田径训练计划（实用5篇）

好文供参考!1/17田径训练计划（实用5篇）【引读】这篇优秀的文档“田径训练计划（实用5篇）”由网友上传分享，供您参考学习使用，希望此文对您有所帮助，喜欢的话就分享给下载吧！田径训练计划范文1学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。三、基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间：每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。五、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。好文供参考!2/172、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。七、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。七、运动员名单：陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生：沈思莹吴诚杰郑杉后备学生：朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班八、具体训练要求：准备期：(一周)1、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。好文供参考!3/173、准备训练所需器材。第一阶段：(2月):身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：(3月):基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、:基本技术综合练习。第三阶段：(4月):专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：好文供参考!4/17(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。田径训练计划范文2一、树立学校体育健康第一思想，科学选材学校田径课余训练是在课余时间对学生进行的一种教育活动。因此，在田径训练中，必须树立学校体育健康第一思想，一切都必须从学生的兴趣出发，以增强学生体质为目的来实施教学与训练。切不可为训练而训练，忽视学生的实际情况，急功近利，一味追求比赛成绩和名次。如果这样，即使运动员取得一定运动成绩，那也往往是昙花一现，到高一年级阶段，就很难取得进步了。此外，实施学校田径课余训练，必须重视科学选材，要广泛发动学生参与体育运动，积极锻炼，在此基础上建立班、年级代表队，从中再选出一些比较突出的苗子进一好文供参考!5/17步培养，最后确定校代表队的名单。二、认真制订学校田径课余训练计划田径课余训练计划是保证训练顺利进行的重要环节，它可以保证训练有目标、有组织、有步骤地进行。合理的训练计划可以提高训练的质量和运动员训练水平。教师在实施训练之前，必须制订好完整的计划，有步骤地实施，以保证训练的质量。三、建立好运动员训练档案要了解运动员训练情况及训练水平是否提高，必须建立运动员训练档案，内容包括学生的一些基本情况及训练成绩记载。四、合理训练，遵循训练原则教师要认真钻研一些训练的专业理论知识，不断提高自己的理论水平，并结合实际实施科学训练。训练中必须遵循一些基本的训练原则，如系统性原则、周期性原则、合理安排训练负荷原则、区别对待原则等。五、注重课余训练医务监督田径课余训练要注重医务监督。这是因为，训练中有一些不可预见的突发事件，如脚踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤等，如不及时处理，会延缓恢复的时间。对此，教师应采取相应措施。此外，教师在训练中还应注意观察运动员的身体情况，如训练中运动员脸色苍白，无精打采等，应及时停止训练，询问其情况，采取一定措施缓解其症状。六、处理好学生课余训练与学习之间的关系好文供参考!6/17很多基层教师都有这样一个体会，要训练了，学生往往不能及时到场训练，甚至不来训练，导致教师训练计划不能很好地完成，影响了训练的质量。究其原因，往往是学生在教室里做作业或者是老师在讲试卷不让其出来。对此，教师不应责怪学生，而应争取校领导的支持，主动和班主任老师、各科任课老师沟通联系，以取得他们的支持。七、做好学生思想工作，注重家访田径课余训练，教师要注意学生的思想状况，要让学生明确训练的目的，帮助其树立吃苦耐劳的精神品质。一般讲来，学生对田径课余训练还是比较有兴趣和信心的，顾虑主要存在于家长的思想中。许多家长不让学生训练的原因往往有两点：一是不了解体育运动的基本知识，认为参加田径训练会“伤身体”；二是怕自己的孩子参加田径课余训练，学习时间变少，影响文化成绩。对此，教师应及时进行家访，主动和家长联系沟通，做好家长的思想工作，打消其忧虑。田径训练计划范文3规划与环境从规划与环境的关系来说，好的环境创造必须要有好的规划为基础。基地北侧隔路为居民区，西侧为城市主干路金马路，南侧隔路为高压走廊绿化带，东侧相邻实德足球俱乐部。场地呈西高东低。因建设经费紧张，加之当时国内尚无同类型高标好文供参考!7/17准的田径训练基地，所以在规划设计上有一定的难度。