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一、热身活动：捉泥鳅规则：1.两两同学为一组，各伸出一只手，一位扮演泥鳅，一位负责捉泥鳅；老师播放歌曲《捉泥鳅》，当听到“泥鳅”二字时，扮演泥鳅的同学的手指迅速逃离，负责捉泥鳅的同学则要快速反应抓住那只手。2.歌曲进行一半时，老师说换角色，则二人角色互换。3.抓住手的即为成功捉到泥鳅。刚才的活动中，大家的心理感受、情绪变化是什么？未来40+天，我们可以怎样高效的捉住中考这只“泥鳅”？面对即将到来的中考，你有什么感受？为备考赋能学生备考心理健康主题班会二、实验：一杯满的水，还能装多少回形针？这个实验，给你什么样的感悟？水的张力生命的张力人生就像这场实验，你不去往里边放回形针，就永远不知道还可以再放多少。终点还没有来，比赛还没有结束，我们生命的张力与潜力无限！◆专心◆用心◆舒心◆信心三、高效备考锦囊高效备考锦囊一专心：专注当下瓦伦达效应高效备考锦囊一专心：专注当下心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。PPT模板◆中考很重要，我一定要考好；◆我不能失败，考砸太丢人了；◆我不能让父母失望......★专注当下的复习过程，紧跟老师的节奏，查漏补缺；★坚持完成每一天的学习任务。★拥有空杯心态：不反刍过去，不焦虑未来，专注当下。×√成功必须专注于过程，而非结果，否则适得其反高效备考锦囊二用心：巧用策略，增强效能高效备考锦囊二用心：巧用策略，增强效能自我效能感是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。许多心理学研究表明，巧用学习策略，提升学习效率，增强自我效能感，增强自信。策略1.调整学习动机中等强度的激动水平最有利于任务的完成。耶克斯-多德森定律动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。◆任务简单，动机水平高，效率最佳；◆任务难度适中，中等的动机水平，效率最高；◆任务复杂和困难，偏低动机水平，效率最佳。做题目简单时，增加要求，如它考了哪些知识点？你还联想到哪个知识点？它会变化成哪种形式？通过举一反三的形式，增加效能感。做难题时，降低要求、先查阅书籍、分层解答等。通过接纳自己的实力与难度的差距，减少挫败感，增强效能感。策略2.善用记忆规律1.及时复习，减少遗忘；2.先理解，后记忆；3.发现记忆的黄金时期：一般是起床后和睡觉前，记忆效果最好，可做一些记忆和背诵。策略2.善用记忆规律策略3.优化时间，聚焦任务聚焦学习任务，把更多的时间放在刷题、背诵、整理错题等这些重要但不紧急的事情上。高效备考锦囊三舒心：科学休息，积蓄能量高效备考锦囊三舒心：科学休息，积蓄能量累了睡一大觉≠静卧、睡觉体力劳动者脑力劳动者脑力劳动内部转换文理交替式学习高效备考锦囊三舒心：科学休息，积蓄能量高效备考锦囊三舒心：科学休息，积蓄能量累了睡一大觉≠静卧、睡觉体力劳动者脑力劳动者脑力劳动内部转换脑力劳动与体力劳动之间转换文理交替式学习高效备考锦囊四信心：相信的力量高效备考锦囊四信心：相信的力量心理学上有个罗森塔尔效应：指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。多做积极的暗示告诉自己：“经过三年的知识积累、周密有序的复习、夜以继日的训练、积极的心态调整，一定有足够的能力迎接中考！要对自己有信心，相信我能行！”IBelieveIcan四、战吧，NOEXCUSE.◆专注当下，“四心”助考◆不反刍过去，不焦虑未来◆全力以赴彰显生命的张力！◆星光不问赶路人，时光不负有心人！添加内容.战吧！NoExcuse！谢谢聆听！.