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安全心理学中国煤炭安全培训中心主要内容：第一节安全心理学概述1第二节不安全心理分析与干预2☆小结与复习3第三节心理压力与情绪调节第一节安全心理学概述▲1.什么是安全心理学安全心理学是研究事故发生的心理规律并为事故预防提供科学依据的心理学分支。安全心理学是心理学的一个分支学科，也是安全科学的一个分支学科。2.安全心理学的主要研究内容①作业环境对人心理和生理及作业可靠性的影响；②安全作业行为的神经生理心理机制；③人的一般心理现象（心理过程、个性心理、群体心理）与安全作业的关系；④生产过程中不安全行为的心理分析；⑤安全心理管理。包括安全心理选拔与训练、人机匹配、安全教育、安全行为的激励与强化、职工心理保健，职工压力与情绪管理；⑥事故创伤的心理干预。3.安全心理学的发展与应用现状导致事故发生的两大基本因素人因（人的不安全行为：冒险行为或意外差错）事故物因（物的不安全状态：生产作业现场危险源）物因是基础，人因是关键。调查表明，在构成伤亡事故的人与物两大因素中，人因（不安全行为）占主要地位。我国煤矿事故人因事故占到90%以上。行为受什么支配？—排除人的“心理中的安全隐患”事故是可以预防的。安全生产先进国家（包括经济技术落后国家）工业安全已达很高水平。不少国家煤矿安全已高于制造业甚至农业。4.事故发生中人的因素国内外大量调研表明，在构成工业伤亡事故的人与物两大因素中，人因（不安全行为）占主要地位（占到90%以上），而人的不安全心理又是人的因素的根本。所以安全心理学的研究与应用对预防各类事故的发生具有重要意义。第二节不安全心理分析与干预易致冒险行为的心理因素冒险行为是指明知有危险或违反安全作业规范而故意作出的不安全行为。可分为组织和个人冒险行为两种类型。1.错误安全价值观(重利轻命)2.侥幸心理(冒险行为基础心理）3.冒险倾向性格4.急躁心理5.省能心理6.迷信心理7.麻痹心理8.屈从心理9.好奇心理;10.逆反心理、逞能心理等一、不安全心理概述易致意外差错的心理因素意外差错是指作业者未能觉知危险、没有违反（章）意识的情况下出现的作业差误。1.心理压力2.情绪波动与注意分散3.疲劳因素4.紧张与惊慌5.感知、记忆与判断失误6.睡眠不足与意识昏沉。7.缺乏知识和经验8.生理节律9.生活事件与节假日10.药物、酒精或治疗反应11.心理健康因素交通拥堵婚姻不和子女、配偶要求、子女学习不好工作变动买房子日常烦恼人际关系经济压力压力已经成为危害我国国民安全与健康的大敌二、心理压力因素（一）心理压力的概念、特点和作用规律概念:▲心理压力是个体所体验到的由内、外部要求超出自身应对能力所导致的心理紧张状态。是一种持续存在并伴随身体生理反应的情绪体验。所以压力管理也是一种情绪管理。201103累吗？忙吗？压力是否正在扼杀我们的生活?（二）压力管理（应对）的目标▲压力管理（应对）的目标：应用心理学的原理和方法，进行个体或群体认知和行为的调节，以解决或消除问题、缓解由于压力而出现的情绪反应，为愉快高效地工作和保护人们的安全健康服务。2011031.重大生活事件像巨石一样砸下来，令人应接不暇。生活中发生的重大变化，如离婚、亲人去世、工作变动等，会使人产生紧张和压力。事件越严重，数量（次数）越多，持续时间越长，影响就越大。生活事件有正性和负性之分，其影响作用是不同的。但正性事件同样需要付出努力去应付，也会造成压力。比如，结婚、孩子出生、买了新房子都是好事，但同样给人带来压力。压力的来源说明：该量表为国外心理学者创建的用来量度人所受压力情况的评估工具。以下各项目为不同的生活事件，其每一条后面都有一个分值，将你过去的一年时间中所发生过的相应事件后面打勾，最后算出总分，即得出结果。序号生活事件分值1配偶死亡1002离婚733夫妻分居654入狱635亲密家属死亡636本人受伤或生较大疾病537结婚508解雇479夫妻复合4510退休4511家属健康状况改变4412怀孕4013性生活问题3914家中增加人口3915工作调动39序号生活事件分值16经济状况改变3817好友死亡3718转行3619夫妻争执次数增加3620贷款超过一年净收入3121抵押或贷款到期3022工作职责改变2923儿女离家2924和配偶家人产生问题2925个人杰出的成就2826配偶开始或停止工作2627入学或毕业2628生活状况改变2529个人习惯改正2430和老板之间出问题2331工作环境、时间的改变2032搬家2033转学或换学校2034娱乐变更1935教会活动的改变1936社交活动改变1837抵押或贷款低于一年净收入1738睡眠习惯改变1639家庭聚会次数的改变1540饮食习惯改变1541放假1342圣诞节1243轻微违法11总分2.日常生活中的烦恼日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。压力的来源你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事还是坏事？会对你产生正向还是负向的影响？让我们来自我评估一下。影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒了解自己压力水平自我评估你的压力程度是多大？压力自我检测以下自我检测方法，只要有其中一项症状就可能有压力过大的问题！◎不明原因的疼痛（如头痛肩颈腰痠痛）◎睡得不好（不易入睡、睡不沉）◎胸闷（喘不过气来）或心悸◎注意力不集中（分心、忘东忘西）◎不自觉的发脾气（容易为小事抓狂）3.不合理的认识同样的一件事，对它的认识不同，得到的结果也不同。当这种认识一旦形成固着，想再改变也是需要一定的时间的。压力的来源回想一下你自己最近遇到的一些事情，你是怎样认为的呢？你怎样考虑问题，得到的结果就和你想的一样。