形体训练概述

形体训练概述学习目标•培养高雅的仪表仪容•蕴育优美的行为举止•顾客接待的基本常识形体训练的概念•第一节形体训练的概念•形体：是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征，是人体结构的外在表现，是人体美的一种艺术表现形式，是包括人的表情，姿态和体型在内的人的外在形象的总和形体训练的概念狭义的形体训练把它定义为形体美训练。是以人体科学理论为基础，运用科学健身的理念和方法，通过徒手或利用各种器械，采用专门的动作方式和方法，以改变人体形态的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练。这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。形体训练的概念•综上所述：形体训练是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。通过练习，不仅可以提高人们的身体素质，塑造优美的体型，培养高雅的仪态与气质，陶冶情操，还能纠正人们生活中不正确的姿态与身体发展中的某些畸形。形体训练的概念•形体训练的特点：•形体训练具有以下特点•一、以自然性动作为基础的节奏运动•二、全面性和针对性•三、优美性和艺术性•四、内容丰富，易于普及站姿坐姿行姿形体训练的概念•形体训练的作用•一、增进健康•二、塑造健美的形体•三、美育教育•对待自己---要有卓越的形象价值这是一个两分钟的世界，你只有一分钟展示给人们你是谁，另一分钟让他们喜欢你。——罗伯特·庞德（英国形象设计师）人的印象形成=55%外表+38%自我表现+7%语言仪容仪表礼仪你觉得她们漂亮吗?仪容仪表礼仪你觉得她们漂亮吗?仪容仪表礼仪仪容仪表礼仪•对职业人士来说，良好形象最重要的两个功能是：¨¨一、塑造企业形象之必需¨二、向交往对象表示尊敬之意“如果你穿得邋邋遢遢，人们首先注意到你的衣服，如果你穿得无懈可击，注意到的才是你这个人”——香奈尔服务人员的形象设计清淡雅致服务人员化妆应以清淡为主，也就是我们常说的自然妆，其重点讲求自然大方，朴实无华，素净雅致。简洁明快服务人员化妆应以简妆、工作妆为主调。主要化妆部位是嘴唇、面颊和眼部。适度合宜既然服务人员化妆是一种工作妆，这就要针对工作实际需要，讲究化妆的程度要适当。色彩自然在用色上柔和自然，不能过份妖艳仪表要求•服装：一律穿规定的工作服，外观整洁并经过整烫，要将衬衫纽扣扣好,选用肉色丝袜.鞋子:穿黑色,保持整洁,禁止穿运动鞋,装饰品:型简单、时尚的项链、手链脚链、戒指、耳环等饰品，数量不超过3件•不准在顾客面前化妆用餐后应注意口红的完整禁止穿容易脱落的丝袜特别提示•不受欢迎的走姿•1、只摆动小臂。2、不抬脚，蹭着地走。3、耷拉眼皮或低着头走。4、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓急，把地板踩得“咚咚”作响。特别提示形体训练的基本内容•专业优雅的行为举止•——服务人员的仪态训练形体训练的基本内容•一、徒手练习•1、基本姿态练习•基本姿态是人体最基本的姿势，能反映一个人的精神面貌和体态美。基本姿态有站、坐、卧等动作形体训练的基本内容•2、基本动作练习•基本动作是形体训练内容的核心部分，它包括手臂基本动作、躯干基本动作、腿部基本动作等。形体训练的基本内容•3、扶把练习•扶把练习是对身体形态进行专门系统训练的一种方法，也是提高和改善身体形态控制能力的重要内容。形体训练的基本内容•二、持轻器械练习•持轻器械练习是指手持一定器械进行有针对性的练习。它是在徒手动作的基础上，根据形体训练所要达到的目的和手持器械的性能特点，有选择地进行的一项练习。形体训练的基本内容•三、专门器械练习•专门器械练习是在综合器械上进行全面的身体素质及机能的训练。形体训练的基本要求•1、训练前，必须做好准备活动•2、训练时，要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服，体操鞋或健身鞋。•3、训练时，不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。•4、训练要有计划，有步骤，循序渐进，持之以恒。•5、要保持训练场的整洁和安静。•6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是使用联合器械时，要注意训练的安全。•7、在训练中和训练后要注意补充适当的水分，同时要注意饮食营养的合理搭配。作业•1、什么是形体训练？•2、形体训练的特点有哪些？•3、形体训练有哪些作用？•4、形体训练的基本要求有哪些？