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Don'tputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday拒绝拖延症从今天开始今日事今日毕【视频】拖延导致的“万家灯火”解说词：夜幕之下的寒假作业现场，终于迎来了紧张的加班加点，因为工期的一再托延，工期烂尾的结果早已注定，更为严峻的是寒假的余额不足，留给他的时间已经不多了···按期完工没有你想的那么容易，也没有你想的那么难！【动图】补作业时的众生相···这些都是拖延惹的祸呀！这是不是在学校的你···遇到不会的问题时想着问老师，然而下课后直接去打球了···本来想着习题课后及时改错，然而改错本从来没有拿出来过···学期初定了很多学习计划，然而计划几乎没有实施过···老师让交的作业，一拖再拖···哎···明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎！目录CONTENTS好好认识“拖延症”01拖延症的深层次原因02如何提高自己执行力03改掉拖延，从现在做起04Don'tputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday好好认识“拖延症”第一部分拖延症(英文Procrastination)是在能够预料后果有害的情况下，仍把计划往后推迟的一种行为。好好认识“拖延症”拖延的危害史铁生先生说过：“拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”拖延症的深层次原因Don'tputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday拖延症的深层次原因第二部分【分享】你认为你做事拖拉的原因有哪些?时间:3分钟人数：3/4人学生活动一拖延症的深层次原因成因一：不够自信信心不足，就容易逃避，产生拖延。从心理层面分析，部分人对自己学习能力的不自信是导致拖延行为的一个重要原因。他/她总是认为自己能力不足，时机没到，时间不够，或是状态不佳，这一类人往往太过在意别人的看法，从而错失了好机会。现实中的我们：1、我想找老师问问题，会不会被老师嫌弃太简单了。算了，有空再问！2、我想在宿舍里学习，会不会被舍友嘲笑我装样子呀。算了，不学了！拖延症的深层次原因成因二：完美主义拥有完美主义情节的人对自我的要求很高，任何事情他们都想做到很高的境界，甚至要求一次性到位。这类人往往会将时间花在设计周密的计划上，而迟迟不愿意行动，他们要等一切都准备充足，确保能万无一失时才可能去动手做。现实中的我们：改错时,我要分类整理，要用多种颜色标记，要写明错因,要把同类型的题整理到一起···哎，一想就头大，等到有空的时间再改吧！拖延症的深层次原因成因三：注意力分散。这一类人做事容易冲动，而且总是凭感觉做事。他们缺乏专注力，常常事情做到一半，发现事情比想象中难时，就想拖。他们往往既不想勉强自己去做，也不想事情就此罢休。他们对事情的态度是“食之无味，弃之可惜”。既然没法专注地去做，那就拖吧，拖到明天，不行再拖到后天……现实中的我们：1、明天，我一定要找老师问问题。额···后天一定去！2、明天，我一定要按时到教室。算了···从后天开始吧！拖延症的深层次原因成因四：目标过于宏达这种类型的人，一般是对自己的定位不明确，容易盲目追求过高的目标，或期待过高的回报。而且当他们一旦发现生活太不如意，例如成绩不理想，进步不明显等等，离自己的目标还有遥远的距离时，心里就会产生巨大的落差，这时他们就喜欢把事情拖着不办，因为反正办了也达不到目标嘛。现实中的我们：努力了，不一定有回报。但，不努力，一定会轻松很多！拖延症的深层次原因Don'tputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday如何提高自己执行力第三部分方法一：番茄工作法专注工作25分钟，休息5分钟!做事张弛有度，动静结合，当你把它养成一个习惯，事情就会在我们专注的时光中轻松被完成。使用番茄工作时，要注意远离干扰源！在我们的生活中有很多干扰源，例如：手机、电脑、电视、噪音等，当我们想要专心做一件事情的时候，很容易被干扰源打断!所以想要专注做事不拖延，我们首先要做的就是切断或远离所有的干扰源。如何提高自己执行力方法二：十秒启动法当你想要拖延的时候，闹钟响起，给自己加油打气，心里默想十个数，立刻行动，不要给自己反应的时间。我们大脑天生就是懒惰的，它经不起诱惑。遇到想做的事情，一定要在大脑阻止你之前，倒数十秒后果断行动，你会发现你的人生将大不相同。如何提高自己执行力方法三：给自己设定时间期限帕金森定律：如果一个人给自己安排了充裕的时间去完成一项工作，他就会放慢节奏或者增加其他项目以便用掉所有的时间。在这种时间弹性很大的环境中人并不会感到轻松。相反会因为学习的拖沓、膨胀而苦闷、劳累，从而精疲力竭。如何提高自己执行力方法四：接受不完美完美主义者的特征是不允许生命中出现“失败”两个字。莎士比亚说过：“我们宁愿重用一个活跃的侏儒，也不要一个贪睡的巨人。”意思就是我们可以接受失败，但不接受不开始！我非常赞同一句名言：“烂开始，好结果；不开始，没结果。”开始了，就有可能有好结果，但是不开始，就一定没有结果。如何提高自己执行力方法五：分解目标“分解目标”是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位，在这个单位时间里，你乐意去完成制定的事情，这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。如何提高自己执行力方法五：分解目标例如：你有一个目标是背3000个英语单词，这是一个很大的目标，看起来非常遥远，并且实现起来非常困难。这时你就可以把它进行拆分：先给它一个实现期限，假如是3年。那么接下来你就可以计划1年内挑战1000个，1个月内挑战100个，1天内挑战3个，也就是大概5分钟记忆时间，这样你自然就不会觉得压力太大。这样的分解方法，很容易让你轻松起步，不再拖延！如何提高自己执行力Don'tputofftilltomorrowwhatshouldbedonetoday改掉拖延，从现在做起第四部分【写一写·贴一贴·改一改】审视一下自己，看看自己有哪些拖延的毛病。把这些毛病写下来，贴在教室后墙上，让老师和同学们共同监督。一周后的班会课，我们将继续跟踪！不逼自己一把，永远不知道，自己多么优秀！学生活动二改掉拖延，从现在做起最后，送给大家的一句话种一棵树最佳时间是十年前，其次是现在。从此刻开始，不犹豫，不等待，全力以赴我们有限的青春，迎接原本属于我们的精彩美好人生。