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《舌尖上的FLOW》教案【课程理念】由于疫情的缘故，我们曾在2020年想尽办法，让我们在家中的生活，变得多姿多彩。许多人选择用制作和享受美食令自己的生活变得充实，并纷纷在社交平台上踊跃的分享自己的成果。在这个寒假，我们可能仍需留意疫情带给我们的影响，但或许我们也能在家的同时借助美食的力量，感受心流体验。【活动目标】1.知识和技能：通过观看微课，知道心流的概念与表现形式。2.过程和方法：观看视频，聆听案例并思考：如何运用心流体验，将学习也变成一件有意思的事。3.情感态度与价值观：能够在现实中的学习和生活中尝试感受心流体验。【活动对象】高一年级学生【活动过程】一、课程导入：关于吃的不同含义：在许多情境下，我们都会需要：“吃”。开心的时候，吃好吃的庆祝一下；难过的时候，吃点好吃的安慰一下自己。吃在生活中，作为一种情感的载体，其实担任着不可或缺的角色。表面上看起来，是一种生理上的满足，但由于我们情感的加持，被赋予了不同的含义。吃和烹饪代表着：气氛、情绪的宣泄，等等……吃这个行为在满足我们日常需求的同时，也可以作为我们各种各样情绪和情怀的载体。二、食物的魔力我们会发现，无论是在享受美食带给我们的快乐、回忆，亦或是成功完成菜品后的成就感，自己仿佛会进入一个全神贯注的状态。在心理学中，类似与这样的体验就被称为：心流体验（flow）我们可以在食物相关的体验中获得：1、舌尖上的FLOW2、体验美食带给我们的回忆之旅3、烹饪的乐趣三、有关心流：从美食的例子中，我们大致可以总结出心流体验的几大标志性特征：1、专注2、目标明确3、忘我思考：你能想到的心流，出现过在什么时候呢？在生活中，我们无时无刻都在寻求和感受着心流体验。专心致志地跳舞、画画、运动，以及我们所说的享受美食和烹饪，都有机会让我们进入心流体验。与朋友一起度过的欢乐时光也可以算是一种心流体验。和喜欢的朋友在一起，会发现时间总是过得那么快。除此之外，深入的思考，阅读和写作，都能让我们进入到心流时刻。四、如何进入心流体验：1、仪式感：在东方文化中，早已有与心流同义的概念。那就是道教中的“抱一”，如果我在将要进入心流的同时，担心或思考其他的一些事情，就很容易被干扰。2、及时反馈游戏容易让人进入心流状态，因为系统会随时根据我们的水平，调整任务的难度。通过把生活、工作游戏化，我们会更容易进入心流体验，在每一个小阶段对自己进行评估，也会获得来自每个阶段的成就感。3、不刻意：我们其实并不能够在感受心流的时刻中，知道自己正处于心流的状态中，因为处于心流中的人一定是“忘我”的，我们只能够在回溯中才能够感受自己曾经历过的心流状态。五、给我们的启发：除了我们这节课所提到的，我们还可以通过许多其他的活动获得让我们感到幸福的心流体验。生活由无数个小事件组合而成，而我们所面临的任务同样可以被拆分。假设我们能够尽可能的从日常中获得心流体验，那么生活与学习都会变得令人愉悦。将过程变为奖励，或许就是我们获得幸福生活的秘诀。