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STEP01每天早晨开始工作前按照重要程度的顺序写下自己今天要做的工作STEP02对照今天的工作清单有秩序地安排自己的工作STEP03每次只做一件工作，保持高度的注意力，但中间要有适当休息STEP04权衡领导和同事的请托后决定是否插入今天的工作队列中STEP05每天下午四点钟用一小时总结今天工作遇到的问题并填写工作周报STEP06每周安排两天的时间学习新的专业知识STEP01严格遵循早七晚十的作息时间STEP02合理搭配每天早餐，包括碳水化合物、蛋白质及维生素STEP03每日进行有氧运动如散步、倒走、慢跑、爬山、游泳STEP04保持心态健康STEP01每天至少一个电话问候并记住老婆说过的每句重要的话STEP02每周至少两次约会并记下每次约会的日子STEP03不定时送给老婆一束鲜花以给她惊喜STEP04记住每个重要的纪念日STEP05每天睡前心里默想老婆一分钟STEP01每周给家里打电话STEP02尽可能每月回家看望STEP03保持和身边重要的亲戚联系STEP01保持和重要朋友和同学的联系STEP02不定时与同事增进感情STEP03参加公司的集体活动STEP04参加社交活动，结实优秀朋友STEP01持之以恒地学习并实践时间管理技巧、人际交往技巧STEP02利用一切机会学习和锻炼英语词汇、文章阅读以及口语能力STEP03每月至少看一本经济管理学图书STEP04定期关注政治经济新闻STEP01人最宝贵的是生命，生命属于每个人的只有一次，所以要珍惜生命，爱惜身体STEP02人活在世上，应当把欲望变成愿望，把愿望转为目标，把目标付诸实干STEP03凡成大事者，必有贵人相助——这贵人一半是别人，一半是自己STEP04不要在现实的洪流中奔走而忘了亲人——家是最安全温暖的港湾EXTRAWORDS额外的话：让我的未来充满希望OBJECTION04目标：让我的家庭温馨和睦OBJECTION05目标：让我的朋友越来越多OBJECTION06目标：让我的能力不断提升人生规划之目标清单OBJECTION01目标：让我的工作得心应手OBJECTION02目标：让我的身体保持健康OBJECTION03目标：让我的爱情甜蜜持久