搜索
揭开情绪的面纱目录content课前活动01认识情绪0203如何调试情绪Part01课前活动课前活动：情绪猜猜猜添加标题单击此处输入文字内容加以解释说明，可根据需求调整文字的大小或颜色等属性。添加标单击此处输入文字内容加以解释说明，可根据需求调整文字的大小或颜色等属性。看看你对情绪了解多少？一共九个表情，看你能猜对几种情绪？害羞惊讶愤怒疑惑高兴厌恶恐惧委屈悲伤悲伤悲伤害羞惊讶愤怒疑惑厌恶恐惧委屈高兴高兴悲伤害羞惊讶疑惑高兴厌恶恐惧委屈愤怒愤怒悲伤害羞惊讶愤怒疑惑高兴厌恶委屈恐惧恐惧悲伤害羞愤怒疑惑高兴厌恶恐惧委屈惊讶惊讶悲伤惊讶愤怒疑惑高兴厌恶恐惧委屈害羞害羞悲伤害羞惊讶愤怒高兴厌恶恐惧委屈疑惑疑惑悲伤害羞惊讶愤怒疑惑高兴厌恶恐惧委屈委屈悲伤害羞惊讶愤怒疑惑高兴恐惧委屈厌恶厌恶Part02认识情绪觉察情绪请回忆最近一周，你经历了哪些事件？感受到了哪些情绪？请写出来。事件A自动化想法B情绪C（1-10分）马上就要考试了焦虑（9分）情绪脸谱倒计时00：02595857565554535251504948474645444342414039383736353433323130292827262524232221201918171615141312111009080706050403020101000059585756555453525150494847464544434241403938373635343332313029282726252423222120191817161514131211100908070605040302010000结论你的想法决定了你的情绪。你这人真好！事件他认可/赞美我，真好！他仅仅是在安慰我吧。我不怎么样，这人干嘛呢？哼，讨好我，想利用我！想法高兴伤心疑惑厌烦情绪情绪的来源情绪ABC理论B1B3C3C2C1B2A同一个诱发事件不同的想法（B）产生了不同的情绪（C）一个人对事件的想法直接决定他的情绪事件A自动化想法B情绪C（1-10分）理论运用请同学们运用情绪ABC理论完善三栏表。马上就要考试了又考不好了焦虑（9分）倒计时00：02595857565554535251504948474645444342414039383736353433323130292827262524232221201918171615141312111009080706050403020101000059585756555453525150494847464544434241403938373635343332313029282726252423222120191817161514131211100908070605040302010000Part03如何调试情绪ABCDE认知训练法A事情(Adversity)B想法(Beliefs)C结果(Consequent)反驳(Disputation)E激发(Energisation)D反驳提问技巧PPT模板找证据：支持想法B的证据是什么？不支持想法B的证据是什么？追问法：假如这（想法B）是真的，对你来说意味着什么？0102支持：①上次在班级的名次就下滑了；②很多知识点都没有掌握；③有时候的作业是抄的。不支持：①上次考试的数学成绩其实还可以；②不是明天就考试了，我还可以再看一下书；③老师讲的不是完全听不懂；④有时候作业是自己独立完成的；⑤这不是最后一次考试……事件A自动化想法B情绪C（1-10分）马上就要考试了又考不好了焦虑（9分）反驳提问1:找证据支持想法B的证据是什么？不支持想法B的证据是什么？事件A自动化想法B情绪C（1-10分）替代化想法D情绪E（1-10分）反驳提问1:找证据支持想法B的证据是什么？不支持想法B的证据是什么？马上就要考试了又考不好了焦虑（9分）即使这次考不好，也不是最后一次考试。焦虑（6分）有希望（5分）事件A自动化想法B情绪C（1-10分）马上就要考试了又考不好了焦虑（9分）反驳提问2:追问法假如这（想法B）是真的，对你来说意味着什么？假如“又考不好了”是真的，对你来说意味着什么？意味着：我不能选择好的位置了。意味着：我不能好好上课，不能认真学习了。反驳提问2：追问法假如这（想法B）是真的，对你来说意味着什么？事件A自动化想法B情绪C（1-10分）替代化想法D情绪E（1-10分）马上就要考试了又考不好了焦虑（9分）即使这次考不好，对我也没那么大的影响。焦虑（7分）轻松（4分）小组讨论请每组同学对抽到的事件进行讨论，运用情绪ABC理论和反驳提问技巧完成五栏表，并请小组代表发言。事件A自动化想法B情绪C（1-10分）替代化想法D情绪E（1-10分）倒计时00：595857565554535251504948474645444342414039383736353433323130292827262524232221201918171615141312111009080706050403020104030059585756555453525150494847464544434241403938373635343332313029282726252423222120191817161514131211100908070605040302010059585756555453525150494847464544434241403938373635343332313029282726252423222120191817161514131211100908070605040302010005595857565554535251504948474645444342414039383736353433323130292827262524232221201918171615141312111009080706050403020100020100595857565554535251504948474645444342414039383736353433323130292827262524232221201918171615141312111009080706050403020100反驳提问技巧PPT模板找证据：支持想法B的证据是什么？不支持想法B的证据是什么？追问法：假如这（想法B）是真的，对你来说意味着什么？0102请你谈一谈，在这堂课中你都有哪些收获呢？谢谢大家！