2023年锻炼计划表【汇集5篇】

1/92023年锻炼计划表【汇集5篇】计划在我们的生活中扮演着重要的角色，无论是个人生活还是工作领域。那么我们该如何写较为完美的计划呢？下面是网友为大家分享的“2023年锻炼计划表【汇集5篇】”，希望大家可以喜欢。锻炼计划表【第一篇】本学期我们将进一步根据幼儿的实际情况，开展各类体育活动，如走、跑、跳、投、平衡、钻爬、攀爬等组成的有情节的体育游戏，和由徒手操、轻器械操组成的体育活动及体育器械活动等。旨在通过这些活动激发和培养幼儿对体育活动的兴趣、促使幼儿力量、灵敏、速度、耐力、平衡等素质的进一步发展，促进幼儿肢体的均衡发展和基本运动能力的提高。1、愿意和同伴一起合作参加各种体育锻炼活动，感受运动带来的愉快。2、能姿势正确、自然协调的走和跑，能一个跟着一个走，走成一个圆圈。3、会用多样小型体育器械进行身体锻炼，并愿意与老师一起收拾器械。4、喜欢玩球，会滚球、拍球和自抛自接球，会自然地用沙包等投掷物进行游戏。5、能听懂基本的口令和信号，并做出相应的动作，较合2/9拍地做模仿操，体验与同伴一起做操的愉悦。1．为幼儿创设安全、丰富、轻松、自主的活动环境。2．通过体育游戏带领幼儿进行走、跑的基本动作练习，引导幼儿学会听音乐、鼓声及教师的语言提示玩、走、跑的游戏。3．提供数量充足的小型体育运动器械，让幼儿有充分的`时间自由探索，教师带领幼儿共同摆放、收拾运动器械。4．从简单的“滚球”开始，逐步教幼儿拍接、自抛自接球，让幼儿熟悉圆球的属性。5．选编趣味性强、生活化的模仿操，配以轻松活泼的音乐和儿歌。1、幼儿乐意参加体育运动。2、能一个跟着一个沿圆圈走不掉队。3学会几种简单的模仿走，在简单的障碍物中走。4、在指定范围内四散追逐跑，会走跑交替能在成人的引导下调节跑速。5、能轻松自然地双脚向前行进跳、纵跳。初步掌握跨跳动作，跨跳过一定距离，体验跳跃的乐趣。6、学习拍球、自抛自接球，掌握力度。7、初步建立全身用力的意识，能向指定方向投掷并有一定距离，懂得物体轻重与投掷远近之间的关系。8、掌握多种爬法，动作灵活、协调。能钻爬过较低的障碍物，身体不碰到物体。3/99、能在成人的引导、鼓励下积极参加攀登活动。喜欢和同伴一起玩，能攀登低障碍物。10、会用小型多样的体育器械进行身体锻炼，能合作收拾某些小型体育器械。上午晨间体锻游戏具体周次内容周次周一周二周三周四周五第一周跳圈老鼠坏东西滚小球我的小脚真能干开飞机第二周炸碉堡狡猾的狐狸小兔过桥小白兔传球赛第三周老狼老狼几点钟小蚂蚁运粮小孩小孩真爱玩切西瓜老鼠笼第四周小鸡找食小兔吃青草小青蛙小汽车爬坡小鸭子去洗澡文档为doc格式----锻炼计划表【第二篇】以教育局“体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的一学年，为使我校活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的'教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高，特拟定如下计划。一、加强领导，建立新联小学“体育锻炼”领导小组，坚4/9持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“体育锻炼”活动。二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“体育锻炼”的活动方案，落实体育锻炼活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“体育锻炼”工作当做大事来抓，抓出成效。三、全员参加训练，做到每班都有绳字、毽子每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。长跑：五、六年级每人每天跑1500米。三、四年级每人每天跑1000米。一、二年级每人每天跑800米。跳绳：每人每天300～600次。要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。踢毽：每人每天100～200个。要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。五、组建校“学年体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。六、开展“学年三项”比赛活动。