体能训练研究现状与趋势

425130011001010101101000101001011体能训练研究现状与趋势杨世勇成都体育学院教授，硕士导师，四川省学术技术带头人后备人选，国际举重联合会A级裁判员．第五届中国举重协会委员，科研委员会副主任．电话：[phone]电子邮箱：[e-mail]425130011001010101101000101001011一、体能训练的概念•体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。•1896年现代奥运会兴起以后，运动训练先后经历了四个发展阶段。即•1自然发展阶段（19世纪～20世纪20年代）；•２新技术阶段（20世纪20～50年代）；•３大运动量阶段（20世纪60～70年代）；•４多学科综合利用暨科学训练阶段（20世纪80年代至今），特别是20世纪50～90年代，随着训练实践的不断发展，运动技术水平的不断提高，新兴科学技术在体育领域的应用，新的训练理论、方法不断涌现，运动训练理论有了很大发展，先后形成了一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论，运动员体能训练问题的研究受到了普遍重视。425130011001010101101000101001011•例如：“身体素质”一词来源于前苏联。前苏联的普拉托诺夫，加拿大的博姆帕，我国的过家兴以及西方一些国家的学者在其著作中都表述了这样的观点：身体（素质）训练是直接提高力量、速度、耐力、柔韧和协调性等运动素质的过程，是运动训练的重要组成部分，对运动水平提高有促进作用。但是，由于历史的原因，人们的认识还落后于训练实践的发展。长期以来，许多运动训练研究者将体能训练看作是单纯的身体训练，一直用身体训练的概念来代替体能训练。425130011001010101101000101001011•直到20世纪末，人们才对体能训练的问题有了新的认识。例如：董国珍等认为：“体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分．柳伯力等认为“体能是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合．王兴等认为“体能即体力与专项运动能力的统称。425130011001010101101000101001011•根据上述观点和前人的认识，我们认为体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质。其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。425130011001010101101000101001011•体能训练的概念:体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员身体健康，防止伤病以及延长运动寿命，都具有极为重要的意义。425130011001010101101000101001011二、体能训练的内容•体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。•425130011001010101101000101001011体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康诸因素。（一）身体形态：指人体的内外部形状。反映外部形态特征的指标有：高度(身高、坐高、足弓高等)，长度(腿长、臂长、手长、头长、颈长、足长)，围度(胸围、臂围、腿围、腰围、臀围和头围等)，宽度(肩宽、髋宽)和充实度(体重、皮脂厚度等)等。反映内部形态的指标有：心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等。•科学研究证明：环境(自然环境、地理环境)和遗传等因素对身体形态有很大影响。425130011001010101101000101001011•例如：人体形态特征服从伯尔格曼和阿尔林气候法则。即在恒温动物范围内，人类身体尺寸通常随环境气温的降低而增加。生活在低纬度环境中的人通常具有体重小，四肢长，肩、髋狭窄的体格特征；高纬度环境中的人具有胸廓、骨架发达，躯干长，四肢短的体形特点。但是，久居高原、高山地区的人，其体型特征则是胸廓外形和骨骼长度相对增加，主要生理特征为肺活量大，血液中氧饱和度增加。425130011001010101101000101001011•不同地区人体形态的变化表明，人的身体形态结构特点在很大程度上依附于自然环境和地理环境(段海俊：“高原地理分布与高原训练”《体育科学》，1999年，第2期)。此外，从遗传因素来讲，身高的遗传率男子为79%，女子为95%；而体重的遗传率男子只有50%，女子只有42%。决定身体形态的其他一些指标也有相当大的遗传(表3-1)425130011001010101101000101001011（二）身体机能•指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础。某一机能水平直接影响着运动时所需要的某一方面能力。人体生理机能包括中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量代谢、感官、体温等等。运动训练中经常涉及的身体机能指标主要有：心血管系统中的心率、血压、血红蛋白、心血管系统运动负荷(哈佛台阶试验)、心电图；呼吸系统中的肺活量、呼吸频率、最大摄氧量；肌肉结构中的肌纤维数量、长度、类型；感官功能中的视觉、听觉、平衡机能；高级神经活动类型，血睾酮等等。•425130011001010101101000101001011•人的一切正常身体机能都是有遗传的，同时又有变异。如血型、血红蛋白、红白肌纤维比例等就表现出遗传特征。神经类型也有强烈遗传基础，且表现出一种显性遗传。其他如最高心率、最大吸氧量、血乳酸系统、ATP、ADP、CP、磷酸盐系统等也主要受遗传影响。例如：心血管系统主要受遗传控制，其中最高心率的遗传系数高达0859，血型和血红蛋白也完全由遗传决定；呼吸系统中最大吸氧量的遗传率为93.6%。