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考后心理调适活动目的：1.通过活动，使同学们考试后的各种情绪得以抒发、释放；2.鼓励学生冷静分析，对考试做出正确的归因，调整心态，积极的面对未来3.通过活动及分享，带来积极的氛围，传播正能量；活动准备：1.考试结果归因的练习单；2.学长寄语活动过程：一、导入提问：第一次段考的成绩下来了，你的心情如何？给学生们留出一些时间，让他们七嘴八舌的，得到一些口头上的情绪释放。引出课题。二、情绪抒发活动：给自己的一封“情”书活动步骤1.请拿出一张空白纸，写上“对于这次考试，我感到……”，并以此为开头，进行自由的书写，也就是说你想到什么，就立刻写下来，快速的写，不需要停顿，时间为3分钟。把你考试后的心情，以及一些胡思乱想统统的跃然纸上。2.找个地方，念给自己听……要求：确保自己的耳朵听到自己的声音、念完后可与他人分享（自己决定）、可保留（自己决定）、也可销毁（自己决定）3.小结：也可选用自己更喜欢的方式，总之，请给你的情绪找一个出口。三、正确归因，调整心态1.请大家完成练习单：第一次段考成绩带给你的…写好后，请同学分享，我们一起来分析一下。2.引出归因理论和归因模型分析一些同学对考试失败的归因，鼓励他们采用更积极的归因方式。3.看漫画：其实还不错！成功感＞９０％或挫败感＞７０％，都可能会让你处于“危机”之中！危机解决，只取决于你怎么看待眼前的成绩单！4.小结：正确的归因，才能不断的进步四、提升活动：传递正能量1.拿出一张空白纸，写上“尽管如此，我仍然……”，并以此为开头，进行自由的书写，也就是说你想到什么，就立刻写下来，快速的写，不需要停顿，时间为3分钟。2.鼓励大家分享，传递正能量。给自己打打气，同时也给班级带来正能量的渲染。五、总结：考后心理调适三部曲1）情绪的释放、分享；2）冷静的反思、分析；3）积极的肯定和鼓励本节课，教给大家的都是一些独自反思的方法，在高中将要面对的考试还有很多，要主动培养自主学习、独立思考的能力，学会不断的总结经验，调整好心态，才能不断的进步。重新定位，重新出发！加油！课后：学长寄语对于高中第一次考试后的感受，收集到一些高二学长在学习方法和心态调整上的建议。将这些建议整理成小纸条，给同学们传递阅读。这些学长寄语，大部分都会再次的强调心态调整的重要性，同学们通过阅读这些，可以获得最贴心、最真实的问候和建议！我第一次考完心情不太好。因为自己成绩本不优秀，希望在考试中能有所进步，但仍原地踏步，正所谓“希望越大，失望越大”。所以，以平常心去考试（不是不重视），一次失败没有什么，一次成功也没有什么，不以物喜、不以己悲——真逍遥也！高一、高二考试，都是考的心态（当然也有学习，但心态更重要），考试就像老师说的，只是一种对过去知识的考查，考完之后，我们不应该注重成绩（至少在高考之前都是浮云），应该要分析你的问题（考试中的，有什么知识漏洞）。高一上学期上半段，因为刚进高中而正处于适应阶段，所以在学习上也是且行且过。期中考试出来后觉得不理想，而且在班级靠后，和初中相比，一种自卑感油然而生，觉得自己不再能轻易成为班里的“好学生”了，而且看着那些平时不怎么努力，但后来却考得比我好的人，心中就十分不甘。但这也让我渐渐接受了“这世界上比我优秀的人还大有人在”，也逐渐认清了自己在这所学校所达到的程度，自此以后，下定决定认真学习，成绩也大幅好转。中考后，是第一个分水岭。还曾记否第一次段考？踌躇满志上考场，心灰意冷归家去。佼佼者与无名小卒仅一念之差。放弃欲望，动心忍性，故为前者。一定会有挫败感，初中太过辉煌，但其实并不用沮丧。一次考试而已，而且逆袭的人大把，中考擦线进来的都可以在分班考中进特优班！从初中以来心态就不太受成绩影响，有时也会用成绩自黑，但也只是说笑。高一第一次考试也不例外，把考试想开点就好了，在我眼里它一直是一件无所谓却必须经历的事，考好了就开心一点，别做作谦虚；考差了以此为鉴，加油了就行。付出了就够了，别刻意想太多。考差了准备二次重来，人生难免有大起大落，如果一直一帆风顺，那你就挂了。刚考完试，400多名，信心全跨，感觉跟谁都比不上。但是感觉到了紧迫感，后半学期一直很努力，学习的过程中仍走不出期中成绩的阴影，结果期末……考到22名！我在高兴之余，很感动，很欣慰，自己的努力终有回报！