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高考“心”希望---走出风雨，飞向远方科目：心理健康年级：高三目录3IIAM是什么？IHAVE有什么？ICAN做什么？识别我的状态了解我的资源采取我的行动绘制“雨中人1、创作时间：2分钟。2、为自己的作品命名。3、不考察大家的绘画技术，用心画出来就可以，尽量不画火柴人。4、独自安静绘制。1、命名：2、情绪：3、是个什么故事呢？绘制“雨中人回家温馨、愉快IAM---识别我的状态如果雨代表压力，你的生活中有哪些压力呢？IAM是什么IAM是什么IAM是什么IAM是什么IAM是什么回顾刚才的小测验，觉察自己的想法：完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么对得起......哎，已经......，还不如.......我这次会不会又像上次......我一定要......这我都错，那......学习成绩焦虑水平耶克斯—多德森定律绝对化的要求：必须、应该、一定、绝对过分概括化：上次、完了、都是IHAVE---了解我的资源在雨中，我们仍有很多资源使自己开心、充满力量。请问对于你来说，自己拥有哪些资源呢？IHAVE我的资源IHAVE我的资源IHAVE智慧之我完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么对得起......哎，已经......，还不如.......我这次会不会又像上次......我一定要......这我都错，那......智慧之我：1、这个想法是真的（合理）吗？2、这个想法有没有绝对化要求或者过分概括化？3、当你持有这个想法时有什么感受？会发生什么？4、当放下这个想法时，提醒自己做该做的事，你会有什么不同？ICAN---采取我的行动如果雨中的遮挡物（屋檐、雨伞）代表着我们应对压力的方式，请问你可以采取哪些行动来应对自己的压力呢？ICAN采取行动ICAN采取行动呼吸放松，自我觉察合理认知，积极暗示利用资源制定计划回顾3I走出风雨，飞向远方当上帝赐予你荒野时，就意味着，他要你成为高飞的鹰。---简媜高考“心”希望---走出风雨，飞向远方科目：心理健康年级：高三课程主题高考“心”希望——走出风雨，飞向远方学情分析本课的授课对象为高三学生，这一阶段的学生往往面临着比较大的考前压力，需要他们去适应，去学会调适心态，缓解压力。本课程通过“3I”原则，使学生觉察自己的情绪、增强学生自己的掌控感，学会合理调整自己的考前情绪。教学目标知识目标：通过绘画，使学生自我觉察自己的压力。能力目标：通过绘画分享，增强学生对自己生活学习的掌控感。情感态度与价值观目标：通过冥想放松，使学生体验压力调整的内在转化过程，增强学生的心理弹性，合理看待高考。重难点重点：掌握“3I”原则难点：运用“3I”原则本课思路本课围绕“雨中人”这个主题，以“Iam---Ihave---Ican”为线索，设计“冥想绘画”等层面的学生体验活动，培养学生的反思压力的意识及帮助自己减压的能力。环节教学过程设计意图导入：（2分钟）活动一：绘制“雨中人”（3分钟）限时2分钟，请大家在冥想放松的指导语下，想想雨中人，并完成绘制：1、给绘画命名；2、绘画的情绪；3、所讲的故事。引起兴趣，导入主题IAM（5分钟）活动二：IAM识别我的状态1、如果雨代表压力，你的生活中有哪些压力呢？2、考试焦虑小测验3、考试焦虑背后的“小心思”帮助学生澄清自身存在的压力与状态IHAVE（5分钟）活动三：IHAVE了解我的资源1、在雨中，我们仍有很多资源使自己开心、充满力量。请问对于你来说，自己拥有哪些资源呢？2、通过“智慧之我”完成“合理认知”。帮助学生增强自我掌控感，了解自己的外在与内在资源ICAN（5分钟）活动三：ICAN采取我的行动1、如果雨中的遮挡物（屋檐、雨伞）代表着我们应对压力的方式，请问你可以采取哪些行动来应对自己的压力呢？2、通过制定计划，采取行动，来应对压力总结（3分钟）1.IAM:呼吸放松，自我觉察2.IHAVE:合理认知，积极暗示3.ICAN:利用资源,制定计划4、展翅雄鹰准备笔、纸。