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大学生心理健康教育打开心扉拥抱明天当一片绿叶悄然钻出地面，当呱呱落地的婴儿发出第一声啼哭，这就是生命！生命是万绿丛中的绚丽花朵，生命是涛涛江河的逆水之舟。生命诚可贵，拥有健全的身心是我们学习、生活的基础，是我们最大的幸福！心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！●解决心理问题●指导心理适应●提高心理素质●促进心理发展什么是健康？根据世界卫生组织的新定义，健康是指躯体健康、心理健康、社会适应良好以及道德健康。国内观点：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。（樊富珉）大学生的心理健康标准：一是智力正常。二是情绪健康三是意志健全。四是人格完整。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。八是心理行为符合大学生的年龄特征。一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域----灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。注意事项：1948年世界卫生组织:不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力.心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”第一类型－心理问题(1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责);(2)不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;(3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等);(2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下;(3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响；(4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦第三类型－神经症性心理问题二、心理健康与否，不单纯是由个体自身的心理状况决定的，还决定于他跟环境的关系。心理健康和生理健康的关系：卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。——中国青年（1）智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到139是优秀水平；140以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。奥斯卡·瑞格雷（2）情绪健康。其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。（3）意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。（4）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。（5）社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。（6）人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。（7）心理行为符合年龄特征。人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。马加爵事件马加爵天资甚高，从上初中开始，他就是班上的学习尖子。在高中毕业以前，马加爵的经历，基本上是一个寒门子弟发奋图强的故事。优异的成绩并不能掩饰成长的烦恼。马加爵的大姐，至今保留着弟弟当年的一封来信，信中写道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢说，比如，我在教室踢球，就会有同学说我不爱护公物，我听了脸热热的……很想吵架，为什么另一个人踢他们就不说?类似这样的问题，是一些青春期青少年常见的心理困惑。但多数时候，没有人为他释疑解惑。马加爵的父母疼爱儿子，但文化知识的局限，让他们缺乏能力与儿子交流。大学阶段是人生的迷惘期，大学生们正进入成年人的社会角色。因其经济不独立，实际仍是”未成年人“，又面临学业、就业、学费等压力，还有人际关系、恋爱等成长的烦恼和困惑，容易角色错位。期望和现实的距离、入学后的心理落差、人际关系紧张、学习和就业压力、贫穷自卑、情感受挫等问题或多或少在学生身上存在，轻则心绪不宁，扰乱正常的学习生活。4、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。1.说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，“怎么说”比“说什么”更重要。2.不轻易许诺，答应了的事就一定要做。3.切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬.4.给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面.6.对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友.7.不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。5、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。青春期是从幼稚走向成熟的过程，而大学生更是处在幼稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和抗诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，不少大学生已有性经历，甚至走上同居之路……6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系列急剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧虑，也反映出大学生对自己信心不足。大学生的心理问题主要有这样五点：1.学业问题2.大学生活适应问题3.人际关系问题4.恋爱问题5.焦虑问题学生如何坦然面对①制定学习计划，按照计划一步步的完成②与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力③经常与老师交流，寻求最佳的学习方法大学生常见的心理矛盾1、理想与现实的矛盾。2、独立与依赖的矛盾。3、轻松感与压力感的矛盾。4、自尊与自卑的矛盾。5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。6、现代性文化与传统性文化的矛盾。7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。大学生常见的心理问题1、适应心理问题。2、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关系不适、人际交往不良。3、情绪与情感问题。4、学习问题。缺乏学习动力，学习习惯欠佳、学习低效率。5、自我认知问题。自我认知模糊，不知自己该做什么、不知自己该怎样做。6、网络成瘾倾向。逃避现实，沉湎于“想要什么就有什么”的虚拟世界。7、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、撒谎。8、求职择业问题。面试受挫大学生增进心理健康的途径（一）学习心理健康知识１、上心理健康课通过学习，可以获得系统的科学的心理科学基础知识和心理健康知识，可以了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些心理调适方法。2、听心理健康专题讲座和报告。获得对某一心理现象更具体更适时的理解。3、阅读有关心理学书籍，访问心理网站等，可以开阔眼界。通过这些渠道从理论上提高自己。学生正在浏览心理咨询网站（二）积极参与有益于心理健康的活动（三）建立良好的校风班风学风（四）加强自我心理调节1、加强认知调节2、加强情绪调节3、加强行为调节（五）积极与人交流良好的人际关系是心理健康的重要指标。常言道，与君一席话，胜读十年书。朋辈之间共同话题多，易沟通，交流。（六）寻求心理咨询帮助心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。心理咨询的原则1）保密原则2）自愿原则3）尊重与接纳原则4）价值中立原则•指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。•评定采用1—4制记分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分。•正序计分为a1分；b2分;c3分;d4分•反序计分为a4分；b3分;c2分;d1分•1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•2．我觉得一天之中早晨最好•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有•3．我一阵阵地哭出来或者觉得想哭•a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有4．我晚上睡眠不好a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有5．我吃的跟平常一样多a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有7．我发觉我的体重在下降a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有8．我有便秘的苦恼a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有9．我心跳比平时快a.很少有b．有时有c.大部分时间有d．绝大部分时间有10．我无缘无故感到疲乏a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有11.我的头脑跟平常一样清楚a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有12、我觉得做以前经常做的事并没有困难a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有13．我觉得不安而平静不下来a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有14．我对将来抱有希望a.很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间有15．我比平常容易激动a．很少有b．有时有c．大部分时间有d．绝大部分时间