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提升复原力，为心灵赋能心理老师你好，我叫小辉，这次考试没有考好，心里明明知道要更加努力学习，但是就是感到惶恐急躁、心神不宁，注意力难以集中，没有信心重新站起来，内心非常矛盾。什么是复原力？复原力（Resiliency)指个体在压力和逆境下保持有效应对和良好适应的特质或能力，也就是对困难经历的反弹能力。它不仅包括自我复原力，还包括个体所拥有的一些社会资源，如家庭和朋友对其的支持和帮助。0103复原力乐观感相信未来是光明的和充满盼望的。归属感人处在被照顾及被支持的关系里，对这段关系存在期望并积极参与其中。复原力的组成部分效能感对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。02内在资源外在资源如何提升复原力，为心灵赋能？1.保持乐观整体视角坚持努力2.相信自己，积少成多引发质变3.借力发力传递能量面对挑战看下图，你看到了什么字母呢？SSSSSSSSSSSSSSSSSS个性能力优缺点兴趣身体素质困境1.保持乐观，整体视角坚持努力SSSSSSSSSSSSSSSSSS困境心理学中一个著名的观点：整体大于局部之合不必将眼光过多地放在自己的不足之处，不执着于一次成绩的得失。坚信：努力，总不会错！相信，只要努力，就会进步，就会提高。心理小游戏：回形针实验猜猜看？在装满水的杯子内放入多少个回形针水会溢出？相信自己有能力做出改变，相信自己的努力会得到回报。在量变的积累过程中要沉得住气，学会持之以恒，这样才能达到质的飞跃！2.相信自己，积少成多引发质变3.借力发力，传递能量面对挑战A原来的我C能支持我的人B完成任务的我D充满智慧的长者3.借力发力，传递能量面对挑战A原来的我C能支持我的人B完成任务的我D充满智慧的长者3.借力发力，传递能量面对挑战A原来的我C能支持我的人B完成任务的我D充满智慧的长者3.借力发力，传递能量面对挑战A原来的我C能支持我的人B完成任务的我D充满智慧的长者3.借力发力，传递能量面对挑战A原来的我C能支持我的人B完成任务的我D充满智慧的长者感谢聆听