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心理健康主题班会化学系145班----219宿舍宣心理测试back如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，你直觉哪一杯不会被下毒？A、刚挤出来的鲜牛奶B、刚泡的老人乌龙茶C、浓浓的美式热咖啡D、热腾腾的珍珠奶茶E、一杯纯净的白开水1、选“刚挤出来的鲜牛奶”的朋友属于“煞到对方很甘愿型”，目前的幸福指数55%：这类型的人很单纯也很白目，他只要喜欢上对方就会觉得自己超幸福。2、选“刚泡的老人乌龙茶”的朋友属于“你浓我浓分不开型”，目前的幸福指数80%：这类型的人，幸福的定义就是跟自己最爱的小孩在一起，这种感觉就是很窝心，他目前的心境是非常成熟的，不管是工作还日常生活，他都能很平静的享受。3、选“浓浓的美式热咖啡”的朋友属于“欢喜冤家槌心肝型”，目前的幸福指数40%：这类型的人非常的自我，可是他和对方彼此却很相爱，常常会拌嘴斗嘴，不过心底彼此的份量还是很重的。4、选“热珍珠奶茶”的朋友属于“只羡鸳鸯不羡仙”，目前的幸福指数99%：这类型的人和另一半在一起已经都不需要用言语沟通，两人的默契已经不是外人所能了解的，常常只要对方一个眼神就能了解。5、选“一杯纯净的白开水”的朋友属于“想喝忘情水忘记一切型”，目前的幸福指数20%：这类型的人非常的独立、聪明，他知道自己要的是什么。当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常是：A.不管别人，只点自己想吃的菜B.点和别人同样的菜C.先说出自己想吃的东西D.先点好，再视周围情形而变动E.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的F.先请店员说明菜的情况后再点菜A型.....你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。B型.....这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。C型.....性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。D型.....你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。E型.....做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。F型.....自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子1心理知识讲解2重点关注—孤独感34Contents游戏时间下一页心理小贴士心理健康的含义，可以概括成以下几个方面：①有幸福感和安定感。②身心的各种机能健康。③符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。④具有自我实现的理想和相关能力。⑤对环境能积极地适应，具有现实志向。⑥有处理、调节人际关系的能力。⑦具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危难中回复的能力1.心理健康的含义1）学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。2）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能。3）恋爱方面：异性交往困难，单相思苦恋等4）人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极的评价。5）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼。2．大学生常见的心理问题返回目录据新华社中国人口宣教中心去年对北京、大连等城市进行调研。选取了当地的小学、初中、高中和大学生进行人格状况调查。报告显示，７５％的受访大学生觉得和父母的交流有问题或偶尔有问题，５５．５％的大学生与父母以外的其他人交往时有问题。８０％以上的大学生均有不同程度的孤单感；一些大学生认为，人际交往能力差是降低自信的重要原因。1.关注原因2.什么是孤独感孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。3.孤独感心理测试1)你觉得和周围的人相处不融洽。2)你觉得没人可以求助、分享，或依靠。3)你觉得和任何人都不再亲近，4)你觉得你不能和周遭的人分享自己的兴趣和想法5)你觉得自己不够外向而友好。6)你觉得和别人没有很亲近，遭人冷落。7你觉得自己和别人的交往没有意义。8)你觉得没人真的了解，理解你。9)你觉得自己与他人隔绝了。10)你觉得你身边虽然有人，但他们却没真正和你在一起。这些都是具有孤独感的表现，看看自己有几条4.孤独感的危害如果长时间沉缅于此而不能自拔，不仅苦恼难耐，也容易导致对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等消极的心理感受。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感。有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。5.导致孤独感的原因(1)环境因素：孤单的环境，陌生的环境，突变的环境(2)自我意识增强：很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。5.导致孤独感的原因(3)自我评价不当：如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，也往往缺乏朋友，感到孤独。(4)情绪情感障碍：与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。5.导致孤独感的原因(5)人际关系适应不良大学生来到新的环境，多方面的人际关系和社会活动都是他们未曾经历过的，现有的交往能力又不能满足自身交往的需要，所以-----认为自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意参加社交活动。-----以自我为中心，自负清高，独往独来。-----好猜疑、多幻想，缺乏正常的人际交往而更加孤独。-----自尊心过强，害怕交往暴露自己的弱点而采取了压抑性的心态。5.克服孤独感的方法“每个人都有孤独感，有孤独感并不可怕，可怕的是不会解决孤独感。”第一，增强自主与自立的意识。第二，克服不自信和腼腆害羞，多与外界交流，尽快地建立适度的交往圈和友谊圈。主动增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。第三，改善自己的环境一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。第四，丰富课余生活。人在闲暇时间最容易产生孤独感。根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、书法、种花草等第五，经常与家人通信、通话。当收到家书、听到电话筒里家人的声音，往往能够有效地渲泄孤单感。第六，饮食反面，平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等第七，心理咨询，倾诉自己的压力和各种不适心理状态，商讨解决问题对策目录1.六种减压法1．饮食减压法(维生素C就具有减轻心理压力的作用。诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。)2．运动减压法3．转移减压（如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。）4．环境减压法5．睡眠减压法(充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提)6．音乐减压法2.营养学专家建议10种可改善抑郁的食物菠箩，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，绿豆，豆腐，龙虾，芦笋，火鸡目录游戏一：终极密码•1.先选一个人当裁判，从1-100中挑选一个数字ex:数字是16•2.第一个人说56就代表接下来范围在1-56之间•3.接下来重复第2个步骤EX:第二个人说36就代表接下来范围在1-36之间，然后重复~•4.喊道指定号码的就要接受惩罚~游戏方法：女生代表五角钱，男生代表一元钱，由主持人说出具体价格数，由男女生自由组合，最快组合完成的即为获胜者，落单或者组合错误的即为失败需要接受惩罚，小组派人表演一个节目。游戏二：找零钱意义:让大家了解每个人都有存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜班会到此结束，希望今天的笑声能永远在你们的心里传递下去，愿大家每天都有个好心情！！！谢谢