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别让手机偷走你的未来别让指尖划破梦想，让自律伴我成长手机管理主题班会班级：3年2班日期：2023.5•1、放假时，平均每天玩多长时间的手机？•2、你经常用手机做什么？听歌、追剧、刷短视频、打游戏？•3、玩完手机，你的心理满足感如何？做个小测试•现在我们日常生活的需求，基本上都能靠一部手机就能满足了。•比如：线上授课、网络购物、手机订餐、各种社交软件让我们足不出户就可以交友等等，全靠一部手机就能搞定，这也让我们的生活更加的便捷。•作为学生的你，扪心自问：手机对你而言，是弊大于利，还是利大于弊？手机，似乎已成为生活的一部分有时，我们就像画中人！学生活动•【聊一聊】•看到上面两幅图，你有什么感想？揭开手机“诱人”的面纱手机or未来，总要选一个！如何才能抵制外界诱惑？目录contents揭开手机“诱人”的面纱别让指尖划破梦想，让自律伴我成长第一部分•成瘾与入迷，都逃不开一个东西：多巴胺。•大脑分泌的多巴胺能使人快乐，并强化该事物的记忆，经年累月形成瘾和欲望。•如果某个动作刺激你分泌了大量多巴胺，你就会非常渴望去做，不做就非常难受，手机瘾由此而来。手机为什么诱人？瘾是如何形成的？•你知道网络游戏为什么能让人上瘾吗？•是个人的原因吗？有，但不完全是！•因为游戏公司不让人上瘾呢，公司就赚不到钱，赚不到钱，公司就会倒闭啦，你也玩不到他们的游戏。•所以为了赚钱，为了让人上瘾，他们会从各行各业挖来顶尖的人才，顶级的心理学家，行为学家，还有顶级的工程师和美术设计师。【闲聊】为什么游戏让人上瘾？•就你现在最喜欢玩的王者农药，你知道他们的游戏学术顾问是谁吗？•某某大学文科资深的教授，某某传媒大学副教授等，这些国内顶尖的头脑，他们怀着无比的赤诚和认真的态度，就像你们对待高考一样，去一点一点的去打磨这个游戏的每一个环节。•他们一起激烈地讨论，一起头脑风暴，研发出一套又一套的奖励机制。•像各种的勋章奖励啊，各种的金币奖励啊，送皮肤啊，送体验时间等等啊，目的就一个，让你上瘾。•然后呢，把你越来越多的时间、精力、金钱源源不断地投入到这个巨大的黑洞里面，直到榨干为止。•而你呢，你的大脑，每次接收到这种奖励之后，就会分泌让你快乐的激素多巴胺，让你一玩游戏就兴奋，不玩游戏就特别的失落。让你心甘情愿的通宵玩，让你沉迷在其中不能自拔，甚至不惜浪费时间和金钱。•注意力是最稀缺的资源。•在我们漫长而又短暂的一生中，注意力，是我们最宝贵的资源。每天，无数的声音、色彩、信息和诱惑像波浪一样袭来，试图夺走我的注意力。•但是，这种资源是如此稀缺，它要求我谨慎而明智地使用。•注意力放在哪，成长就发生在哪！老师有话说手机or未来，要选一个别让指尖划破梦想，让自律伴我成长第二部分学生活动•【冥想、说一说】•1、求学阶段的你，如果一直沉迷于手机，你的人生将会是什么样子的？•2、求学阶段的你，如果摒弃一切杂念、专心学习，你的人生又会是什么样子？•建议：•找三五个学生发言，从正、反两个方面说•在路遥小说《人生》的扉页上写着这样一句话：•人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别当人年轻的时候。走好人生的关键几步•对于上初中/高中的我们而言：•有一个好成绩，就能上一个好高中/好大学；•考上了好高中/好大学，就能遇见更优秀的自己！•千万不要让“手机娱乐”这种蝇头小利毁了自己！老师有话说如何才能抵制外界诱惑别让指尖划破梦想，让自律伴我成长第三部分•我们可以联想自己没有拒绝不良诱惑后产生的不良结果，我们也可以联想自己成功抵抗不良诱惑后的美好前景和未来。•以沉迷手机游戏为例。•如果没有抵抗住诱惑，自己的成绩下滑，没有考上理想院校，自己的人生很有可能就被改写。•如果抵抗住诱惑，把精力和时间投入到学习当中，既可以提高自己的学习成绩，还能提升自己自信心。1、用理性控制感性•我们可以把容易引起诱惑的实物隐藏起来，看不见它也会减少一些心动，或者花时间去做一些积极健康的事（例如体育运动、看电影、看书等等），或者多于父母、同学、朋友谈谈心，转移视线，避开诱因。•老师提醒：•千万不要高估自己面对诱惑时的自控力！2、主动避开诱因•青少年由于在判断力、自制力这一方面发展还不是很完善，所以单靠自己的力量，有时也很难战胜这些具有强烈吸引力的不良诱惑。•在这种情况下，我们可以寻求他人（例如父母、老师、同学和朋友）的帮助，让他们监督自己，从而增强自己抵制不良诱惑的决心和毅力。3、积极寻求帮助•我们可以合理安排自己的时间，在不同的时间段内，做好自己安排的事情。•例如：安排好了学习的时间，就应该认真学习；如果安排了体育锻炼的时间，就进行体育运动；如果安排了娱乐的时间，就可以开展一些自己感兴趣的活动，调节自己的心情；在休息的时间就应该好好休息。•这样可以防止自己做某些着迷的事情而误时，提高自制力。4、合理安排时间•人生路很长，•成长的过程中会面对或大或小的诱惑，•最主要是知道：我们真正想要什么？•只有知道自己真正想要什么，•你才能做出对自己最为正确的选择！结束语