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影片赏析：同样是半杯水为什么他们俩的反应不同？两位打完篮球的运动员回到宿舍后同时看到桌子上有半杯水，两人的态度截然不同，运动员A说：“哎呀，水杯里只有半杯水，没的喝了!”运动员B说“太好了，杯子里还有半杯水，可以享受一下了”。还有半杯只剩半杯杯子是半空的还是半满的？对正常水平发挥影响对身体健康影响积极情绪消极情绪精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥.精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.心情舒畅能防病治病,使人健康长寿降低人体的免疫力，容易致病对人际关系影响人与人之间相处的更加融洽,和谐.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力案例：一向学习很好的小芳，期中考试很不理想，竟然在班级排到了三十多名。她由于想法的不同会产生不同的情绪，请考虑一下，产生下列情绪相对的想法是什么？想法情绪行为懊恼、受挫找好朋友倾诉，然后照常生活学习萎靡不振不敢尝试其他事郁郁寡欢不敢与同学玩担心不敢回家庆幸积极努力的学习平静记录下错的题目，时常看高兴更有兴趣读书…………情绪ABC理论美国临床心理学家艾利斯(1913-2007)主张强调情绪并非外部的诱发事件（A）所直接引起的，而是由个体对这些事件的认知或想法（B）所引起的，简言之，个人对刺激情境的信念和认知B是引起情绪反应C的直接原因。即情绪ABC理论：A：activatingevent（事件）B：beliefsystem（想法、认知）C：consequence（情绪结果）消极情绪和积极情绪不是由事件决定的，心情的好坏取决于你对事物的看法。而我们又想拥有一个好的心情C，这个好的心情可以从哪里来呢？在我们的生活中会遇到各种各样不顺利的事情，我们无法改变这些事情的发生（不能改变事件A）。案例：一向学习很好的小芳，期中考试很不理想，竟然在班级排到了三十多名（事件A）。她由于想法的不同会产生不同的情绪，请考虑一下，产生下列情绪相对的想法是什么？想法B情绪C行为懊恼、受挫找好朋友倾诉，然后照常学习生活萎靡不振不敢尝试其他事郁郁寡欢不敢与同学玩担心不敢回家庆幸积极努力的学习平静记录下错的题目，时常看高兴更有兴趣读书…………我刚才放在兜里的钱丢了。世界上就我最倒霉，怎么单单丢了我的钱呢（糟糕透顶）！不合理想法：合理想法：①就当是次教训，下次小心点。②……③……两位同学朝你走来，你正准备打招呼，发现他们面无表情地走过……不合理想法：合理想法：不合理认知B特征：1、绝对化要求：指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常会与“必须”、“应该”字眼相连。如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈就应该征求我的意见”等。2、以偏概全：对自我及他人的不合理评价。如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。如：别人稍有差错，他就认为人家很坏、一无可取等。3、糟糕至极：如果一件不好的事发生了，那就是非常可怕，非常糟糕。例如：考不上重点大学，就认为自己前途昏暗，一蹶不振。1、当时的想法是，感受是？2、现在，你重新看待这件事情，你的想法是，感受是？3、10年后，你重新看待这件事情，你的想法是，感受是？想一想Theend~谢谢~