在认真分析了场地内外环境后，确定规划的主导思想是充分利用原有地形和地势，尽可能地减少建筑物基础造价，通过精心设计，多方案择优比较，确定了现实施的这个方案。田径训练基地规划的首要问题是田径训练场的布置。因为设有标准400m跑道的田径训练场，需至少长宽为180m×110m的场地。它具有占地面积大，要求场地平整度高的特点。因此现选址基于3方面考虑。一，基地东部较平坦，地势较低。且此处有根横贯基地南北的市政下水主干线，在这段地带上不易布置建筑物。另外田径场地设于基地的最低洼处，从技术上讲还能使场地经常保持有充足潮湿的水份来源；二，利用原万达足球俱乐部在此已建的简易足球场地；三，东邻万达足球俱乐部的足球训练场地(其足球场与这一侧的田径训练场地之间有近5m的高差，在训练上互不干拢)，利用其场地的空旷来加大田径训练场地周边的空间感，使田径训练场地环境空间更开敞，有助于运动员的日常训练。在考虑功能分区和减少土方量上规划形成了二个台地，高差约4m左右。场地训练区在台下，其它各区在台上，互相独立。根据田径训练基地的特点，规划上将场地分成场馆训练区、办公教学区和后勤服务区，各区既相对独立，又在使用上相互联系，流线组织明晰，动静分离，如将训练馆与田径训练场构成的场馆训练动区，集中于基地的东北侧。将需安静环境的其好文供参考!8/17它区设于基地西南侧。主入口设于基地南侧，主要是考虑避免与北部的居民区相互干扰，且南侧道路交通量非常小，利用对面高压走廊下的城市绿化带还可形成自己独立的入口外部环境。在基地的东北和东南，考虑到田径场地有对外开放的可能性，设有对外出入口。从主入口进入基地，左侧为办公楼、后勤辅楼和运动员宿舍，右侧为大连体育运动学校教学楼及食堂和学生宿舍。为防止基地西侧城市主干道和北侧居民区对基地的噪音和视线等干扰，在建筑单体规划布置上，将后勤辅楼设于顺沿城市主干道一侧，将体量巨大的室内训练馆布置在基地西北侧。从而形成了围合内院的实用空间关系。将外侧的噪音和其它的干扰阻隔，使其不能直达安静的内院，保证了教学、宿舍区的安静和正常的训练及教学活动。在基地中部的台地上，设有一个大型水塘。它除可以美化改善基地内环境外，还有一个重要的实用功能，就是用它的水来浇洒田径跑道，使跑道经常保持湿润，不起灰(草坡下设有泵房)。建筑与环境因为马家军所创造的辉煌成绩，都是在非常艰苦的训练环境下取得的。因此我们用朴素的建筑风格体现出建筑的质朴美。在建筑单体的构思上，首先满足使用功能的需要。根据运动队平时训练、生活和体育教学活动规律，对平面功能区进行了精心设计，使基地在生活和管理的硬件上达到科学有序。在外部好文供参考!9/17形象设计上，对各建筑单体进行了统一造型和风格上的考虑，使其体现稳重、大方、不奢侈，既表现出体育建筑的简()洁性，又能向人们展示滨海城市的建筑风貌。主建筑群均为蓝灰色大坡屋顶，墙面为暖色调的面砖和涂料。建成后的田径训练基地建筑群与实德足球俱乐部的大坡屋顶，构成了体育活动中心特有的风景。淳厚、质朴的建筑与其周围的绿色环境结合，是一种没有华丽的朴素美，它的美透着朴实、真诚。基地临城市干道的建筑墙面上象征奥林匹克精神的五环标志和造型别致的室内训练馆，向人们展示出其体育建筑的文化性，诠释着基地的功能性质。将办公和教学楼设于南部，是考虑到基地外南侧高压走廊下的绿化带有较好的景观，运用借景手法，可使两栋楼有非常好的外部绿化环境。设计观念的改变调整了我们对体育建筑规划设计的思维定式。体育怎样与建筑融合，怎样与环境融合，永远是我们不断探求的课题。作者单位：大连开发区规划建筑设计院收稿日期：2001年11月田径训练计划范文4关键词：体育教学；田径训练；训练强度；训练量中图分类号：文献标志码：A文章编号：1008-3561（2015）34-0085-01好文供参考!10/17初中生正处于身心发育阶段，田径运动有助于促进他们身体和思维等方面能力的发展。在田径教学过程中，体育教师应该了解学生，注重每个学生的实际情况，采用科学的方法进行训练。教师还应掌握好学生训练的强度和训练量，只有依据科学合理的训练方案，才能保证学生训练的效果。当前，在田径教学过程中，有些教师仍沿用传统的训练模式，安排较强的训练强度和较大的训练量。这不仅没有达到理想的教学效果，还使有的学生身心疲惫，潜能得不到有效开发，影响训练效果。为此，体育教师应该科学安排训练的强度和任务量，制订科学的训练计划，保证学生达到训练目标，提升学生身心素质。一、影响田径训练强度和训练量合理化的原因影响田径训练强度和训练量合理化的因素有很多，既包括社会方面的因素，又包括家庭方面的因素及教师方面的因素。（1）社会原因。当前田径运动整体水平不高，所以，田径受关注度相对比较低。田径训练基本处于一个“无人问津”的状态，很少有人了解田径运动，田径的训练很难达到科学化，这样就会形成一个恶性循环，影响田径运动的整体水平。（2）家庭原因。当前，有些家长非常关心孩子语文、数学、英语学科的学习成绩，很少重视田径训练。这些家长轻视体育教学，认为田径训练可有可无，平时只盯着语数英等所谓主科的考试分数。这样，就会使部分学生的心理压力比较大，平时很少参加田径训练，偶尔训练时也很难把握训练强度和训练量的尺度。好文供参考!11/17（3）教师原因。在田径训练过程中，体育教师起着非常重要的作用。学生对田径训练的知识了解得比较少，很多时候只能从教师这里获取知识，如果教师的专业素质较差，则会影响学生对于田径的认知。而且有些