2024年排球队训练计划方案精选5篇

1/142024年排球队训练计划方案精选5篇为了保障事情或工作顺利、圆满进行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。优秀的方案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？下面是网友为大家分享的“2024年排球队训练计划方案精选5篇”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。排球队训练计划方案【第一篇】以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、训练目标：树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。5月中旬——10月中旬训练队员：指导教师：1、发球、2、垫球3、传接球4、如何提高弹跳力5、配合2/141、排球队员的速度训练方法。2、排球队员的`力量训练方法。3、排球队员的恢复训练方法。4、排球队员的专项身体训练内容。1、分组以比赛的形式练习2、心理训练1、去四中比赛场地适应。2、和四中学生友谊赛。排球队训练计划方案【第二篇】根据小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。1、运动训练队组长：何忠刚2、运动训练队副组长：鲁茂山组员：陈涛，李晓松，潘培贵，赵斌，3、训练时间：星期一至星期四早上12：00—13：25下午16：00—17：00，18：10—19：30训练时间安排将维持10—15周3/144、训练内容：发球（有能力的练上手发球）、接发球、前排两点进攻（重点）、教学比赛（重点）、身体素质训练。5、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。6、训练方法：第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：1对垫、自垫（各100次）2三人一组三角形连续垫球3两人一组，一人抛，另一个人移动垫球b、传球：练习传球，初步掌握动作的要领。1对墙传、自己传（各100次）2两人一组，一人抛，一人传3两人对传。c、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生4/14在网边做助跑起跳的扣球练习。d、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。第二阶段：发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。三人一组跑动垫球b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。c、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。d、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。方法：在发球区反复进行发球练习e、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第5/14二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。a、，练习垫球、传球、发球。方法：站在六号位跑动垫两边的球，站在五号位接扣球和吊球，定位发球b、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，c、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力。专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段：正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法：可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。男队：队长杨尚海杨尚海李金能李建国查廷兵尹跃兵李强兵徐太成杨玲珑。女队：队长陈忠惠6/14陈忠惠赵新芳张老娇杨蓉杨巧奚杰吴文菊赵文秋每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。排球队训练计划方案【第三篇】根据我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体素质。1，训练时间：每天中午课间，下午放学后。2，队员名单：代文欣金铃刘明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪张加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨姜鑫孙一琪管思盈7/143。训练措施：队员每天摸球，包括对双人或自垫球，双人或自传球，对垫，教练抛垫，包括抛高球，抛快球，传垫，包括传高球，传快球，一传到位训练，防守训练等。为明年的团队配合训练打下坚实的基础。身体素质训练包括：2*200米慢跑，准备活动，高抬腿，小步跑，加转身，后蹬跑，多级立定跳，立定三级跳，单足跳，三十米快跑，三十六米移动，摸高等，为提高球技提供保证。4。训练方法：1—2周基础练习：熟悉球性，熟悉球感。学习下手发球。专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。3—4周提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接下手发球专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。5—8周接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续练习。专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。9—12周8/14接发球技术的继续练习，学习简单的战术配合。上手发球的继续练习，主动吊球的练习。专项素质练习：协调性练习，耐力训练每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备，为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础。训练注意事项：1。每次训练，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。2。每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3，每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励。4。在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。排球队训练计划方案【第四篇】根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进9/14攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。4、训练方法：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：1对垫、自垫（各100次）2三人一组三角形连续垫球3两人一组，一人抛，另一个人移动垫球b、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。1对墙传、自己传（各100次）10/142两人一组，一人抛，一人传3两人对传。c、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。d、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。三人一组跑动垫球b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。c、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。d、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。方法：在发球区反复进行发球练习11/14e、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。a、,练习垫球、传球、发球。方法：站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球b、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，c、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法：可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，12/14为比赛做准备。每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。排球队训练计划方案【第五篇】根据佛山市中学生排球比赛计划，以及学校评估验收的条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。1使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。3培养二传手传球的的基本技术。4提高排球队员的身体素质。1、训练时间：周一至周五，每天早晨6：20—7：20，下午第三节课以后。周六：上午训练时间保证有3个小时。2、队员名单：xxx3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括对墙扣地弹球一百次，对墙或自垫球五百次，对墙或自传球一百次，对垫一百套，扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，包刮抛高球，13/14抛快球，传扣，包刮传高球，传快球，一传到位训练，防守训练等。为明年的团队配合训练打下坚实的基础。身体素质训练包刮：4*200米慢跑，准备活动，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加转身，后蹬跑，多级立定跳，立定三级跳，单足跳，三十米快跑，三十六米移动，摸高等，为提高球