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跨越高原期，超越自我高三二轮复习指导班会班主任：日期：正确认识高原现象高原现象产生的原因如何战胜高原现象010203正确认识高原现象PART01最近有点烦试卷越做越多，收获越来越小学习非常努力，成绩提升不快原本成绩不错，最近开始下滑整天头昏脑胀，做事看书没劲情绪消极烦闷，容易急躁发火缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃复习效率低下，失去备考信心心中仍有梦想，信念逐渐减弱交流与分享：你有以上的烦恼吗？正确认识高原现象刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加，体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到一定的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头。这就是登山运动中的高原现象。高原现象类比到学习中，是指在学习过程中出现的进步缓慢或暂时停滞现象。正确认识高原现象认识复习备考中的“高原期”高三学生在复习备考过程中出现一段时间的学习成绩和学习效率停滞不前、甚至学过的知识感觉模糊的现象被称为“高原现象”。面对复习中的高原现象，很多同学感觉已经到了极限，非常焦虑和恐慌，难以忍受，容易产生自我怀疑，甚至就此放弃。正确认识高原现象学习中的高原现象不唯是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的网游、练习蝶泳等复杂技能时都会不时受到高原现象的侵扰。正确认识高原现象“高原现象”：暂时的不进步！正确认识高原现象高原现象种种高三学生面临人生的第一大选择，面对新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的内心冲突。在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑。在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些非智力因素对考生又尤其关键，它们直接影响考生的成绩。“非战斗损失”。正确认识高原现象1.消极最近以来，成绩有所下降，题目常常审不清楚，总是做错，学习积极性下降。一想到距离高考仅剩80天了，心里就发急，这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。正确认识高原现象经常想到考试的情景，就感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，有的甚至放弃了考试。2.焦虑正确认识高原现象如果在模拟考试时，考的正好不是自己掌握好的知识，成绩不理想就否定自己、怀疑自己。正确认识高原现象3.过分关注成绩不用担心，也不要着急。因为学习已经进入了一个高原期，正是黎明前的黑暗，即将发生质的飞跃。此时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。认识学习的四个阶段正确认识高原现象学习者开始了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，处于起步期。正确认识高原现象开始阶段学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了“窍门”后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。迅速提高阶段正确认识高原现象这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理、生理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩下降，总体上处于一种停滞状态。正确认识高原现象当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。顿悟提高正确认识高原现象克服高原期阶段高原现象产生的原因PART021、生理疲劳和心理疲劳累积到了一定程度。生理疲劳：起早贪黑、熬更守夜、休息时间大大缩短、缺乏体育锻炼，每天负荷运作。心理疲劳：累死累活，成绩不尽人意；同学、父母有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，整天疲于被动应付；有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。高原现象产生的原因2、学习方法缺乏“升级换代”在学习中，原有的学习方法不够科学合理而未被发现，或不适应新的学习内容，没有及时调整方法，当成绩提高到一定程度，这些方法的缺陷逐渐暴露，就成了产生高原现象的原因和渡过高原阶段的障碍。