2016减肥计划表

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必读:周一周27:00早餐(豆浆+全麦面包)早餐(豆浆+刀切馒头)8:00上班上班9:30苹果(2选1)苹果(2选1)10:00水一杯(2选1)水一杯(2选1)11:00午餐(避免热量高食物)午餐(避免热量高食物)12:00饭后散步饭后散步13:0014:0015:0016:0017:00下班下班18:00晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量19:0020:0021:00洗澡(有浴缸选择泡澡)22:00刷微博微信聊天(睡觉)酸奶刷微博微信聊天(睡觉)23:00别超过11点就寝别超过11点就寝备注:减肥计划表(一季度争取保持减去15斤-20斤)本表仅供于文艺青年自身使用,其他人使用按照自己自身情况改表格,希望各位美丽的童鞋坚持力以及执行力,祝大家早日瘦下来,成为女神噢!小编我自己从120已经到101了,历史累计2个月!,有时候自己没有控制住还多吃了一点,哎呀!害羞了!上传群,群成员勿喷噢!(大家探讨探讨可以加微信:yuxiadezhi)例假来临时可以选择性吃点食物,别伤身体水(2杯)别多喝沿江慢跑(边赏风景边运动)消耗回来喝水一杯别多水(2杯)别多喝去健身房(回来洗澡)周3周4周5早餐(豆浆+飞饼超市买的)早餐(豆浆+2鸡蛋白)蛋黄不要早餐(豆浆+全麦面包)上班上班上班苹果(2选1)苹果(2选1)苹果(2选1)水一杯(2选1)水一杯(2选1)水一杯(2选1)午午餐(避免热量高食物)午餐(避免热量高食物)午餐(避免热量高食物)饭后散步饭后散步饭后散步下班下班下班晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量洗澡(有浴缸选择泡澡)洗澡(有浴缸选择泡澡)洗澡(有浴缸选择泡澡)刷微博微信聊天(睡觉)酸奶刷微博微信聊天(睡觉)刷微博微信聊天(睡觉)别超过11点就寝别超过11点就寝别超过11点就寝(别以为明天休息可以睡懒觉减肥计划表(一季度争取保持减去15斤-20斤)本表仅供于文艺青年自身使用,其他人使用按照自己自身情况改表格,希望各位美丽的童鞋坚持力以及执行力,祝大家早日瘦下来,成为女神噢!小编我自己从120已经到101了,历史累计2个月!,有时候自己没有控制住还多吃了一点,哎呀!害羞了!上传群,群成员勿喷噢!(大家探讨探讨可以加微信:yuxiadezhi)郑多燕-减肥操回来喝水一杯别多例假来临时可以选择性吃点食物,别伤身体水(2杯)别多喝水(2杯)别多喝水(2杯)别多喝郑多燕-减肥操回来喝水一杯别多广场舞周6周日6点起晨练早餐(米粥)早餐豆浆+面包(时间自理)(时间自理)出门带苹果出门带苹果水一杯(选择不喝)水一杯(选择不喝)午餐避免热量高食物)午餐(避免热量高食物)饭后散步(下雨室内走动)饭后散步(下雨室内走动)(时间自理)(时间自理)晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量晚饭(过午不食)因为运动可以吃点热量酸奶刷微博微信聊天(睡觉)酸奶刷微博微信聊天(睡觉)(别以为明天休息可以睡懒觉)别超过11点就寝别超过11点就寝减肥计划表(一季度争取保持减去15斤-20斤)本表仅供于文艺青年自身使用,其他人使用按照自己自身情况改表格,希望各位美丽的童鞋坚持力以及执行力,祝大家早日瘦下来,成为女神噢!小编我自己从120已经到101了,历史累计2个月!,有时候自己没有控制住还多吃了一点,哎呀!害羞了!上传群,群成员勿喷噢!(大家探讨探讨可以加微信:yuxiadezhi)水(2杯)别多喝(时间自理)水(2杯)别多喝(时间自理)去健身房(回来洗澡)游泳例假来临时可以选择性吃点食物,别伤身体

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