425130011001010101101000101001011（三）运动素质：是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。•此外，健康（指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态）的身体是运动员参加训练活动的必要条件。425130011001010101101000101001011•构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有相对独立的作用，又有密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素的水平，都会影响到体能的整体水平。三个构成因素中运动素质是体能的外在表现，所以，运动训练中多以发展各种运动素质作为体能训练的基本内容。•425130011001010101101000101001011•身体形态、机能、素质的许多指标在很大程度上取决于先天的遗传因素，在后天的自然生长发育过程中，这些指标随着年龄增长产生变化。对一般人来说，身体形态和身体机能只要具备正常的功能，就可以适应日常环境和正常生活活动。但是对于运动员来说，由于他们必须在运动训练和比赛的特定环境里，要在承担超常的运动负荷和极度紧张的心理状态下进行活动。因此，仅仅使身体形态、身体机能和运动素质维持在一般的水平上是远远不够的，而必须在机体正常的生理范围内挖掘其最大潜力，乃至达到生理“极限”水平。425130011001010101101000101001011•由于现代运动成绩已达到极高水平，要创造优异成绩就必须使身体具有适应创造这种高水平成绩的基础。因此，体能训练就要在遗传和人体自然生长发育的基础上，对有机体中的可变异部分给予影响、使之提高，以符合创造高水平成绩的需要。425130011001010101101000101001011三、体能训练的任务•体能训练的根本任务就是要在运动训练中运用各种有效的方法和手段，使运动员各器官系统机能水平和身体形态得到全面提高，运动素质得到全面发展，掌握大量运动技术和技能，从而为专项运动素质的充分发展，以及掌握、改进、提高专项运动技术和专项成绩创造条件。425130011001010101101000101001011•体能训练的基本内容是充分发展与运动员专项运动成绩密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质，从而深刻影响和促进运动员身体形态和机能的改善，提高运动员的健康水平，为专项运动成绩和技术水平的不断发展奠定良好的基础。体能训练包括一般体能训练和专项体能训练。•425130011001010101101000101001011•一般体能训练是指：运用多种非专项的体能练习手段，所进行的旨在增进运动员的身体健康，提高各器官系统机能，全面发展运动素质，改善身体形态，掌握非专项的运动技术、技能和知识，为专项成绩提高打好基础的训练。•专项体能训练是指：采用直接提高专项素质的练习，以及与专项有紧密联系的专门性体能练习，最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证掌握专项技术和战术及其在比赛中顺利、有效地运用，从而创造优异成绩的训练。由于项目不同，专项体能训练的内容有很大区别。425130011001010101101000101001011四、体能训练的价值•价值是指事物本身的属性、用途或积极作用。体能训练的价值集中体现在以下诸方面：•一、促进身体健康•健康是运动员从事运动训练的必要条件，良好的健康状况是系统训练的根本保证。体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善；同时，对于克服人体生物惰性，促进新陈代谢都具有极为重要的作用。而上述作用能够有效地提高机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，从而有效地促进运动员的身体健康。425130011001010101101000101001011•二、充分发展运动素质•现代奥林匹克运动是一种伟大的社会实践活动，各国运动健儿为了创造优异成绩，刻苦训练，奋力拼搏，向人类身体运动能力的极限发起一次又一次冲击。而要充分发展人体运动能力的潜力，在赛场上创造优异成绩，就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力等运动素质，而体能训练正是实现这一目标的主要途径。通过体能训练，能够有效地发展运动员的力量水平，提高速度和耐力素质，并使运动专项所需的柔韧性得到良好发展，获得更好的灵敏素质和协调能力，使专项运动素质得到最大限度的提高，一般运动素质得到协调一致的发展，为最大限度地创造优异的专项成绩打下坚实基础。425130011001010101101000101001011•三、保证有机体适应大负荷训练的需要•现代竞技运动竞赛频繁，竞争激烈，运动员要在重大比赛中夺取胜利，创造优异成绩，只有通过大负荷的运动训练，长期对有机体进行生物学改造，掌握娴熟的专项技术、战术才能达到。从第一届奥运会至今，运动训练已经经过了自然发展阶段、新技术广泛应用阶段、大运动量阶段和多学科综合利用（即科学训练）阶段。科学训练阶段的一个重要特点是广泛运用现代科技成果于运动训练，科学、系统地监测训练过程，并在此基础上保证大负荷训练。而大负荷训练要求运动员必须具有强健的体魄，良好的身体机能能力。通过体能训练能够对此打下坚实的基础，并使运动员在不断加大负荷的情况下，承担训练和比赛对有机体的一切要求。425130011001010101101000101001011•四、有利于掌握复杂、先进的技术•体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过程。不同的运动项目对有机体的运动能力有不同的要求。例如：短跑要求运动员必须具备突出的爆发力、良好的反应速度、快速移动速度和专项柔韧性，以及高度的对快速运动的协调能力