体育课中常见运动损伤的预防和处理

体育与健康课件体育课中常见运动损伤的预防和处理马坊中小：李万国体育课中常见运动损伤的预防和处理1：概述2：发生运动损伤的原因3：体育课中常见的运动损伤4：预防运动损伤的发生与处理5：小结1：概述1：人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能增强人的体质，延长人的寿命。2：事物的发展有两重性，体育锻炼也是一样。3：在科技发展的今天，人们经常坐在电脑边造成“头脑发达，四肢萎缩”，体育锻炼能让我们远离电脑，才能让饥饿的肢体重新发达起来。4：在体育运动中，不管任何原因造成的损伤我们都称为运动损伤。2：造成运动损伤的原因基于学生的生理心理特点有以下原因：思想因素准备活动方面的缺点组织方法与技术上的缺点和错误身体的功能状况与运动量动作粗野或违反规则场地设备的缺点不良气象因素的影响3：体育课中常见的运动损伤1：骨骺损伤2:腕舟骨骨折3：掌指关节扭伤4：大腿后部肌肉损伤5：胫腓骨疲劳性骨膜炎6：踝关节扭伤7：肌肉拉伤8：肌肉痉挛9:擦伤与挫伤4：预防运动损伤的发生与处理1：骨骺损伤（1）原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。（2）预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。（3）处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。2：腕舟骨骨折（1）原因：常发生与跌倒时用手掌触地。（2）预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式减缓冲力。（3）处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。3：掌指关节扭伤（1）原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。（2）预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。（3）处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。4：大腿后部肌肉损伤（1）原因：多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。（2）预防：运动中应避免肌肉的过度牵拉。（3）处理：立即冷敷，二十四小时后再热敷并涂新伤药。5：胫腓骨疲劳性骨膜炎（1）原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。（2）预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少刺激骨膜。（3）处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。6：踝关节扭伤（1）原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。（2）预防：充分做好准备活动，选好运动场地。（3）处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。7：肌肉拉伤原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼8：肌肉痉挛原因：1大量的排汗2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激预防：1、运动后补充生理盐水2、做好充分的准备活动3、注意保暖9:擦伤与挫伤原因：多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作用身体某部位所致如冲撞、踢打、身体碰撞器械等。预防：运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。5：小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。预防措施1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做好准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具