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轻松考试从容应对考前辅导主题班会课热身游戏：抓住“考试”活动要求：1.请所有同学起立。2.伸出右手，掌心朝下，再伸出左手，拇指朝上，指尖顶住旁边同学的手掌。3.老师读一段话，出现“考试”时，请你左躲右抓。4.被抓住的同学接受任务。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。1.在活动的过程中，请问你的感受是什么？（开心与压力并存）2.在压力事件来临时，紧张是必然的。关键是我们要以良好的心态来应对压力面对考试：说说你在考前，考试中和考试后有哪些紧张的表现？说一说：方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。1回忆考试全过程…方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。下周要考试，请同学们准备好。好紧张啊！这一次考不好怎么办？听到老师公布考试时间就开始紧张方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考试前，复习效率低。别人都在学习，我却学不进去，真着急！方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。这题怎么不会做啊！这次又要考砸了！考试中。紧张得大脑一片空白。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考试后成绩不好害怕被老师家长批评。考的太差了，妈妈一定对我很失望。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。行动感悟：负重前行（鞋子里的石子）轻装上阵1.体验活动：背书包、踩石子2.分享活动感受学生将小石子放入自己的鞋子里面，绕桌子走几圈，鞋子里有东西走路会是什么感觉？面对考试你有没有类似的感受？取出绿豆你的心情如何？方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。鞋子里有硌脚的石子，会影响我们正常走路，导致我们走不快，走不好；考试时过分的紧张和巨大的压力就像鞋子里的石子和身上的重物一样，会影响我们考试的正常发挥，影响我们以良好的心态正确应对考试。若能克服这些外在干扰，就一定能战胜内心的紧张焦虑。考试焦虑和压力是一种正常的情绪反应，每个同学都有不同程度的考试焦虑。考试压力知多少方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。后羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，更是射落过九个太阳。然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就拿掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿之所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。埃蒙斯：历史又重演了小故事中国选手邱健利用最后一枪逆转乌克兰对手0.1环，1272.5环的成绩足以保证他获得一块银牌。没有完成比赛的马修·埃蒙斯只要最后一枪打出6.7环（步枪射击中的业余水平），就能取得金牌。埃蒙斯竟然鬼使神差地打出了4.4环的成绩。埃蒙斯再一次将金牌拱手“送”给了另一位中国运动员邱健。这个现象被媒体称为埃蒙斯中的“奥运魔咒”或者叫埃蒙斯“第十枪现象”。埃蒙斯效应就是太想成功造成紧张，多数普通人也有埃蒙斯魔咒。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领学习也是如此，即使我们有一定实力，如果缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，就发挥不出应有的水平，影响我们学习成绩。所以我们要处理好学习与考试的关系。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。适当的压力积极的态度努力兴奋方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。过大的压力思维混乱担心烦躁失眠失去信心放弃学习方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。坚毅-展现最佳自我小技巧：首先，要专注于一个非常小的方面，设立目标；其次，全神贯注地投入努力；最后，积极寻求外界的反馈，并不断改进，直到达到目标。自信-肯定自己调节压力：方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。03打造盔甲小技巧激情-学会庆祝小技巧：每次自己完成了一个阶段性学习目标或者当天的小目标，可以适当的表扬一下自己，激励自己，给自己一些小奖励。与父母/同学分享喜悦之情，让他们的称赞成为你蓬勃向前的动力。我们在考试前，考试中，考试后要怎样正确应对呢？沉着应考小妙招：PART01时间匆匆，临近学期末，我们将进入紧张的期末复习阶段——考前准备阶段这段时间我们应该怎么做呢？PART01考前准备阶段正确认识考试1.考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。2.考试结果不代表什么，只是对自己学期学习结果的自我检测。3.考试也是有方法和技巧的，要学会考试。紧张不慌张，忙碌而有序。PART01期末复习，你准备好了吗？时间对于每个人都是公平的，但是每个人利用时间的方式和效率却不一样，于是我们之间存在了一些差别。有的人，你是属于哪一种人呢？有的人，等待时间有的人，利用时间有的人，丧失时间有的人，珍惜时间有的人，抓紧时间有的人，浪费时间PART02考前复习指导目录CONTENTS1制定复习目标与计划2合理分配时间3掌握复习方法4临考时间时间分配5用积极的心态去迎接考试考前我们应该做什么？每人拿出一张纸或者便利贴，写出你的复习计划与争取的目标，贴在桌子上，时刻激励自己。现在距离期末考试只剩____天，在学期考试来临之际，我们应该怎样去着手准备呢？合理安排时间制定目标与计划好方法是取得成功的金钥匙。分享方法：在过去的学习中我有哪些好方法，我来跟大家分享一下……（同学说）请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。拥有积极心态掌握复习方法方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考试中还应注意什么呢？请同学们各抒己见：诚信考试，规范答题只有做到诚实守信，才能体现公平公正；其他规范注意以下几点:1.写好班级姓名学号,书写试卷字迹工整，试卷保持干净整洁；2.坚决杜绝作弊行为，要求各位同学诚信作答；3.遵守考场纪律，提前进考场，听取考场广播准时答题。不允许提前交卷。养成良好的考试习惯：认真审题，仔细作答，沉着冷静，打完检查。差莫泄气，下次再努力。方法指导：考前——信心精神饱满进考场，轻松松看试卷，认认真真做题目；考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程不跳跃，仔细检查不遗憾。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好不骄傲，有人比我好；考差别泄气，下次再努力。小凡的“心事”明天要考试了，今夜小凡吃不下睡不着，害怕考试失败。小凡的情绪对考试有益吗？为什么？他应该怎么做？