第一次考完以后，如果你考得出乎意料的好，千万不要以为你就是那么厉害。我个人第一次考得相当不错，结果有些自满，晚上看小说看到很晚，还以为期末就算要退也不会退太多，结果就退了几百名……要踏实哦！高一第一次考试我考得很差，这份成绩甚至让我产生一种学不好的感觉。但是我想说，高中一开始学的内容都是分散的，一次考差了不代表什么，需要的是重拾信心，认真学习新篇章。大家学的都是一样的知识，同一个老师教，同样的学习时间。要记住，有时候考试考的就是心态，尖子生和普通生的区别就是谁能把握好自己的心态。切记，三分水平，七分心理。高一上学期的我和你们一样，被巨大的学习压力、身边牛逼的学霸吓到了，每天只知道一味的埋头苦学，结果越努力越差。我给的建议是：高一无需给自己过多的压力，但是课堂学习非常重要！放轻松学习，找到好的学习方法才重要！第一次考试我考了全班倒数第二，不过那之后的第二次考试我在年级进步了500名。所以其实成绩不重要，重要的是知道自己有多差，然后好好努力。第一次考试的名次肯定会与初中有很大的落差，不过别担心，这很正常，不是你学习不用功，只是你还没有适应这里，还没有找到一个最适合你的学习方法，多摸索，你会适应的。梦想是一辈子的事，尽管加油吧！反正最差也不会输掉整个人生。第一次考试前我并不知道自己水平在年级的位置，于是给自己定了考进年级前一半的目标。考试只是测一下自己的整体水平，帮助你向下一个目标努力。因此，无论结果如何都不要失去前进的心。完全打击！我可是***分考进来的！第一次考试下来500多名啊，快哭了！慢慢调整，跟上老师，习惯各科老师的教学方式，慢慢的找到宿舍生活的规律，做好时间的规划，比如，合理安排学习和娱乐的时间，抽出时间去运动。要按时、有营养的吃饭，保证充足的睡眠，读读课外书。可能你会觉得和自己想象的并不一样，有点彷徨，有点失落，没有想象的好。但是没关系，只要努力，期末将会给你一个意想不到的惊喜。一开始考完期中，英语考完大哭了一场，因为没涂完卡，也就那次，英语考了不及格。我知道大家都是从中考脱颖而出来到这里，会发现高中的成绩不如初中那样辉煌，但是生活得继续，因为难度不同所以成绩才会这样，不要灰心，做好自己。加油！少一些功利，有一颗平常心，你会发现考试没什么。不要看得太重，也不要看得太轻。高一的时候其实除了学习，还有很多事情可以积累、改变。没有必要所有精力都用于应付考试，以后会后悔的，还可用于阅读、锻炼、写作，发展自己的各个方面。考差了没关系，分班考是看几次考试成绩的；和你的同学、特别是宿舍同学处好关系；多运动，不然身体会超差。如果感到烦闷，考完试后可以去跑跑步，每跑完一圈，心中的烦闷也会减少一分。（不要一直想着分数，只需抱着一直跑下去的信念，不然不到一圈你就没心情跑了）对待考试，要保持平常心，既然有能力考进来，那就证明你有足够的能力，要相信自己！不要被任何外因影响自己，不论别人对你怎样，都不要轻易说放弃。高一第一次考了800多名，真心是超烂。不过心态比较好，木有自暴自弃，之后就为物化生数做了错题本，然后接下来每一次都进步100多名，到高一下就变成300+，这是一个屌丝逆袭的故事。刚入高中，可能是还没适应高中生活，所以成绩也不理想。这段时间最重要的不是想成绩，而是找到属于自己的高中生活节奏，成绩在未来可以慢慢赶超，但生活节奏会影响三年。有忧有喜，外语差到哭，理综好到笑……搞得别人都以怪异的眼神看我又哭又笑。先平复心情，专心听课，查漏补缺，能上这来的人脑子都不笨，要相信自己，不要自卑。学数学这一科，不要认为自己理科思维好，就不去背公式！1.“考完了，觉得没希望了，人人都比我强（考差）”这样的人，请摆正心态，大步前进，莫要悲伤，起点低进步空间才大是吧。2.“高中不过如此，没有学长说的那么恐怖（考好了）”这样的人，小心下次直接从天堂落到地狱哦。诸如以上，鲤鱼跃龙门和天堂掉地狱，在高一都是常有的事，莫要玩的太疯才是正道！感觉考试这东西，经历得多了也就无所谓了，不管考得如何，那都已成为过去，我们所能做的，除了自我反省，更加努力外，别无他途。不以物喜、不以己悲，成绩无常势，保证高考考好就行。考试结果都是浮云，一次结果不代表什么，毕竟去了一个新环境需要适应，考差了不要气馁，考好了也别自满，学无止境。况且，有很多事情比学习重要。成功感％挫败感％原因：原因：可取之处：１.；２.；３.；４.；失误之处：1.；2.；3.；4.；