想要学习的概念。（记不会，清问题，大化小，小化无）＊二是把需要复习的内容列个项目明细表，仔细清查需要复习的各项内容是否均已完成。方法二：模拟教学法＊模拟自己是一位老师，面前坐着一个什么都不会的学生，用自己的话，如何一字一句阐释给面前的小白听，并最大化地让他/她能够听懂你所讲的内容。＊这个思路其实就是复述，当你能够讲解得出来，讲解得完整，其实也变相说明已经掌握十之八九了。方法三：回顾把在第二步中，出现的：①遇到的问题，②解释不顺畅的部分，③自己也一知半解的部分,随即，再用第二步的模式，逐步把这些部分阐释清楚，梳理清楚。逐个记录下来方法四：简化＊让你的讲解尽可能地变得越来越通俗易懂繁杂—梳理—条条框框—精简细化学习方法千万种，选择适合自己的就是最好的肯想，肯行动，迈出去，才有用PART05关于考试的心理调节——积极调适，胜过百分克制缓解考后情绪窍门：做好心理建设进行积极的自我暗示＊举个例子：当说“不要去想红色小象”时，你脑海里想的是什么？此时想象的更多的是红色小象。＊大脑识别的句子没有很长，一般只有部分。因此，每次调节时，告诉自己：“我可以，我一定可以。”短句，确定的，积极的，积极的暗示，才有助于调整。缓解考后情绪窍门：做好心理建设感谢每一次的考试＊“还好不是最后一场考试，我还有继续提升的空间。”＊“又发现了好多漏洞需要填，这是特别万幸的事儿了，填满之后又可以拉升一个档位了”