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第一次考试的成绩下来了你的心情如何？是喜？还是悲？是如释重负？还是倍感压力？是充满了干劲？还是满心担忧和失落？考后心理调适深圳市福田区红岭中学高中部张瑞活动：给自己的一封“情”书！自我的内在工作承诺不干扰他人对于这次考试，我感到……以此开头，自由书写……想到什么，就立刻写下来，快速3分钟找个地方，只念给自己听……确保自己的耳朵听到自己的声音念完后可与他人分享（自己决定）可保留（自己决定）也可销毁（自己决定）正确归因，调整心态！考试的结果对你很重要？成绩背后的原因，更加重要！第一次考试成绩带给你的…成功感％挫败感％第一次考试成绩带给你的…成功感％挫败感％原因：原因：第一次考试成绩带给你的…成功感％挫败感％原因：原因：可取之处：１.；２.；３.；……失误所在：１.；２.；３.；……归因理论（美国心理学家伯纳德·韦纳）：人们对行为成败原因的分析，可归为以下六个原因：能力：根据自己评估个人对该项工作是否胜任；努力：个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为；工作难度：凭个人经验判定该项工作的困难程度；运气：个人自认为此次各种成败是否与运气有关；身心状况：个人体验到的当时身体及心情状况；其他：个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。归因模型自身外界稳定可变归因模型（对失败的归因）自身外界稳定可变能力差、脑子笨、基础差…知识太难、老师教的不好、别人太厉害努力、方法、习惯、心态、时间安排运气差、身体不舒服、父母压力、人际关系其实自己还不错——一个女孩跳楼前的最后一瞥我是一个漂亮的女孩子，我觉得自己过得很不幸，终于有一天真的决定跳楼自杀。身体慢慢往下坠,我看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。我看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣4F的Rose又要和男友闹分手3F的阿伯每天盼望有人拜访他2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人现在我才知道每个人都有不为人知的困境。看完他们之后，我深深的觉得其实自己过的还不错。而看了我之后，他们也会觉得其实自己过得还不错……其实我们过得还都不错……成功感＞９０％或挫败感＞７０％，都可能会让你处于“危机”之中！危机解决，只取决于你怎么看待眼前的成绩单！活动：传递“正”能量！尽管如此，我还是……以此开头，自由书写……想到什么，就立刻写下来，快速3分钟欢迎你的分享~~~“考后心理调适”三部曲：情绪的释放和分享冷静的反思和分析积极的肯定和鼓励重新定位，重新出发！加油！！