田径队训练方案设计【参考4篇】

1/9田径队训练方案设计【参考4篇】为了确定工作或事情顺利开展，常常需要预先制定方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。写方案的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是网友精心分享的“田径队训练方案设计【参考4篇】”，仅供参考，欢迎大家参考下载。田径队训练方案设计【第一篇】以县局20xx年体育工作相关文件精神为指导，结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动，提高我校在市县田径比赛中取得优异成绩，力争我校九年级体育特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立铁锁关中学田径队。组长：教练：成员：从初一、初二年级选拔身体素质优异，且队员自身条件好的队员，无特异特质的学生。按照宁强县第二届中小学生运动会参赛队员年龄执行。1.、本学期全面提高队员的体能素质。2、通过训练参加市县田径比赛，力争在比赛中取得好成绩。2/9重点抓住我校优势项目，中长跑，投掷，跳跃项目，以争取在市县及我校运动会中取得优异的成绩。20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假时间除外），每周星期三下午6:00—7:00。1、准备阶段。2月—3月，以身体素质为主，提高运动员的柔韧、弹跳、协调性，耐力训练为主。要求：备力队员准时参与训练、不得无故缺席，队员之间以互帮互助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校争光的思想。2、巩固和提高阶段。4月—5月：提高身体素质为主的同时加大运动量，以技术为主，揭开运动员的专项成绩，注重学生潜能的挖掘，后期注重比赛经验的培养，并分三个时期测控运动员的成绩，分起初、训练期初、训练后期，并作相应的调整。5月中旬强化训练组织报名参加宁强县第二届中学生运动会要求：加强队员思想教育、树立科学锻炼意识，增强学生营养、全面提高运动成绩。1、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；2、以身体素质练习为主；3、把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。3/9田径队训练方案设计【第二篇】全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。组长：谢华庆副组长：李高明、李春棠、董喜豪为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用高强度的'训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径4/9运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：1、恢复阶段：1绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。2体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、学习阶段：1根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。2200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。3短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。5/9田径队训练方案设计【第三篇】贯彻落实教育方针，全面发展学生和田径队员的身体素质，学习和提高专项技术水平，培养田径队员的综合素质和能力，提高训练成绩，努力把一中田径队的训练做得更好，力争在今年的区田径会和镇运动会上取得优异成绩。1增强队员身体素质，全面恢复队员身体素质。2通过培训，巩固和提高团队成员在比赛中的基本技能和基本技能。3经过培训，团队成员的专项成绩有所提高，各项目也在去年的基础上力求取得更好的成绩。3月8日至6月1日。重点抓好短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远的训练，在区域比赛中取得好成绩。周一、周二、周三、周四和周五的第七节课和课后。正午：14：30~16：30。田径场和篮球场。每周重复训练方法，并根据学生身体恢复情况酌情增加训练量。初中一至三年级田径队队员。一、素质训练：小跑、抬腿、纵跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中压腿、行中踢腿、蹲走、侧身跑、后蹬跑、加速跑等6/9二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力量训练：单脚跳远、蛙跳、三级跳远、立定跳远、跨步跳远和俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领队、计时器等。五、反应训练：增加离地距离，来回跑，反方向起步，听起步练习信号，听跑停练习哨声。六、柔韧性训练：压肩、压腿、劈腿。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米推铅球（第三天）。周一速度训练：1、准备活动：a：绕着篮球跑。b：按压肩部。c：两组30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行时踢腿。d：分两组绕着整个篮球场跑。2、测试：两组100米或一组100米往返，一组200米和一组400米往返。7/93、在篮球场上慢跑放松一下。周二力量和速度训练：1、准备活动：a：绕着篮球跑。b：韧带拉伸运动。c：30米单腿跳远和30米蛙跳两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高和垂直跳远30次。3、放松，跑步。周三耐力训练：1、筹备活动：a：5分钟。b：拉韧带练习：压肩压腿。c：原地小跑30秒，两组抬腿，两组蹲下50次。d：800米、1500米、3000米，小组交替活动。2、400次跑：两组。周四特别培训：1、筹备活动：a：牵头。b：两组在旅行中拉肩和踢腿。c：慢跑、高腿举重和30米之间的跨步跑。2、项目：综合训练（小组反复强化和恢复）。3、放松运动。8/9周五调整培训：1、调整训练：在篮球场跑道上慢跑。2、移动身体的所有关节。3、两组30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。4、蹲跳20个x2组，x2组有20个俯卧撑（女孩），x3组有20个男孩。5、两组50米快速跑。6、放松运动（有趣的篮球）。田径队训练方案设计【第四篇】坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行20xx年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。1、提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。(一)初期训练阶段（20xx.6——20xx.7）9/9(二)集中训练阶段（20xx.9.1——20xx.10.15）(三)巩固提高训练阶段（20xx.10.16——20xx.11上旬）(四)比赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知）1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元）2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟)补贴60块钱。3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。（一）、训练阶段：1、训练阶段保障学生饮用水（大桶水买一个吸水管就可以用了）2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。（二）、比赛阶段：1、来回比赛场地的车子2、提供比赛用水、点心3、比赛鞋服1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分1、教练员凭市（区）比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在比赛后发放。2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。