我们对待事物的态度即反应对事物的看法及态度。压力与情绪管理搞好人际关系积极心态认知调整量力而行改变不良性格因素(ABC)戒贪戒比休闲与幽默运动与营养活在当下（三）压力与情绪管理途径(九把金钥匙)2011031）认识压力的积极面真正对人造成伤害的不是事情本身而是人对这个事情的看法，所以积极的心态最重要！当遭遇挫折和难事时，有两种截然不同的人生态度---乐观与悲观。积极心态者相信：挫折与磨难是一所最好的大学，人在压力中才能成长。悲观心态者则陷入绝望。2）困难总是暂时的要有大无畏的精神，对于不可逾越的困难要象对待“纸老虎”一样藐视它。要相信“前途是光明的，道路是曲折的”。1.积极心态一个美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作，尽管这里安全措施很好，但他始终有一种恐惧，害怕因高压电击而送命。有一天他不小心碰到一根电线，当即倒地而死。最为奇特的是，他身上表现出触电致死者的一切症状：身体卷缩，皮肤变色，脸部痉挛。但在检查致死原因时，他触及的电线根本没有电流，电闸也始终没有合上。北京某大医院，曾因拿错X光片而误将一个健康的青年诊断为晚期肺癌，一个半月后，这位男青年因衰竭而死，尸检后发现他没有任何疾病，在清理病历时发现x光片与另一肺癌患者错换了，真正的肺癌患者并没有死。心态能决定人的生死－两个真实的故事2.调整认知1）事情是相互转化的，坏事可变好事。2）改变可改变的，接受不可变的。3）想不开的事情就尝试改变看法。有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。“塞翁失马，焉知祸福”2.调整认知（2）换个角度看问题）人为什么活着？什么算是一个成功的人生？人具有自然和社会双重属性。人生的价值分为自然价值和社会价值。有的正确价值观人就有人就找到了精神的归宿和支撑。人就会压而不垮。人生的自然价值：即对家庭（家族延续）的价值：上为养老，下为育幼，中为持家。人生的社会价值：即对族群的社会的义务：人的社会价值在于为他人为社会谋福利（为人民服务）。具备了自然价值就具备了活着的是一个成功者，具备了社会价值就是更大的成功者。（3）调整价值观2.调整认知最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁3.量力而行过度疲劳是猝死最潜在的危险因素·过度疲劳人群将来仅十分之一的人能安享天年·疲劳过度时必须放下工作不能要钱不要命·疲劳过度的人是在追逐死亡3.量力而行3.量力而行1.了解自己。－我是普通人。没有金钢钻，不做做瓷器活，学会放弃是一种人生大智慧。2.工作目标要切实可行。不想不切实际之事、不打无把握之仗。3.认识限度，不当全能冠军。一个错误认识：认为只要足够努力，就能做好一切，你不可能做好你想做的一切。4.运用“二八定律”。每天重要而必须做的事情并不多，80%是微不足道的。做好每天20%的事就足够了。5.以时间精力定事。天下没有干完的活－－小和尚扫落叶的故事4.活在当下(1)－忘掉过去忘掉过去（烦恼）.已经过去的事一去不复返，无论对错都不可改变。耿耿于怀惟一的作用是继续伤害自己。对过去的烦恼要学会大雁过河心态。忘掉过去并不是不总结过去经验、吸取教训。对别人的过错要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。4.－活在当下(2)－把握现在什么是活在当下？一禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。人真正拥有的是现在，生命是一个过程而不是一个结果。4.活在当下(2)－把握现在－一个祸不单行的事例一个出租车司机开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气灶，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。灾难既然发生了，现在赶路就要集中精力赶路，把握当下就是把握一切。心随身走，思处当下。4.活在当下(3)－不忧未来－不要庸人自扰不忧未来－担心、忧虑未来是焦虑、紧张的主要原因。大脑对于现实威胁和想象中的威胁不会作出区分，都会引起神经－生理反应。有研究表明，一般人的忧虑有40％属于过去，有50％属于未来，而92％的忧虑从未发生过，而剩下的8％也是能够应付的。未来的事情绝大多数没有想像得那样严重，天无绝人之路。不忧未来绝不是对未来不作计划、不搞预防。而是与情绪和压力分离。活在当下(3)－不忧未来－一个很有意思的实验有一个心理学家做了一个很有意思的实验：他找来一批志愿者，让他们把下周7天内将面临的烦恼事情都写下来，然后投入一个大型的烦恼箱中。在第三周周末，他当着志愿者的面打开这个箱子，与各成员逐一核对每项烦恼，最后统计的结果发现其中90％的担忧并没有真正发生。接着，他又要大家把那些真正发生的10％的烦恼重新丢入纸箱中。又过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，那些接受实验的人再看从箱中拿出那10％的烦恼时，发现已经不再是那么令人烦恼的事，因为他们已完全有能力有办法对付了。这正是天下本无事，庸人自扰之，事大事小到时就了。二、建立安全价值观－生命和健康高于一切3.3鲜血写成的规程，不要再用鲜血去验证。侥幸心理是一种趋利性的投机心理。是错误的安全价值观的表现。根本原因是趋利。图省劲、图省时、多挣钱等等概念及常见原因注意分散也叫分心、“走神”是指将一部分甚至全部注意力分散到工作之外的事情上的心理状态。安全工作实践表明，右面几种情况容易造成分心。在管理工作中要注意防止。防止注意分散的现场管理措施：“复述指令”操作法、操作监护作业法、“手指口述”容易使人分心的10种情况不安心工作筹备节礼连续工作回家心切挨批评身体不适家庭负担重家庭不和亲人有病热