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办公室常见病的防治[目录]CONTENS05坐骨神经痛04干眼病03腰椎病02空调病01颈椎病颈椎病临床表现○颈肩痛，或一侧面部发热、出汗异常；○脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下等表现；○下肢僵凝，似乎不听指挥；或下肢绵软，有如在棉花上行走；○头痛、眩晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉防治措施1、改善不良的睡眠习惯正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。防治措施2、固定姿势工作习惯的改善A、改善工作条件对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利B、颈椎保健操C、改变工种，或定期轮换工作防治措施3、坚持锻炼包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。防治措施4、注意放松从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。防治措施5、注意感染的影响咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。空调病概念空调病(air-conditiondisease)，空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。病因1、空气干燥由于空调的存在，房间内湿度太低，这就会对人体眼、鼻等处黏膜产生不利作用，导致黏膜病；2、微生物滋生空调房间密闭性强、空气流动性差、长时间不开窗、阳光不足，致病微生物容易滋生。3、过冷的刺激室内外温差较大，机体适应不良。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的植物神经功能紊乱。“冷”感觉还能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。症状治疗措施1、病因治疗A、保持室内空气新鲜至关重要。在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。B、吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟。工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通；C、在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动；治疗措施2、药物治疗A、大量饮进温热的开水，致肌体排汗祛凉，在治疗期间一定要避免再受风寒；B、对于消化不良、胃腹不适者，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗，腹泻者补液；低钾者补钾，合并感染者使用抗生素；C、有关节僵硬、疼痛者可局部热敷；D、还可以喝一些绿豆汤、西瓜翠衣汤进行食疗。预防措施A、在使用空调的房间里不要待得时间过长，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气；B、合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度40～60%；C、长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢；D、不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖；E、空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟。注意室内卫生，定期使用消毒剂杀灭与防止微生物的滋生，定期清洗空调。脊椎病症状不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪治疗措施1、手术治疗2、非手术治疗○牵引○微创疗法：“钩活术”，用中医的原理解除病灶周围的压力和张力，松解粘连的组织、肌肉、韧带、筋膜达到立平衡○固定制动：通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定制动○手法推拿、按摩○物理治疗:通过物理因子(如红外线、磁、电)作用于人体，消炎、止痛、加速恢复○封闭：将药物分布于病患局部，效果比较明显，但不宜长期使用○中药治疗：星附膏○西药治疗专家意见年轻人首先要避免长时间伏案工作，其次就是适量增加运动量，以增强腰部肌肉力量，来分担腰椎负重。每工作1—2小时就要改变坐姿，做多方向活动，或轻柔按摩腰部。保证充足睡眠，尽可能减少夜生活。干眼病诊断标准A、症状：患者的常见症状有视疲劳、异物感、干涩感、烧灼感、眼胀感、眼痛感、畏光、眼红等八大症状；B、泪膜不稳定：通过泪膜破裂时间（BUT）或泪膜镜检查；C、泪液分泌减少：泪河高度测定、Schirmertest;D、眼表面损害(加强诊断)：FL染色、RB染色、LissamineGreen染色；E、泪液渗透压增加或乳铁蛋白减少（加强诊断）。依据以上科学的检查，才可以正确诊断干眼。治疗1、局部治疗A、消除诱因：应避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等干眼诱因，睑板腺功能障碍者应注意清洁眼睑、应用抗生素等；B、泪液成分的替代治疗：应用自体血清或人工泪液，严重患者尽量使用不含防腐剂的人工泪液C、延长泪液在眼表的停留时间：可配带湿房镜、硅胶眼罩、治疗性角膜接触镜等；D、其他：避免服用可减少泪液分泌的药物，如降血压药、抗抑郁药、阿托品类似物等；有免疫因素参与的类型可加用免疫抑制剂或短期局部使用激素；手术治疗等。2、全身治疗主要是改善患者的营养状况，防止继发感染。食用含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜；口服鱼肝油等。坐骨神经痛概述分为原发性和继发性坐骨神经痛。其临床特点是一侧臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧部的持续性钝痛并有发作性加剧。临床表现本病多由受寒、过劳及外伤引起。疼痛可从腰部沿臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟足背处，呈持续性、烧灼或钻刺样疼痛，夜间尤甚。病人常为了减轻疼痛而身体倾斜，病久后患侧肌肉可出现萎缩。本病好发于青壮年。自疗注意事项A、急性期应睡硬板床。B、注意保暖与休息，改善居室条件，保持环境通风与干燥。C、尽量避免涉水、淋雨，勿汗出吹风，里衣汗湿后应及时更换。D、继发性坐骨神经痛应针对病因治疗。E、适当进行体育锻炼，以增强体质。治疗方法A、局部按摩、理疗、针灸、推拿等，均有疗效；B、药物治疗如口服消炎止痛药；C、外用剂；D、神经阻滞疗法是最为有效的方法之一，通过注射镇痛液可作用于坐骨神经周围而发挥治疗作用。一般每周1次，1周后可重复1次。预防措施A、首先要防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。B、其次患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。美年大健康，关注每个中国人的生命质量