高原现象产生的原因3、习得性无助，缺乏成功体验。4、意志薄弱有的同学遇到困难就失去信心；还有相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急于“求战”。高原现象产生的原因如何战胜高原现象PART031、正确认知、调整心态正确认识“高原期”，这是复习备考过程中出现的一种普遍的正常现象，我们要减少认识上的恐慌和担心，不必过分为眼下的停顿状态而担忧。只要你仍然以正常姿态继续努力，再高的山也能爬过去，只要找准方法，一定有转机。如何战胜高原现象2、善于自我激励不断自我激励，用积极的心理暗示增强信心，增强克服困难的意志力。当你对当前复习失去了信心，感到无心用功时，应不断激励自己继续努力，告诉自己：谁都会遇到困难，我一定要战胜它，我一定能战胜它。其实，这就像了攀登山峰一样，要有耐心和毅力，要迈着稳健的步伐，勇往直前地走下去。遇到困境时，要有攻坚克难和百折不挠的勇气，有顽强的意志力。如何战胜高原现象积极暗示法如：经常、反复地对自己说：“今天又是新的一天，我一定会有更大的收获！”“我今天精神状态很好，一定会有新的进步！”“射门，进球的几率是50%；不射门，进球的几率是0”……心理学研究发现，积极的自我暗示能量巨大。如果我们经常暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己“我不行”，就会变得越来越无能。如何战胜高原现象3、调整作息、加强身体锻炼通过劳逸结合、合理作息、锻炼身体来保证自己身心的充分休息，恢复到最佳状态。越是紧要关头越不要乱方寸，那种挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习是不利的。如何战胜高原现象4、小目标激励有一位长跑冠军，当别人向他请教成功经验的时候，他说：“我以前跑步，心里总想着一万米这个大目标，所以总感到非常疲惫。后来我利用长跑途中的景物，把一万米分成一百个一百米，心中永远想的是一百米，而不是让人感到疲惫的一万米，每跑完一个一百米就自我表扬一下。这样运动成绩大大提高。”在学习中也是这样，大而空的目标会使人感到心理的疲惫，而那些具体可见的目标，则可以降低心理疲劳程度。我们以月考、半月考设立一个个小目标，通过实现一个个小目标从而强化我们继续向前的动力。如何战胜高原现象百米飞人苏炳添：调整方法，每天进步一点点5、调整复习方法在不同的学习阶段，复习的侧重点不一样，方法也不同。一轮复习方法到了高原期不一定合理，尤其现在二轮复习已经开始，越往后，越重视知识之间的融会贯通，越需要综合的分析能力和解决能力。所以要在学科老师的指导下调整学习方法，探索和适应该阶段的学习方法。如何战胜高原现象敲黑板：查漏补缺、强化训练第一，要找出自己的“弱点”。对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。第二，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也比同学们高得多。第三，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关性不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。（寻找自己的潜力增分点）如何战胜高原现象1、请全体同学鼓掌20秒。2、请全体同学鼓掌60次。3、请全体同学在20秒内鼓掌60次。游戏：掌声响起来现场采访：三次鼓掌，哪一次你的速度最快？状态最投入？为什么？感悟：第三次鼓掌速度最快、状态最投入，因为第三次鼓掌不仅有明确的目标（60次），而且有明确的时间限制（20秒），这在无形中增加了我们的紧迫感。如何战胜高原现象启示：提高效率的技巧在于明确的时间内完成明确的、可实现的任务。因此，在复习备考中，要学会把可利用的时间合理划分为若干学习时间段，并明确每个时间段需要完成的学习内容，更好提升复习效率。6、提高复习效率如何战胜高原现象1、实验准备：一个装满了水的玻璃杯、一盒回形针。2、问题：在这个装满水的杯子里，你认为再加多少颗回形针，杯子里的水就会溢出来？小实验大智慧通过这个实验，你有什么体会和感受？你有没有料想到，这个已经装满水的杯子居然还有这么大的容纳空间？如何战胜高原现象这个杯子的蓄水能力，看似已经达到了瓶颈和极限，却仍然还有巨大的潜力和可能。今天离高考还有78天，如果你正处于复习备考的“高原期”，你想对自己说些什么呢？请在“心声卡”上写下你的话，课后张贴到教室的“心声墙”上，同学之间互相鼓励打气！如何战胜高原现象坚定信心赢高考，星光不负追梦人。既然踏上了这条路，我们也将收获这条路上的风景。高三需要努力、需要奋斗，也需要乐观和自信。请相信自己，相信梦想，相信未来！乾坤未定你我皆是黑马官方网站官方公众号水印在幻灯片“视图—母版”中删除版权声明：请老师们尊重版权，课件仅限自己使用，不得传播、转售。违者追究法律责任。感谢您的理解和配合。本平台将不惜一切代价找到违规使用者，发函至所属教育行政部门和学校进行投诉，请不要因小失大哦。