上午：5/97：30～7：50长跑第一节下课跳绳第三节下课踢毽下午：第五节下课跳绳第六节下课踢毽锻炼计划表【第三篇】大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息，能防止近视眼继续加深。6/94、星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。锻炼计划表【第四篇】6：301慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）2拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）17：30休息也可以安排喜爱的'体育活动（强度不要太大）重复星期一训练内容17：302有氧训练：慢跑20m3运动结束后放松并拉伸肌肉安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）17：301力量训练（训练前充分热身）俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐20个/组3组（腹肌）双腿蹲伸10个/组2组（下肢）俯卧挺身15个/组2组（背肌）7/9跳台阶20个/组2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸锻炼计划表【第五篇】健康既是幼儿身心和谐发展的结果，也是幼儿身心充分发展的前提;健康是幼儿的幸福之源;离开健康，幼儿就不可能近尽情游戏，也不能专心学习，甚至无法正常生活;幼儿时代的健康不仅能够提供幼儿期的生命质量，而且为一生的健康赢得了时间。因此，我认为健康教育要充分考虑到本班孩子的年龄特点和个别差异，无论是进行幼儿健康教育还是试图改善幼儿的周围环境、都要依据幼儿身心发展的特点，否则不仅不能促进健康，而且可能有损健康。本学期我们宝宝班将在教育活动中把促进幼儿身心健康成长当成首要任务。因为促进幼儿身心健康发展既是幼儿教育的根本目的也是幼儿健康教育的终极目标。1.保持身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快。2.生活、卫生习惯良好，有基本的生活自理能力。3.知道必要的安全保健知识，学习保护自己。4.积极参加体育运动，动作协调、灵活。一个健康的幼儿，既是一个身体健全的幼儿，也是一个“愉快”、“主动”、“大胆”、“自信”、“乐于交往”、“不怕困难”的`幼儿。《纲要》再三强调让幼儿主动活动，健康教育的第一条件就是尊重主体、积极、创造性地活动。幼儿8/9健康教育既然将促进幼儿的健康作为最直接的目的，其教育过程就不应使幼儿感到压抑或受到伤害，然而日常生活中与之背道而驰的现象却司空见惯，值得我们反思。因此我们十分注意在幼儿的整日生活中充分发挥幼儿自身的主动性和积极性，努力将幼儿的兴趣与必要的规则相结合.幼儿在宽松的环境中尽早建立起各种良好的健康行为。1.设计多样化的健康教育形式与途径幼儿园健康教育应与日常生活中的健康教育相结合，集体教育、小组活动与个别交谈相结合。目前，幼儿健康教育实践中存在着一些误区，有人认为幼儿健康教育就仅仅是日常生活中的卫生习惯培养，对于这些片面的认识我们应该加以注意和防范。我们尽量多与家庭、社区密切合作，综合利用各种教育资源，共同为幼儿的发展创造良好的条件。本着尊重、平等、合作的原则，争取家长的理解、支持、和主动参与，并积极支持、帮助家长提高教育能力。同时我们还重视幼儿园课程的潜在影响，环境是重要的教育资源，因此我们通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展。在幼儿健康教育实施中，我们不仅重视幼儿园物质环境的创设，而且应重视幼儿园心理环境的创设，本着幼儿身理和心理的需求，我园于本学期购置了大量的幼儿可选择的活动器材，以此来引导、鼓励幼儿大胆、积极地参与活动，同时还培养了幼儿大方友善的交往能力。2.实施适宜的教育方法给幼儿自由选择、讨论、合作的空间，让幼儿在愉快的游9/9戏活动中锻炼身体，锻炼意志。本学期我们将严格按照我园的卫生消毒制度作好常规工作，卫生程序规范化;在加强幼儿体能活动，增强幼儿的体质的同时让孩子拥有健康的心理;幼儿能主动作好值日生工作;加强幼儿的自我保护意识及安全卫生教育，避免幼儿安全事故的发生;培养幼儿良好的生活习惯、卫生习惯;积极配合保健老师作好各项体检工作;加强消毒工作，杜绝流行病的发生。让孩子们在健康快乐的氛围中茁壮成长！