时间作息表

时间作息表时间星期一星期二星期三星期四星期五备注7：308：00起床洗漱起床洗漱起床洗漱起床洗漱起床洗漱起床穿衣洗漱自理8：008：30早餐早餐早餐早餐早餐为了健康必须要吃8：309：00散步锻炼散步锻炼散步锻炼散步锻炼散步锻炼避免运动步行上班9：3011：30开始工作学习开始工作学习开始工作学习开始工作学习开始工作学习坚持完成最困难的工作与学习12：0012：30饮食搭配可口的午餐饮食搭配可口的午餐饮食搭配可口的午餐饮食搭配可口的午餐饮食搭配可口的午餐素荤搭配可学习菜谱12：3013：30午休30-60分钟午休30-60分钟午休30-60分钟午休30-60分钟午休30-60分钟午睡一小会对下午的工作有帮助13：3017：30开始工作学习开始工作学习开始工作学习开始工作学习开始工作学习把该做的事情做完17：3018：00晚餐多吃蔬菜晚餐多吃蔬菜晚餐多吃蔬菜晚餐多吃蔬菜晚餐多吃蔬菜晚餐少吃点吃太多影响睡眠18：0020：00散步跑步等锻炼身体散步跑步等锻炼身体散步跑步等锻炼身体散步跑步等锻炼身体散步跑步等锻炼身体饭前饭后都锻炼避免饭后剧烈运动20：3021：30自己喜欢的节目自己喜欢的节目自己喜欢的节目自己喜欢的节目自己喜欢的节目安排时间看会电视21：3022：00冲凉洗漱冲凉洗漱冲凉洗漱冲凉洗漱冲凉洗漱休息一下准备睡觉22：307：30正常睡眠时间正常睡眠时间正常睡眠时间正常睡眠时间正常睡眠时间正常睡眠时间星期六、星期天与平常的作息可以调整，时间可以自己安排但除特殊情况，平常正常的作息时间如此表！每天上午11:00可以吃点水果，下午16:00可以喝杯酸奶！做什么看自己而定！出去娱乐的时间可以抽时间安排调整！特殊情况特殊对待！上午9:30开始学习英语，除特殊外，就是工作学习！上一个小时电脑休息几分钟再继续！加油，加油，加油！